독신으로 혼자 살 때 외로움에 대처하는 방법

기술이 계속 발전하고 육체적 인 만남없이 '연결'을 유지할 수있는 더 많은 방법을 찾으면 독신이거나 혼자 사는 사람들이 더 외로움을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 이러한 외로움의 감정은 우리 친구들이 행복하게 결혼 한 행복에 정착하기 위해 차례로 짝을 이루는 동안 우리가 여전히 혼자 살고 있다는 것을 알게 될 때 더 심해질 수 있습니다.

이제 혼자있는 것이 잘못이 아닙니다. 외롭고 외롭다는 것은 매우 다른 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 혼자 생활하고, 독신으로 지내고, 혼자서 일하는 데 문제가 없습니다. 하지만 혼자있을 때 고립되거나, 단절되거나, 우울해지면 그에 대해 뭔가를해야합니다.

사람과 연결된 느낌은 우리의 정신적, 육체적 안녕에 매우 중요합니다. 의사들은 외로움을 인정했습니다. 이 연구)와 영국 정부는 공식적으로 다루어야 할 중요한 사회적 건강 문제로 간주됩니다.

외로움에 대처하기위한 첫 번째 단계는 독신이고 혼자 살아도 느끼는 것만 큼 고립되지 않는다는 것을 인식하는 것입니다.

설문 조사 : 외로운 느낌

얼마나 자주 외로움을 느끼십니까?

• 매일.
• 일주일에 약 5-6 일.
• 일주일에 3-4 일 정도.
• 일주일에 약 1 ~ 3 일.
• 나는 외롭지 않다.

외로움에 대처하기 위해해야 ​​할 7 가지

혼자 시간을 보내고 양질의 '나'시간을 즐기는 것도 중요하지만, 혼자있는 것이 지겹고, 특히 타인과 고립되어 있다는 느낌이 드는 경우, 외로움에 대처하고 더 많은 유대감을 느끼도록 도울 수있는 7 가지 방법이 있습니다. 주변 사람들과 함께.

1. 이유없이 친구 초대

혼자 살고 있고 아파트가 약간 비좁다 고해서 사람들을 초대 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 아무도 당신과 함께 시간을 보내고 싶어하지 않는다고 가정하지 마십시오. 얼마나 많은 사람들이 외로움을 느끼고 초대에 뛰어들 수 있는지 놀라실 것입니다. 특별한 행사가 없더라도 소녀의 넷플릭스 폭음의 밤을 주최하고 함께 비디오 게임을하거나 스파의 밤을 즐기거나 여성스러운 잠자리를 제안합니다 (잠자리에 들기에는 나이가 너무 많지 않습니다). 아무 이유없이 파티를 열 수도 있습니다.

모임을 주최 할 준비가되어 있지 않습니까? 더 많은 의자와 식기를 구입하면 더 많은 동기 부여를 받고 친구를 만날 준비를 할 수 있습니다.

2. 예를 더 자주 말하십시오

귀하의 장소로 친구를 초대하는 것이 좋은 생각과 마찬가지로 더 많은 초대장에 예라고 답하는 것도 도움이됩니다. 문을 닫고 머물러있는 것이 습관이 될 수 있지만, 자신이 즐길 수 있을지 확신이 서지 않더라도 목을 내밀고 초대에 예라고 말해야합니다. 지인이 생일 파티, 베이비 샤워, 결혼식 또는 퇴근 후 저녁 식사에 초대 했습니까? 거기에 아무도 알지 못하더라도 예라고 말하십시오. 새로운 관계를 맺을 수있는 기회로 삼으십시오. 어떤 사람을 만날 지 누가 알겠습니까?

자주 사교할수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 혼자서 더 많이 갇혀있을수록 고립의 거품에서 벗어나는 것이 더 어려워집니다.

3. 소셜 미디어는 도움이되지 않습니다

Facebook, Instagram, Snapchat 또는 기타 소셜 미디어 게시물을 스크롤하면 소셜 미디어 친구와 연결되어 있다는 느낌을받을 수 있지만 이는 일시적인 안도감입니다. 소셜 미디어는 외로움에 대처하는 데 도움이되지 않으며 로그 오프 한 후 더욱 고립감을 느끼게하여 소셜 미디어 또는 모바일 장치에 대한 불건전 한 의존을 유발할 수 있습니다.

