공감 자로서 건강한 관계 형성

공감과 세상에 존재하는 새로운 방식

당신이 감정 이입이라는 것을 깨달으면, 그것은 당신에게 많은 혼란을 해소 할 수 있지만, 삶에 대한 당신의 접근을 훨씬 덜 간단하게 만들 수도 있습니다.

다른 사람의 감정이 당신에게 너무나 깊은 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고, 당신은 그에 따라 당신의 행동을 조정하게됩니다. 당신은 관계를 유지할지 아니면 놓을 지에 대한 선택에 직면 할 수 있습니다. 모든 것이 에너지이고 자신의 경험을 선택할 수있는 힘이 있다는 것을 알게되면 모든 것이 변경 될 수 있습니다. 그러나 당신은이 지식과 ​​힘에 발을 들여 놓으면서 성장하는 고통을 경험합니다.

깨어나는 동안 내가 경험 한 가장 큰 도전은 관계였습니다. 어떤 관계를 유지하고 어떤 관계를 떨어 뜨릴 것인지, 다른 사람과 나를위한 공간을 동시에 유지하는 방법, 자신을 버리지 않고 다른 사람과 함께하는 방법입니다. (이 기사에 끌렸다면 공감이 무엇인지 알고 있으므로 여기에 이어지는 내용은 이러한 가정을 염두에두고 작성되었습니다. 아직 개념을 이해하지 못한 경우 하단에 유용한 링크가 제공됩니다. 이 기사.)

인간 관계의 복잡성

내가 '관계'라는 단어를 사용할 때 나는 이것을 모든 형태의 인간 관계와 연관시키고 있습니다. 가족 관계와 우정은 낭만적 인 관계만큼이나 중요합니다. 우리가 모든 상호 작용에 접근하는 틀을 형성합니다. 예를 들어, 자아도 취적이거나 아픈 부모를 돌보며 자랐다면 그 관점에서 모든 관계에 접근 할 수 있습니다. 마치 친구와 사랑하는 사람들의 행복에 책임이 있다고 느낄 수 있습니다. 다른 사람을 돌보는 것은 당신이 필요하고 중요하다고 느끼게 만들 수 있으므로 무의식적으로이 역할을 맡을 수있는 관계를 찾을 수 있습니다.

감정이 입은 자연스럽게 돌보는 사람이 될 수 있고 우리의 양육에 관계없이 그 역할을 맡을 수 있습니다. 우리는 모든 것을 너무 깊이 느끼기 때문입니다. 누군가가 아플 때 우리는 고통이 우리의 것이라고 느끼고 그것을 고치고 싶습니다. 우리는 한 번도 만난 적이없는 사람이라 할지라도 고통받는 사람을 볼 수 없습니다.

프레임 워크에 너무 가까워지면 프레임 워크가 무엇인지 이해하기 어려울 수 있습니다. 당신은 매일 경험하는 것에 익숙해집니다. 아래에서 가까운 사람들을 평가하는 데 유용한 몇 가지 질문을 찾을 수 있습니다. 자신의 내적 안내 시스템이 다른 모든 시스템보다 우선한다는 점을 명심하십시오. 이 질문을 사용하여 안내하거나 감정에 따라 갈 수 있습니다. 격렬한 논쟁이 있은 후와 같이 강렬한 감정이 없을 때 자신의 감정에 맞추는 것이 가장 좋습니다. 당신이 조용하고 조화를 이룰 때, 상대적으로 좋은 (또는 그냥 괜찮은) 기분 일 때에 귀를 기울이십시오.

진실은 한 사람이 모두 선하거나 악한 사람이 아닌 것처럼, 한 관계가 모두 선하거나 나쁘지 않다는 것입니다. 가장 지치고 감정적으로 강렬한 관계에서도 그들로부터 약간의 이익을 얻거나 다른 사람의 구속의 특성을 볼 수 있습니다. 그렇지 않으면 관계를 유지할 가치가 있는지 결정하는 데 어려움이 없을 것입니다.

넥타이 절단 : 필요한가요?

이전에 공동 의존적 관계에서 내 목적을 도출 한 사람으로서 몇 가지 인연을 끊었습니다. 그러나 인연을 끊는 것이 항상 필요한 것은 아니었고, 상대방을 떠나지 않고 상대방과 내 진실을 말하면되는 경우가 많았습니다.

나는 비유적인 가위로 야심을 품고 가능한 한 완벽하고 짐없는 삶을 만들고 싶었던 사람이었습니다. 나는 완전히 깨 달기 전에 몇 년 동안 고립 된 삶을 살았습니다. 그렇게 공격적으로 코드를자를 필요가 없었습니다. 왼쪽과 오른쪽의 관계를 끊는 자신을 발견하면 자신의 에너지와 에너지를 제거하기 위해 노력할 수 있습니다 (Google에서 '에너지 제거 기술'을 처음 사용하는 경우 검색).

당신의 에너지와 그렇지 않은 에너지를 분별할 수 있다면, 관계를 떠나기 전에 몇 가지를 스스로에게 물어볼 수 있습니다.

• 이 사람이 나에게 신체적 또는 정서적으로 해를 끼치고 있습니까?
• 이것은 단지 의견이 일치하지 않습니까?
• 이 사람이 나를 화나게했다면 사과 할 가능성이 있습니까? 그들에게 사과해야하나요?
• 이 사람은 세상에 대해 부정적인 견해를 가지고 있습니까? 우리가 함께 시간을 보낼 때 그들은 많이 불평합니까?
• 이 사람과 대화 할 때 진실하게 말할 기회가 있습니까?
• 우리가 동의하지 않을 때,이 사람은 여전히 ​​내 견해를 존중하며 나는 그들의 견해를 존중합니까? 동의하지 않을 때 우리는 여전히 서로에게 친절 할 수 있습니까?
• 내가이 사람 주위에있을 수 있습니까?

