관계가 끝날 때 부정하는 느낌

관계가 끝나면 사람들은 다른 형태의 상실을 경험할 때 겪는 슬픔의 단계를 겪습니다. 슬픔의 첫 단계 (그리고 슬픔의 과정에서 계속해서 경험할 수있는 것)은 부정입니다. 관계가 끝날 때 치유의 큰 부분은 거부감을 통해 작용합니다.

거부 란 무엇입니까?

부정이란 실제로 일어나고있는 일이 실제로 일어나고 있다는 것을 믿거 나 인정하고 싶지 않다는 것을 의미합니다.

관계의 이별과 관련하여 부정은 여러 형태를 취할 수 있습니다. 이러한 양식 중 일부는 다음과 같습니다.

문제가 있음을 부정. 관계가 끝나기 전에 문제가 있다는 것을 전혀 부인함으로써 진행되는 두려움과 감정을 다룰 수 있습니다.
문제가 심각하다는 사실을 부정. 관계에 문제가 있다는 것은 인정하지만 문제의 심각성을 부정 할 수 있습니다. 관계 자체가 이별을 향하고 있을지 모르지만 이것이 일어날 것이라는 것을 부인하고 곧 지나갈 힘든 시간을 겪고 있다고 가정 할 수 있습니다.
관계가 정말로 끝났다는 것을 부정. 당신은 말을하고 관계를 끝낼 수 있지만 여전히 관계가 정말로 끝났다는 것을 부인할 수 있습니다. 이것은 당신이 헤어 졌음에도 불구하고 계속해서 서로를보고 (그리고 함께자는) 형태를 취할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 이상 말하지 않고 있지만 이별이 영구적이라는 것을 부정하고 당신이 다시 모일 때를 고대한다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 또한 관계가 정말로 끝나야한다는 사실을 부인하고 상황이 자신보다 낫다는 것을 스스로 확신 시키려고 노력할 수도 있습니다.
이별에 대한 감정의 강도를 부정한다. 당신은 당신 자신과 다른 사람들에게 당신만큼 이별으로 인해 상처를 받았다는 것을 부인할 수 있습니다. 이것은 관계 상실에 대한 격렬한 슬픔을 극복하는 데 도움이되는 방어 메커니즘입니다.

관계가 끝날 때 왜 부정을 경험합니까?

거부를 겪는 것은 관계가 끝날 때 슬픔을 겪는 과정의 자연스러운 부분임을 이해하는 것이 중요합니다. 장기간 지속되거나 심각한 망상을 초래하면 문제이지만 대부분의 사람들에게는 단지 단계 일뿐입니다. 사실, 여러 가지 이유로 매우 유용하고 중요한 단계입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

부정은 우리가 최악의 고통을 극복하는 데 도움이됩니다. 관계가 끝나는 동안 계속해서 상실감을 느끼게된다면 슬픔에 휩싸 일 것입니다. 거부는 손실을 천천히 처리하여 대처할 수 있도록 도와주는 방어 메커니즘입니다.
부정은 우리에게 희망을줍니다. 세상이 무너지고있는 것처럼 보일 때 우리는 희망을 느낄 필요가 있습니다. 관계가 끝나거나 관계가 끝난 후 외로움을 다룰 때 부정은 우리에게 긍정적 인 희망을 줄 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 관계 자체가 살아남지 못할지라도 모든 것이 괜찮을 것이라는 느낌을 우리에게 도움이됩니다.
부정은 우리가. 우리의 슬픔으로 인해 불구가되는 대신, 우리는 상황이 보이는 것만 큼 나쁘다는 것을 부인함으로써 일어나 계속할 수 있습니다. 이것은 궁극적으로 우리에게 좋은 정상적인 일상을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계가 끝날 때 거부감을 다루는 방법

거부는 슬픔을 겪는 과정의 자연스러운 부분임을 인식하고 그 사실을 받아들이는 것이 중요합니다. 그러나 통제 불능 상태가되었을 때 인식하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 당신이 정말로 끝났다는 사실을 부인하기 때문에 오랜 세월 동안 연애를 계속하고 있다면 당신은 자신의 삶을 제한하고 있으며 그 부인은 심각한 문제가되었습니다. 관계 종료에 대한 자신의 거부를 처리 할 때 다음 사항에 유의하십시오.