고립과 외로움을 치료하는 열쇠는 실제 연결을 만드는 것임을 기억하십시오. 예, 실제 연결은 만들고 유지하기가 더 어렵지만 교체 할 수 없습니다. 웃고, 포옹하고, 소중한 사람과 좋은 시간을 보내는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

4. 직접 연결

바쁠 때 문자, Facetime 또는 Skype를 사용하는 것은 좋지만 기회가있을 때마다 물리적으로 만날 시간을내는 것을 잊지 마십시오. 대부분의 친구가 세계의 다른 지역에 살고 있다면 같은 도시에 사는 새로운 친구를 찾거나 퇴근 후 동료를 더 잘 알 수 있도록 노력하십시오. 그리고 당신이 집에서 이사를했다고해서 더 이상 가족에게 의지 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이 기회를 이용하여 가족과의 관계를 강화하거나 재건하십시오.

기댈 수있는 어깨가 필요할 수있는 다른 사람들에게 다가가는 것도 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람을 도와 주면 자신과 다른 사람에게 초점을 맞출 수 있습니다. 당신이 돕고있는 사람과 이루게 될 성취와 그 이후의 연결은 당신을 굳건히하고 당신을 당신의 껍질에서 벗어날 것입니다.

5. 예, 혼자서 외식 할 수 있습니다

혼자서 먹으러 나가는 처음 몇 번은 어색 할 수 있지만, 같이 먹을 사람이 없다고해서 매일 묵는 것은 변명의 여지가 없습니다. 시험 해보고 싶은 새 식당을 찾았습니까? 해. 좋아하는 식당이 있지만 최근에 같이 갈 사람을 찾지 못 하셨나요? 어쨌든 가십시오.

공공 장소에서 혼자 식사하는 것이 어색하다면 책을 가져 가세요.하지만 눈을 마주 치거나 잡담을해도 괜찮다는 사실을 잊지 마세요. 특히 좋아하는 커피 숍에 계속 가면 직원이 당신을 알아보기 시작할 수 있고, 익숙한 얼굴도 알아볼 수 있습니다. 머지 않아 그 친숙 함이 새로운 인맥과 우정으로 성장할 수 있습니다.

6. 집에서 나가

만성적 외로움은 종종 우울증과 함께 올 수 있으며 하루 종일 넷플릭스를 폭식하는 것 외에 다른 일을하려는 동기를 약화시킬 수 있습니다. 넷플릭스를 폭식하는 것은 문제가 없지만 아파트에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 건강에 해롭고 외로움을 더 악화시킬뿐입니다. 나가. 동네를 산책하세요. 가까운 커피 숍을 방문하십시오. 다른 사람들과 이야기를 나누지 않더라도 주위에있는 것만으로도 기분이 좋아지고 고립감이 줄어 듭니다.

설문 조사 : 혼자 살기

혼자 산 지 얼마나 되었습니까?

• 6 년 이상.
• 약 3 ~ 6 년.
• 약 6 개월 ~ 2 년.
• 6 개월 미만.
• 혼자 살지 않았습니다.

7. 전문가의 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오

때로는 외로움이 친구들과 함께 밤을 보내면 쉽게 해결되지 않을 수도 있습니다. 당신의 깊은 고립감과 단절감을 유발할 수있는 더 깊은 문제가있을 수 있습니다. 다른 사람에게 다가가는 데 방해가되는 사회적 불안이나 기타 문제로 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 따라서 혼자서 외로움을 감당할 수 없다고 느낀다면 전문가의 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오.

치료사는 당신의 두려움과 불안을 통해 당신의 이야기를 돕고 당신이 당신의 안락함에서 벗어나기 시작할 때 당신의 기대치를 관리하도록 도울 수 있습니다. 전문가의 도움을받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 당신은 더 건강 해지고, 더 행복해지며, 독신이든 아니든 원하는 삶을 살기 위해 힘껏 모든 것을 할 권리가 있습니다.