당신의 감정을 숨기는 방법 – 당신이 생각하는 것을 다른 사람들에게 알리지 마십시오

왜 감정을 숨겨야합니까? 글쎄요, 대답은 아주 간단합니다. 자신의 감정을 조롱하거나, 조롱하거나, 조롱하거나, 심지어 악용 할 수있는 사람들 앞에서 자신의 생각과 감정을 숨기고 싶은 상황이 있습니다.

감정을 숨기고 싶을 수있는 다른 이유가 많이 있으며, 그렇게하는 것은 확실히 이점이 있지만 그렇게하는 것이 건강하지 않을 수있는 특정 상황이 있습니다. 이 기사에서는 감정을 숨기는 방법, 감정을 숨겨야하는시기와 이유,하지 말아야하는시기와 이유를 살펴 보겠습니다.

우리는 '성미를 조절하라', '웃음', '침착 함'과 같은 진부한 조언을 피할 것입니다. 이 기사는 감정을 숨기고 통제하기 위해 할 수있는 바로 그 행위와 정확한 일을 지적합니다. 당신이 생각하는 것을 누구에게도 알리지 마십시오.

감정을 숨기는 방법

1. 심호흡하십시오.
2. 눈썹을 움직이지 마십시오.
3. 가짜 미소를 짓지 마십시오.
4. 얼굴을 편안하게하세요.
5. 머리를 지탱하지 마십시오.
6. 안절부절 못해 끊임없이 자신을 조정하지 마십시오.
7. 균형 잡힌 어조로 멈추고, 생각하고, 말하십시오.
8. 상황에서 벗어나십시오.
9. 마음 속으로 자신에게 말하십시오.

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모든 감정을 담아 야하는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 상황에서는 감정을 억누르기보다 감정을 내보내고 처리하는 것이 훨씬 더 건강합니다.

1. 심호흡을하십시오.

산소 공급을 증폭시키는 명백한 이점 외에도 심호흡을하면 평정을 되찾고 침착하게 행동 할 수 있습니다. 심호흡은 부교감 신경계를 자극하여 이완 반응을 유발합니다. 중요한 마음 챙김 생활 기법 인 심호흡은 신체와 외부 자극에 대한 반응 및 반응을 더 잘 제어 할 수있게 해줍니다.

2. 눈썹을 움직이지 마십시오.

당신이 좋아하든 그렇지 않든, 당신의 눈은 당신의 감정을위한 첫 번째 탈출 경로입니다. 당신의 눈은 말이 아닐 수도 있지만 말을 많이하는데, 그것이 바로 당신의 눈썹이 들어오는 곳입니다. 당신을 화나고, 슬프고, 흥분하고, 긴장하게 만드는 상황은 종종 특정한 눈썹 움직임과 자세를 수반합니다. 자신이 느끼고 생각하는 것을 숨기고 싶다면 눈썹을 멈추고 이마의 긴장을 완화하십시오.

3. 가짜 미소를 짓지 마십시오.

미소는 휴대하기에 좋은 자산이지만 항상 유익한 것은 아닙니다. 행복하고 거품이 많은 얼굴은 마음과 애정을 얻을 수 있지만 진지한 회의에서 입기에 가장 좋은 외모는 아닐 수 있습니다. 가짜 미소로 슬픔이나 분노와 같은 감정을 숨길 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 우리 모두는 가짜 미소가 눈에 띄기 쉽다는 것을 알고 있습니다. 따라서 정말로 감정을 숨기고 싶다면 입을 똑바로 유지하십시오.

4. 얼굴을 편안하게하십시오.

당신의 얼굴 표정에는 눈과 입술보다 더 많은 것이 있습니다. 얼굴의 긴장을 풀고이를 갈기, 찡그린 얼굴 또는 기타 일반적인 감정 표현을 표시하지 마십시오. 아니, 이것은 항상 강인한 태도를 가지고 터프가 이처럼 행동하는 것이 아닙니다. 그러나 가장 필요할 때 똑바로 얼굴을 유지하는 것은 무기고를 유지하는 중요한 트릭입니다.