부정은 감정 일 뿐이며 그에 따른 이점이 있습니다. 자신에게 부드럽게 대하십시오. 자신이 그 희망의 일부를 느끼도록 허용하되 현실에 근거한 것이 아니라 자신의 부정에 근거 할 수도 있음을 인정하십시오. 너무 많은 것을 만들지 않고 감정을 그대로 유지하십시오.
다른 사람의 말을 들어라. 당신이 여전히 전남편이나 곧 전인과 이야기하고 있다면 그들이 당신에게 말하는 것을 듣는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 관계에 대한 희망을 가지고 있는지 또는 당신이 그것을 거부하고 있는지에 대한 현실 확인을 제공하는 데 도움이됩니다.
일기를 사용하여 감정을 추적하세요. 그 관계에 대한 당신의 거부감 / 희망 감이 무엇인지 스스로 주목하십시오. 그러한 감정에 대한 증거가 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 이것은 사물을보다 현실적인 관점으로 만드는 데 도움이됩니다.
당신의 삶과 함께 전진하십시오. 영원히 매달리면 부정의 단계를 통과 할 수 없습니다. 관계가 정말로 끝난 것처럼 앞으로 나아 가기 위해 잠정적 인 조치를 취하십시오. 그렇지 않다는 것이 밝혀지면 나중에 현실이 될 때 그 사실을 즐길 수 있습니다.
치료사와 협력하십시오. 연애 종료에 문제가있는 경우 상담사와 상담하는 것이 확실히 도움이 될 수 있습니다. 이 사람은 당신이 관계의 결말에 대해 갖는 거부감을 포함하여 당신의 슬픔을 처리하도록 도울 수 있습니다.

상대방이 부정한 경우는 어떻습니까?

때때로 일어나는 일은 우리가 슬픔의 감정을 매우 빠르게 처리하고 거부 단계가 우리에게 그렇게 오래 지속되지 않지만 관련된 다른 사람은 훨씬 더 오랫동안 거부 상태에 머물러 있습니다. 이별을 시작할 때 종종 발생합니다 (항상 그런 것은 아닙니다). 상대방이 관계의 결말을 부인할 때 정말 힘들 수 있습니다. 당신은이 사람을 사랑했고 그들에게 관계가 정말로 끝났다고 계속해서 말해야하는 것이 아픕니다. 이 상황에 처한 경우 다음 사항에 유의하십시오.

이것은 단지 무대입니다. 상대방은이 관계의 끝에 대해 많은 감정을 겪고 있습니다. 그들이 거쳐야 할 단계를 거치고 있으며 항상 이런 식으로 진행되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오.
친절하지만 확고하게. 관계가 정말로 끝났다면 불확실한 용어로 반복해야합니다. 언젠가 미래의 우정을 본다면 그렇게 말할 수 있지만 낭만적 인 관계는 영원히 끝났다는 것을 분명히해야합니다. 자신이 확실하지 않다면 확실하지 않지만이 시점에서 관계가 끝났다고 말해야합니다.
자신의 감정이 다른 사람을 이끌지 못하게하십시오. 당신의 감정은이 상실 중에도 앞뒤로 갈 수 있습니다. 그 사람을 그리워하고 다시 함께하고 싶을 때가있을 수 있습니다. 그러나 관계가 끝나는 데 전념한다면 이러한 감정을 스스로 해결하고 다른 사람을 혼동하지 않아야합니다.
카운슬러와 함께 일하면 도움이 될 수 있습니다.. 관계가 끝나는 것에 대한 자신의 감정과 그에 대한 상대방의 부정을 처리해야합니다. 치료사와 협력하면 제대로하는 데 도움이 될 수 있습니다.
상대방의 거부가 위험 해지면 조치를 취하십시오. 드문 경우지만 관계 종료에 대한 상대방의 부정은 스토킹 및 기타 부적절한 행동으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 자신을 보호하기 위해 적절한 조치를 취해야합니다.