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이별에서 살아남는 데 도움이되는 14 가지자가 치유 팁

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1. 슬픔에 잠기다

자신에게 솔직 해지세요. 당신이 겪고있는 일이 형편없고, 그것이 최선의 시나리오입니다. 이별은 삶을 바꾸고 파괴적이며 심지어 심각한 외상을 입을 수 있습니다. 다른 사람들이 더 나 빠지고 그것이 확실히 세상의 끝이 아니라는 것이 사실 일 수 있지만, 자신의 상실과 그것을 극복하기위한 어려움을 슬퍼 할 권리를 자신에게 부여하십시오.

지나치게 극적이라고 자신을 부끄럽게 생각하지 마십시오. 당신의 고통은 당신에게 중요한 것, 무서운 것, 그리고 완전히 울어 볼 가치가있는 것을 나타냅니다. 이별을 거칠게 받아들이는 것에 대해 당황 할 필요는 없지만 누구에게도 자신의 상처를 설명하거나 구체적으로 설명 할 필요가 없음을 기억하십시오.

관계 전반에 걸쳐 견뎌낸 모든 압력에 대해 자신에게 합당한 연민을주고 긍정적 인 기억과 부정적인 기억을 모두 애도 할 시간을 허용하십시오.

여전히 자신의 감정에 직면 해 불편 함을 느끼고 '합리적으로 생각'하려고 노력한다면, 괴로움을 느끼는 것이 논리적이라는 것을 기억하십시오. 이 사건은 일상 생활을 방해했고 뇌는 그것을 처리하는 데 시간이 필요합니다.

그러나 당신은 일어난 일에 대해 느끼고 있지만 그렇게 느끼는 것이 합리적입니다.

2. 지원 그룹에 SOS 보내기

이별을 누구에게도 알릴 필요는 없지만, 당신이 힘든 카드를 받았다는 것을 가까운 서클에 알리십시오. 순간에 기분이 좋지 않더라도 미리 알려서 나쁜 날이 닥쳤을 때 경계를 늦추고 옆에있을 준비를하세요.

그것에 대해 말할 준비가되지 않았다면, 그들에게 간단한 문자를 보낼 수 있습니다.

너 : '너희들, 앞으로 며칠 동안 힘들 수 있다는 걸 알려 드리고 싶었어. 지금은 자세히 설명하고 싶지 않지만 회사가 필요하면 알려 드리겠습니다. '

근본적으로 지원하는 그룹 채팅 :
'더 이상 말하지 마, 식구들. 우리는 당신이있을 때 준비가되어 있습니다. '
'정말 죄송합니다. 이번 주말에도 나오지 않아도되지만 우리는 항상 당신을 위해 여기에 있다는 것을 알고 있습니다! '
'잠깐만 요, 자기! (동기 부여 GIF 삽입) '

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3. 수분 유지

당신은 이미 이것을 알고 있습니다. 당신의 부모님은 항상 당신에게 말합니다. 다시 말하고 있습니다. 가능하면 하루에 64 온스 이상의 물을 마 십니다. 충분한 수분을 섭취하지 않고 며칠 동안 자려고 울면 몸이 숙취를 느끼게됩니다.

4. 저녁 식사 계획 세우기

위안 식품이 도움이된다면 마음을 먹어 치우고 죄책감을 느끼지 마십시오. 그러나 자주 먹는 것을 잊고 스트레스를 받았을 때 식욕을 잃는 유형의 사람이거나 섭식 장애의 병력이 있거나 음식과 부정적인 관계가있는 경우 저녁 식사를 계획하십시오. 친구를 초대하여 요리를 도와주고, 휴대 전화에서 알람을 설정하여 하루 종일 먹도록 상기 시키거나 근처 식당에서 배달 일정을 잡을 수 있습니다. 슬퍼 할 때 식사를 거르는 것은 쉽지만 몸은 매일 영양분을 필요로합니다. 물론 정서적 욕구가 평생을 차지하는 것처럼 보일 때 신체 건강을 우선 순위에 두는 것은 어렵지만, 말 그대로 침대에서 나올 에너지가 없다면 회복이 훨씬 더 어려워 보일 것임을 기억하십시오.

전체 식사를 할 수 없다고 느끼면 모든 것이 도움이된다는 것을 알아 두십시오. 스무디, 크래커, 사탕 몇 조각이라도 필요한 설탕과 칼로리를 늘릴 수 있습니다. 천천히하지만 가능한 자주 먹습니다.

5. 비슷한 상황을 겪은 사람과 대화

이별이 당신의 결정이거나 관계가 유독 한 경우에도 앞으로 나아가는 것은 미지의 영역을 탐색하려는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 이별이 장기적인 관계, 공동 아파트에서 이사해야하는 경우 또는 학대 사례와 같은 유사한 요인을 공유하는 경우, 귀하의 입장에서 기꺼이 이에 ​​대해 이야기 할 수있는 사람에게 연락하십시오.

