자기애 학대로부터 치유하는 방법 : 단계별보기

자기애 적 학대는 여러면에서 최악의 학대입니다. 그것은 정신적, 감정적, 때로는 육체적 모든면에 대한 공격입니다. 그것은 그 사람의 자신감을 약화시키고 심지어 자신의 정신에 의문을 갖게 할 수도 있습니다. 자기애 학대를 겪은 사람들은 종종 PTSD 또는 심지어 자신의 자기애 적 특성으로 끝납니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 나르시시스트를 다루는 것은 말 그대로 전쟁에있는 것과 같습니다. 그것은 쉬지 않고 치유 할 시간도없고 자신을 방어 할 방법도없이 항상 공격을 받고 있습니다. 나르시시즘은 어떤 식 으로든 접촉하는 모든 사람에게 확산되는 바이러스와 같습니다.

하지만 폭력적인 상황에서 벗어나면 어떻게하나요? 무엇을 기대할 수 있습니까? 첫째, 발생한 스트레스가 많은 사건을 처리하는 데 몸과 마음이 며칠이 걸린다는 것을 기억해야합니다. 자기애 주의자들을 다루는 것은 일반적으로 지속적이고 심지어 매일 학대를 수반하기 때문에 필요한 것을 회복 할 시간이 없었을 수 있습니다. 따라서 잠시 동안 회복 될 가능성이 높습니다. 예를 들어 신체적 학대 사고와 그에 따른 반응에서 회복하는 데는 3 일이 걸립니다. 매일 신체적 폭행을 당하고 있다면 회복 할 시간이 없습니다. 그 모든 것이 아직 거기에 있고 처리되어야하고 제때 처리 될 것입니다. 따라서 회복은 관계로 끝나지 않는다는 것을 기억하십시오. 관계를 끝내는 것으로 시작합니다. 당연히 회복 후에 치유가 일어난다. 그리고 당신이 신체적으로 학대를 당하지 않았다하더라도, 당신의 몸은 당신이 화를 내거나 학대가 발생했을 때 변화와 반응을 겪습니다. 이것은 제가 잠시 후에 명확히 할 것입니다.

감정적으로, 당신은 매우 찢어 질 것입니다. 당신은 그들이 한 일에 대해 자기애 주의자를 싫어하고 매우 화를 낼 가능성이 높지만 어느 정도 자기애 주의자를 사랑한다고 느낍니다. 관계를 슬퍼해야 할 수도 있습니다. 당신이 생각했던 것이 아닐 수도 있지만 여전히 슬퍼 할 만합니다. 당신은 당신에게 중요한 것을 잃었고 그것이 자기애 주의자에게 실제가 아니라는 사실은 중요하지 않습니다. 진짜 였어 너에게. 중요했다 너에게. 당신이 잃어버린 것을 슬퍼하는 것을 두려워하지 마십시오. 진정으로 치유하고 싶다면 중요합니다. '나는이 사람을 사랑했다. 나는이 사람과 함께 있고 싶었다. 나는 그것이 효과가있을 것이라고 생각했다. 매우 실제적으로 무언가가 죽었습니다. 자기애 적 관계에서 자기애 주의자가 우리가 생각한 사람이 아니라는 사실을 깨닫는 것은 실제로 누군가가 죽은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러한 감정을 인정하고 처리하십시오. 슬픔은 치유가 시작되는 방법입니다. 슬픔은 지나가는 데 시간이 걸리며 관계가 진정으로 끝났다는 합법적 인 인식이있을 때까지 시작되지 않습니다.