학대가 존재하지 않는 한, 그 사람이 부정적이거나 당신 자신이 될 수있는 공간이 없다면, 관계를 완전히 끊는 대신 그들 주위에서 보내는 시간을 최소화하고 싶을 것입니다. 가족 들과는 '당신과 관계하고 싶지 않아'라고 말하기 어려울 수 있습니다. 당신이 이것을 말할 수 없지만 그 사람이 당신에게 부정적인 영향을 미치고 있다면, 뒤로 물러서서 당신이 다른 사람의 행복에 대한 책임이 아니라 당신 자신의 책임임을 기억하십시오.

자신에게 물어

이 사람과의 관계를 끊어야합니까, 아니면 단순히 내 진실을 말해야합니까? 내 진정한 모습을 보여주기 전에 관계를 그만두기로 선택 하는가? 내 두려움은 어디에 있습니까?

동전의 다른면

'사랑하는 사람이 자유 로워지는 방식으로 사랑해야합니다.'

-Thich Nhat Hanh

이제 인생에서 더 문제가되는 관계를 다루었으므로 기쁨으로 가득 찬 관계에 접근하는 방법이 궁금 할 것입니다. 이것들은 당신이 그들을 곁에 둘 것인지에 대해 당신의 마음에 의문을 남기지 않는 관계이며, 사실, 그들을 잃는다는 생각은 최악의 악몽의 물건 일 수 있습니다. 당신이 가장 사랑하는 사람들을 잃는 것을 두려워하는 것은 당연합니다.

우리는 대중 문화를 통해 특정 관계를 우주의 중심으로 삼도록 배웠습니다. 이것은 부모, 자녀, 심지어 친구와의 낭만적 인 관계 일 수 있습니다. 나는 상호 의존적 인 낭만적 인 관계와 우정을 가지고 있습니다. 상대방과 말을하지 않으면 하루라도 말을 걸지 않으면 불안하거나 뭔가 심하게 잘못된 것 같았습니다. 나는 이러한 관계에 많은 관심을 기울였습니다. 내 기분은 대체로 다른 사람들이하는 일과 그들이 나에게 어떻게 반응하는지의 결과였습니다.

우리는 매일, 매달 또는 매년 누군가와 연결을 유지하기 위해 누군가를보고, 이야기하거나, 함께있을 필요가 없습니다. 우리는 매일 만나고 많이 연결되지 않는 사람들을 갖게 될 것이고, 그리고 나서 우리는 한 달에 한 번 또는 심지어 일년에 한 번 만나는 사람들을 갖게 될 것입니다. 당신은 수년 후에 누군가와 재결합하고 어색한 침묵이없는 연결의 유형을 알고 있습니다. 이것은 당신이 그들과 진실하고 활기찬 연결을 가지고 있기 때문입니다. 할 수 없다 시간이나 공간에 의해 깨질 수 있습니다.

성장하는 사랑

'사랑은 꽃이다. 당신은 그것을 성장시켜야합니다. '

-- 존 레논

우리가 자신의 에너지를 더 많이 돌보고, 자신을 돌보고, 상호 의존적이고 사랑스러운 관계를 선택하는 법을 배우면, 우리 삶에서 진정으로 기쁨의 원천이되는 사람들 주위에있을 기회가 더 많아집니다. 우리는 결코 예상하지 못한 사람들에게 끌 리거나 경험에서 항상 더 원했던 사람들과 더 가까워 질 수 있습니다. 자신의 에너지에 대한 책임을지고 다른 사람들과 함께 자신의 힘에서는 법을 배우면 모든 일이 일어날 수 있습니다.

저는 John Lennon의 (그의 노래 'Mind Games'에서) 위의 인용문을 좋아합니다. 진실하고 사랑스러운 관계는 꽃과 매우 흡사하기 때문입니다. 물을 너무 많이 주면 번성 할 기회가 없습니다. 물을 너무 적게 주면 시들 수 있습니다. 그 균형을 찾고, 자신을 잃지 않고 누군가를 사랑하는 법을 배우고, 자비로운 방식으로 선호하는 것에 대해 정직하게하는 것입니다.

누군가를 많이 사랑한다면 천천히 가십시오. 겉보기에 작은 연결의 순간에 대한 감사를 찾으십시오. 당신의 세계에서 그들의 존재를 감사하십시오. 당신이 말하고 행하는 것이 관계가 무엇인지, 어디로 가는지를 통제 할 필요가 아니라 마음에서 나온 것일 때, 당신은 주위에 사랑이 피어나는 것을 발견 할 것입니다. 그 사람과의 관계는 당신이 어떤 식 으로든 그것을 조종 할 필요없이, 당신의 심장 중심에서 접근한다면 당신 안에있는 것의 아름답고 독특한 표현이 될 것입니다.

Empaths를위한 유용한 리소스

• 당신은 감정적 공감입니까? 작성자 : Judith Orloff M.D.
  감정 이입이 무엇인지 자세히 설명하고이 선물을 소유하고 있는지 판단하는 데 도움이되는 퀴즈가 있습니다.
• DailyOM-Wendyne Limber의 책임없는 친밀감
  사랑스럽고 진정한 관계를 유지하는 데 도움이되는 알림이 포함 된 DailyOM의 수업입니다.
• 모든 것을 느끼기 : 공감과 사회적 불안에 대처하기
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