5. 머리를 지탱하지 마십시오.

손으로 들고있는 처진 머리 나 손바닥에 묻힌 찌그러진 얼굴은 우울한 기분, 우울증 또는 슬픔의 선물이 될 수 있습니다. '고개를 높이 들어라'라는 표현은 감정을 숨기려는 상황에서보다 더 잘 구현되지 않습니다. 얼굴을 만지는 것도 불안과 안절부절의 지표가 될 수 있습니다. 강하고 차분한 태도를 유지하기 위해 손을 머리에서 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

6. 안절부절 못하는 일을 멈추고 끊임없이 자신을 조정하지 마십시오.

갑작스러운 신체 움직임과 지속적으로 신체적 불편 함의 징후는 신경질이나 불안의 분명한 징후입니다. 자신을 편안하게하고 편안 해지십시오. 차분하고 편안한 신체 언어를 유지하면 감정과 감정을 해독하기가 어렵습니다.

신체적 불편 함의 징후

• 발을 두드리며
• 큐티클을 선택하고
• 손톱을 깨물고
• 너클을 부수고,
• 얼굴을 만지거나

이러한 지루함과 불편 함의 전형적인 징후를 피하는 것은 차분한 태도를 가져 오며, 이완 된 것처럼 보일뿐만 아니라 무언가에 집중해야하며, 이는 당신을 더 차분하고 수집하게 만듭니다.

7. 균형 잡힌 어조로 멈추고, 생각하고, 말하십시오.

당신의 목소리 톤은 당신의 생각을 즉시 앗아 갈 수 있습니다. 어조의 빈번한 변화, 너무 빨리 말하기, 말더듬 및 더듬 거리는 것은 당신의 말을 듣는 사람에게 당신의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 나타내는 신호입니다. 그렇게하지 마십시오. 제대로 말하십시오. 느린 말하기 속도는 또한 다음 문장을 말하기 전에 생각할 수있는 몇 마이크로 초의 중요한 시간을 마음에 제공합니다.

이 외에도 논리적으로 생각하고 말하십시오. 논리에 집중하는 것은 모든 상황에서 감정을 제거하는 열쇠입니다. 사실을 말하십시오.

8. 상황에서 자신을 분리하십시오.

상황에서 자신을 분리하는 것은 쉬운 일이 아니지만 구경꾼에게 감정을 숨기고 싶다면 필수적 일 수 있습니다. 로켓 과학은 아니지만 도전적이기도합니다.

가장 쉬운 방법은 행복한 생각이나 좋은 추억을 생각하는 것입니다. 사랑하는 사람과 함께 보낸 따뜻한 순간이나 황홀경의 순간을 생각해보십시오. 그것은 당신이 현재 상황의 광란과 불안에서 정신적으로 벗어나는 데 도움이 될 것이며 다른 사람들이 당신의 생각을 읽는 것을 더 어렵게 만듭니다.

9. 마음 속으로 자신에게 말하십시오.

'진정해, 넌 할 수있어. 진정해'는 가장 유명한 스포츠맨과 유명인도 신경이 쓰이는 순간에 스스로에게 말 했어야 할 대사입니다. 당신도 그렇게해야합니다! 감정이 나아지도록 내버려두고 있다고 생각한다면, 마음을 말하고 원하는 방식으로 생각하도록 요청하십시오. 요청 만하면됩니다!

다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.

• 내가 경험하고있는 생각과 감정이 합리적입니까?
• 지금 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?
• 최악의 시나리오가 발생할 가능성은 얼마나됩니까?

차분하고 이성적인 마음으로 상황을 조사하면 스트레스를 줄이고 감정을 재평가 할 수 있습니다.

