경계는 좋은 관계를 만듭니다

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관계에서 경계 설정

관계에서 경계를 어떻게 설정합니까? 집주인이 집 주위에 울타리를 치면 경계가 명확하게 보입니다. 그러나 어떤 관계에서든 책임과 소유권에 대한 혼란이있어 문제를 일으킬 수 있습니다. '아니오'라고 말하기 어려운 사람들에게는 경계가 어렵고 대부분의 사람들도 갈등을 좋아하지 않습니다.

집주인의 울타리처럼 개인적인 경계를 생각하십시오. 그의 집이 시작되고 끝나는 울타리로 매우 명확합니다. 당신의 목표는 당신의 경계를 명확하게 정의 할 수있는 것입니다. 그것은 보이지 않지만 항상 존재하기 때문에 더 어렵습니다. 그것은 종종 당신이 자신을 얼마나 잘 알고 있는지, 그리고 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 감정은이 과정에서 중요한 역할을하며 자신의 감정을 '소유'하고 인식하는 것이 중요합니다.

정의 된 경계

경계 '나는 무엇인가'와 '나는 아닌 것'을 정의합니다. 결혼 관계에서 내가 어디에서 끝나고 다른 사람이 어디에서 시작하는지가 혼동되기도합니다. 당신은 어느 부분이 당신인지 알 때 자유를 경험합니다. 당신이 당신의 삶을 통제하지 못한다면 당신의 선택은 매우 제한되고 제한됩니다. 과도하게 통제하고 있다면 파트너는 스트레스 나 불행의 징후를 보일 것입니다.

우리는 분명히 다른 사람과 우리 자신에 대한 책임이 있습니다. 파트너와 이러한 책임을 수행 할 수있을 때 훨씬 더 건강한 관계를 갖게됩니다. 그러나 짐의 절반 이상을 짊어지고 있다면 원망과 분노가 쌓여 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

문제를 해결할 수없는 경우 커플 상담이나 일부 관계 치료가 도움이 될 수 있습니다. 목표 설정은 관계의 진행 상황을 측정하는 좋은 방법입니다.

결혼 상담-경계 설정

도움의 필요성 인식

경계는 우리가 내부를 계속 키우고 유해한 것을 차단하는 데 도움이됩니다. 당신이 고통이나 죄책감을 붙잡고 있다는 것을 알게된다면, 누군가에게 마음을 열고 상황에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 당신의 믿음은 진실로 받아들이는 모든 것임을 기억하십시오. 자신의 감정을 인정하고 인정하는 것이 중요합니다.

무엇이 당신을 지치게하고, 압도 당하거나 심지어 나쁘게 느끼게 하는지를 알게되면, 당신의 관계에서 상대방에게 무엇을 말하고 싶은지 결정하는 것이 중요합니다. 이것은 경계를 설정하는 중요한 단계입니다.

도움이 필요하면 상담사, 목사 또는 암묵적으로 신뢰하는 친구로부터 올 수 있지만, 삶에 정서적으로 귀속되지 않은 사람과 함께 해결하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 남편, 어머니, 자매 등은 제외합니다.“아, 불쌍한 아기”라고 대답하는 어머니는 객관적이지 않을 것입니다.

이 말씀은 정말 영혼에 좋은 일종의 고백입니다. 그런 감정을 이야기하는 것만으로도 부담이되는 것 같습니다. 이것은 당신을 위해 목표를 설정하기에 좋은 시간입니다.

경계를 설정하는 방법 : 현관 매트가되지 않고 관대 해지십시오

자신에 대한 이해

다음과 같은 경우 경계도 큰 문제가 될 수 있습니다. 아니오라고 말할 수 없다. 궁극적으로 자신의 책임이되어서는 안되는 다른 사람들을 위해 계속해서 일을하라는 요청을 받았지만 어쨌든 그렇다고 대답한다면 그것은 평가하고 개선해야 할 영역입니다.

스스로에게 물어보십시오. 왜 그렇게합니까? 자신을 솔직하게 보는 것이 중요합니다. 좋아할까요? 대립을 피하기위한 것인가? 누구보다 더 많은 일을하면서 자신에 대해 기분이 좋은가?

다음 번에 질문에 답하기 전에 몇 분 동안 생각해보고이 새로운 작업을 정말로 수행 할 것인지 결정하십시오. 시간을 벌어 '그것에 대해 다시 연락 드리겠습니다.'라고 말할 수도 있습니다. 그런 다음 그것에 대해 생각할 시간이 있고 '아니요, 죄송하지만 지금은 도와 드릴 수 없습니다'라고 말할 준비가 될 것입니다. 추가 설명이 필요하지 않습니다.

기본 경계 설정 단어는 분명히 '아니오'입니다. 당신은 당신이 그들과 떨어져 있고 당신의 삶을 통제하고 있다는 것을 다른 사람들에게 알리고 있습니다. 예를 들어, '나는 이것을 좋아하고 나는 그것을 좋아하지 않는다'와 같이 당신의 생각을 명확히하십시오. 또한 사람들은 일반적으로 거짓말을 발견 할 수 있기 때문에 항상 진실을 고수하는 것이 가장 좋으며 그냥 거절해도 괜찮습니다.

끈질긴 사람들이 있으면 잠시 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠시 휴식을 취하여 재편성을 고려하십시오. 일시적으로 감정적 거리를 두는 것은 때때로 당신의 심장이 짧은 시간 동안 안전하다고 느끼도록하여 우선 순위를 정리할 시간을줍니다.

안전하고 건강한 선택을하십시오

다른 사람의 중독에 시달리는 건강에 해로운 상황에 처해 있다면 통제 또는 학대에 대한 도움을 받으십시오. 이 상황은 심각한 개입이나이 사람에게서 벗어나지 않으면 개선되지 않습니다.

당신의 안전은 항상 최우선입니다!

행동에는 결과가 있으며 항상 누군가를 구출하여 그 결과를 얻지 못하도록하는 것은 두 사람 모두에게 건강에 해 롭습니다.

당신은 당신을 위해 선택할 수있는 유일한 사람입니다. 당연히 자신을 양육하는 건전한 선택을하고 있고 편안하게 예 또는 아니오라고 말할 수있는 자유가 있다면 더 행복 할 것입니다. 자신의 내부 한계를 설정하면 자원 봉사를하게하거나하지 않으려는 일을하도록 강요하는 사람과 마주했을 때 더 편안해질 것입니다.

요약:

경계 설정에는 다음 세 가지가 포함됩니다.

자신의 생각을 소유해야합니다. 다른 사람의 말에 귀를 기울이 되 스스로 결정하십시오.
당신은 지식에서 성장하고 당신의 마음을 확장해야합니다.
건강에 좋지 않은 생각을 명확히해야합니다. 새로운 경계를 가진이 분야에서 발전할수록 우리는 기분이 좋아지고 더 효과적으로 의사 소통 할 수 있습니다.

경계를 설정하는 것은 큰 문제가없는 경우에도 자기 평가가 때때로 건강한 일이므로 누구나 고려할 수있는 건전한 일입니다.