하지만 슬픔은 상황에 따라 복잡해질 수 있습니다. 관계가 진정으로 끝났다는 것을 인식하고 그것에 대한 생각을 버리는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 당신은 나르시시스트와 얽혀서 트라우마 유대라고 불리는 것을 그들과 공유하고있을 수 있습니다. 트라우마 결합은 매우 강력합니다. 이름에서 알 수 있듯이 학대 또는 다른 유형의 외상을 통해 누군가를 다른 사람과 결합시키는 것입니다. 그것은 생물학적이고 정서적입니다. 어떤 종류의 유대감도 사랑이나 신뢰, 애정이 아닙니다. 비록 그것이 매우 강하다고 느끼고 그 사람과 재결합하려는 욕구가 있더라도. 사랑과 애정과는 달리 실제 감정에 관계없이 시간이 지남에 따라 유대감이 커집니다. 당신은 당신이 좋아하지도 않는 사람과 충격적인 유대감을 가질 수 있고, 당신이이 사람을 싫어하거나 심지어 미워하더라도 관계를 떠나거나 관계를 끊을 수 없다고 느낄 수 있습니다.

이것은 종종 관련된 모든 사람이 비참하더라도 사람들이 모든 유형의 관계를 유지하게 만드는 원인입니다. 자기애 적 관계의 밀어 붙이기 (push-pull)는 이러한 역 동성을 창출하는 것 중 하나입니다. 싸움은 흥미 진진합니다. 구성은 흥미 롭습니다. 이상화와 평가 절하의주기, 일반적으로 드라마는 흥미 롭다. 좋은 방법으로는 흥미롭지 않지만 임상 적으로는 흥미 진진합니다. 당신의 몸과 마음이 과장되고 화를 내고 호르몬이 방출되고 일이 일어나기 시작합니다. 그런 다음 평온이오고 더 많은 호르몬이 방출되고 더 많은 일이 일어나기 시작합니다. 이것은 때때로 arousal-jag라고 불립니다.

당신의 몸과 마음은 시간이지나면서이 롤러 코스터에 익숙해 져 결국에는 그것을 갈망하기 시작합니다. 나르시시스트도 그것을 갈망한다. 그것은 종종 그들이 자란 환경을 대표하며 만성적 인 지루함과 공허함으로 고통받습니다. 이것이 의도적으로 싸움을 유발하고 문제를 일으키는 한 가지 이유입니다. 그 모든 드라마와 소란이 없으면 그들은 살아 있다고 느끼지 않습니다. 그것은 당신이 어떻게 자랐을 수도 있고, 그것이 당신이 그것에 민감했던 이유입니다. 그들과 당신은 또한 드라마를 따르는 애정과 차분함을 갈망합니다. 전쟁 없이는 평화가 무엇인지 모를 것입니다.

그래서 당신은 둘 다 인식조차 못할 수도있는이 순환에 갇혀 있습니다. 트라우마 유대감과 얽힘 때문에이 사람을 진정으로 싫어하고 그 관계가 학대 적이거나 공허하거나 무의미하다는 것을 진정으로 인식하더라도 이러한 관계에서 벗어나는 것은 매우 어렵습니다. 이것이 버려지는 것이 그토록 고통스러운 이유입니다. 당신이 당신의 영혼을 끝내고 당신의 환상이 완전히 산산조각이 났을뿐만 아니라-그 자체로는 충분히 나쁘지만-이제 당신은 평화없이 전쟁을하고 있습니다. 당신의 몸과 마음은 그주기에 중독되어 있고 그것이 깨지면 처리하기가 매우 어렵습니다. 트라우마 유대를 끊는 것은 매우 어렵습니다. 앞으로 팟 캐스트에서 다룰 것입니다.하지만 일단 그렇게한다면 여러분은 여전히 ​​이러한 상충되는 감정과 슬픔을 겪게 될 것입니다. 모든 것을 느껴보세요. 그것은 정상이며 그것을 극복하는 방법입니다.