감정을 숨겨야 할 때

감정을 숨기는 것이 유리할 수있는 특정 상황이 있습니다. 당신은 정말 나쁜 하루를 보냈을지 모르지만 나중에 면접을 보게되며 쾌활하고 친근 해 보일 필요가 있습니다. 또는 감정적 사건에 자주 과잉 반응하거나 비합리적인 분노로 고통받는 것과 같은 개인적인 문제를 해결하려고 할 수도 있습니다.

감정을 숨겨야하는 이유

• 분노를 관리해야합니다.
• 위험하거나 불안한 상황에서 침착 함을 유지해야합니다.
• 누군가에 대한 감정을 숨길 필요가 있습니다.
• 덜 우울해 보일 필요가 있습니다.
• 충격을 받거나 혼란 스러울 때 정중하게 보여야합니다.

감정을 조절하면 다른 사람의 당신에 대한 인식이 바뀌고, 어떤 이유로 든 감정 반응을 제어하는 ​​방법을 배우고 싶어합니다. 반응을 조절하는 법을 배우는 것은 기능하는 성인이되는 데있어 중요한 측면입니다.

감정을 감추기 위해 필요한 상황

• 만약 상태 부적절하다면 (예 : 면접, 공연 등을 보러 갈 때 분노 나 슬픔을 느낀다), 그러한 감정을 잠시 멈추고 적절한 때에 처리하고 싶을 것입니다.
• 만약 청중 부적절한 경우 (즉, 어린 자녀가있을 때 보류중인 이혼에 대한 분노의 감정을 처리하는 것), 혼자 감정을 처리 할 수있는 시간과 장소를 찾는 것이 가장 좋습니다.

감정을 숨기지 말아야 할 때

감정을 억 누르는 것이 건강에 해로울 수있는 몇 가지 상황이 있습니다. 때로는 자신이 느끼는 방식을 표현하는 것이 무섭고 연약하다고 느낄 수 있지만 최선의 조치가 아닙니다.

당연히 화가 났을 때

때때로 사람들은 명백히 잘못된 일을합니다. 불의를 보거나 경험하고 그로 인해 화를 낸다면, 그러한 감정을 표현하는 것은 당신에게 카타르시스가 될뿐만 아니라 다른 사람들에게도 유익 할 수 있습니다.

누군가를 사랑할 때

특히 애정의 대상이 보답하는지 확실하지 않을 때 감정이 무섭게 느껴질 수 있습니다. 그러나, 당신이 느끼는 방식을 영원히 숨기는 것은 당신이 위대한 것을 경험할 위험을 감수하지 못하게 할 것입니다. 거절에 대한 두려움은 감정을 숨기는 좋은 이유가 아닙니다.

누군가 당신이 느끼는 방식으로 당신을 수치스럽게 할 때

부모, 중요한 다른 사람, 친구 또는 다른 지인이든, 사람들은 자신의 불안감으로 고통받을 때 당신을 실망시킬 수 있습니다. 다른 사람들이 자신의 부정적인 행동을 처리하기를 꺼린다 고해서 당신의 감정을 무효화 시키려고하지 마십시오. 누군가가 당신을 기분 나쁘게 만든다면 당신은 당신이 느끼는 방식을 표현할 권리가 있으며, 감정을 잃거나 감정을 상하게하는 것을 두려워해서 당신의 감정을 억압해서는 안됩니다.

해서는 안 될 때 감정과 감정을 숨기면 정신 건강과 자아상이 손상 될 수 있습니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 긍정적이고 치유적인 방법으로 당신의 감정을 다루는 방법을 배우는 것입니다.

감정을 다루는 방법

• 자신의 감정을 이해하기 위해 자신을 들여다보고
• 할 수있는 일을 변경 (예 : 새로운 루틴 통합, 더 많은 수면 등),
• 그리고 감정에 대한 좋은 출구를 찾는 것 (예 : 운동, 중재 또는 기타 스트레스 해소 전략).