이러한 일이 즉각적이고 강력하지 않으면 여전히 매우 화가 났음을 알 수 있습니다. 당신은 모든 권리가 있습니다. 이 사람은 당신을 학대하고, 당신을 심하게 대하고, 당신을 해쳤습니다. 분노는 종종 사람들이 관계를 떠나는 이유이기 때문에 중요합니다. 그러나 오랫동안 분노 나 증오심을 붙잡는 것은 해로울 수 있습니다. 예, 분노가 강하기 때문에 화를내는 것이 더 안전하다고 느낍니다.하지만 결국에는 그것을 붙잡음으로써 자신을 더 취약하게 만드는 것이 아니라 오히려 더 취약하게 만듭니다. 휴식을 취할 자격이 없습니까? 충분히 겪지 않으 셨나요? 이제 당신은이 모든 것 위에 항상이 증오와 분노와 분개를 가지고 다녀야합니까? 좋은 소식은 그렇지 않다는 것입니다.

분노를 인정하고 처리하면 자연스럽게 해결됩니다. 그것을 붙잡 으려고하지 말고 그것이 일어나도록 조심하십시오. 예상대로 시간이 지남에 따라 사라집니다. 분노를 극복하는 방법 중 하나는 무슨 일이 일어 났는지 이해하는 것입니다. 감정은 모든 것을 흐리게합니다. 그들은 일을보고 처리하기 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 때로는 감정이 일을 이해하기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 많은 사람들이 나르시시스트의 학대는 개인적인 것이 아니다. 그것 느낌 그들에게 개인적이며 물론 그렇습니다. 그러나 약간의 거리를두고 비 감정적 인 관점에서 우리는 그것이 우리에 관한 것이 아님을 알 수 있습니다.

그것은 사람들이 화를 덜하게하는 데 정말로 도움이되는 것입니다. 이것이 당신과 아무 관련이없는 자신의 이유로 당신을 해치는 무질서하고 아프고 참으로 비참한 사람이라는 것을 이해하는 것입니다. 당신은 그것을 바꿀 수 없었고 당신은 그것을 야기하지 않았습니다. 당신이 할 수있는 일이 없었습니다. 당신은 단순히 잘못된 시간에 잘못된 장소에 있었고 위험이 드러났을 때 어떻게 당신이 할 수 있었기 때문에 그것을 인식하지 못했습니까? 이것을 다루지 않은 사람이 어떻게 그것을 이해할 수 있습니까? 그러나 자기애 주의자에게 화를내는 것은 그들을 해치지 않습니다. 그들을 처벌하지 않습니다. 그들은 당신이 어떻게 느끼는지 상관하지 않기 때문에 그들에게 아무것도하지 않습니다. 그것이 그들의 장애의 일부입니다. 그것은 당신을 아프게 할 뿐이며 시간이 지나면 당신은 당신이 상처받는 것에 지쳐 있다는 것을 알게 될 것이며 그 분노를 가라 앉힐 것입니다.

회복과 이러한 모든 감정을 다루면 치유가 시작될 수 있습니다. 이러한 것들은 치유 과정에 매우 중요하며, 일어나지 않으면 치유가 불완전하거나 일어나지 않을 것입니다. 우리는 종종 불완전한 치유를 본다. 사람들은 자신이 치유되었다고 말하고 치유되었다고 믿지만 여전히 화를 내거나 관계에서 너무 경계합니다. 이것은 치유가 아닙니다.

아마도 치유의 가장 중요한 기능 중 하나는 일이 일어나는 이유를 배우고 일어난 일에서 자신의 역할을 받아들이는 것입니다. 물론 당신은 나르시시스트의 학대에 아무런 역할이 없었지만 학대가 명백해 졌을 때 왜 관계를 떠나지 않았는지, 아니면 처음에 혼돈의주기에 중독 된 이유를 알 수있어 이런 일이 다시 발생하지 않도록 방지 할 수 있습니다 . 그것이 진정한 치유입니다. 진행중인 프로세스이지만 절대적으로 가능합니다. 자기애 주의자는 치유 할 수없고 어떤 상황에서도 자신의 책임을 인정할 수 없으며 실수로부터 배울 수 없습니다. 할 수 있습니다.