당신 : '이봐,이게 너무 개인적이거나 이야기하기 어려운 주제라는 건 알지만, 비슷한 일을 겪고 있기 때문에 당신에게 연락하고 싶었어요. 이별의 다음 단계를 파악하는 데 어려움을 겪고 있으며, 언젠가는 미지의 것을 기대하기가 정말 힘들다. 나는 당신이 계속하는 것처럼 보였고 내게 조언을 해줄 수 있기를 바라고 정말로 영감을 받았습니다. '

현명한 이별 베테랑 : '그래, 그거 힘들었 어! 그게 얼마나 힘든지 확실히 알기 때문에 당신이 겪게해서 정말 죄송합니다. 무엇이 도움이되었는지 말씀 드리겠습니다 ... '

6. 자신에게 연애 편지 쓰기

당신의 이별이 분노로 끝났다면, 당신의 파트너는 당신이 잘못한 일이나 불안감을 느끼는 이유의 목록을 남겼을 것입니다. 그러나 당신의 결점과 실수에 관계없이 여전히 당신에 대해 훌륭하고 사랑스러운 것들이 너무 많습니다.

연애 편지, 최고의 특성 목록 또는 당신이 놀라운 파트너였던 모든 시간에 대한 요약을 작성하십시오. 사소한 것도 잊지 마세요! 파트너가 좋아하는 쇼를 함께 보며 밤을 새웠나요? 그들의 어린 시절 이야기를 들었습니까? 그들의 패스트 푸드 주문을 기억하십니까? 잘 얻은 브라우니 포인트를 쌓고 무엇이 잘못 되더라도 올바른 일을하는 것이 바뀌지 않는다는 것을 깨달으십시오.

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7. 전 애인에게 문자 보내기 전에 시도해보세요!

이별을 경험할 때 가장 어려운 점 중 하나는 좋든 나쁘 든 전 파트너와의 대화가 침묵하고 부재하는 것입니다.

분노, 상처, 사랑 및 / 또는 절망을 표현하는 문자와 음성 메일을 남기는 것은 매우 유혹적이지만, 대답이 없거나 부족하면 결국 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

그러나 혀를 물지 않아도됩니다. 선택한 단어를 추방하는 카타르시스 대안이 많이 있습니다.

  • 환기를 위해 특별히 그룹 채팅을 설정하십시오. 이름을 'Screaming Into The Void'로 지정하고 가장 친한 친구를 초대하여 자신을 해친 사람들에게하고 싶은 말을 공개하도록 할 수 있습니다. 당신의 전 애인, 직장에서 무례한 고객, 또는 실제 생활에서 말을 자제해야하는 다른 사람에 대해 불평하십시오.
  • 실수로 잘못된 사람에게 문자를 보내는 것이 두렵거나 더 많은 개인 정보 보호가 필요한 경우 문서, 일지 또는 손으로 쓴 편지를 시작하여 파쇄하거나 태울 수도 있습니다.
  • 당신과 당신의 전 애인이 충분한 조건을 가지고 있다면, 상대방이 갑자기 감정적 인 텍스트를 보낼 때 응답하는 방법에 동의 할 수 있습니다. 예를 들어,받는 사람은 '나는 당신의 감정을 듣고 나는 당신의 감정에 관심이 있지만 지금은 대화에 참여하지 않는 것이 가장 좋다'는 것을 상징하는 제스처로 간단한 하트 이모티콘으로 답장 할 수 있습니다.
  • 차가운 칠면조를 그만두는 것이 전 애인과 대화하는 습관을 깰 수있는 유일한 방법이라고 생각되면해야 할 일을하십시오. 번호를 삭제하고 소셜 미디어에서 차단하십시오.

이 아이디어 중 하나 이상이 전 애인의 관심을 끌 수있는 방법을 찾는 데 도움이되기를 바라지 만, 아마 실수 할 것이고 괜찮다는 것을 기억하세요.

매일 누군가와 대화하는 것에서 전혀 보지 못하도록하는 것은 속이 찢어지고 불안을 유발하며 적응하기가 불가능 해 보일 수있는 급격한 변화입니다.

그것에 대해 자신을 어렵게하지 마십시오. 화가 나고 끔찍한 말을하더라도 자신에 대한 연민을 가져라. 고통스러운 자극에 대한 당신의 반응은 논리적이었습니다. 술에 취해 전화하는 건 나쁜 생각 이었지만, 다음날 아침 후회하는 것도 좋지 않습니다. 감정을 느끼고 실수를 저지르는 인간이라는 자신을 용서하고 그것을 지나치려고 노력하십시오.

8. 열정 프로젝트 시작

관계를 끝내는 것은 당신의 시간과 에너지에 대한 막대한 지출을 의미하며, 그것은 축복이자 저주가 될 수 있습니다. 공허함을 느끼지 않으려면 생각을 잊는 데 도움이 될뿐만 아니라, 원했지만 시간이 없었던 방식으로 성장할 수있는 건설적인 프로젝트에 자신을 쏟아 부 으세요.

하루에 한 번 스케치를 시작하고, 좋아하는 스포츠로 돌아가고, 사이드 허슬을 시작하고, 매일 저녁 식사를 처음부터 요리하는 데 전념하고, 카운티의 모든 트레일을 하이킹 할 계획을 세우거나, 당신을 부르는 다른 취미를 할 수 있습니다.

사랑하는 일에 시간을 바치면 마음이 치유 될 때까지 성취 한 일에 놀라게 될 것입니다.

9. 아드레날린과 엔돌핀의 건강한 복용량 제공

신체에 긴장을 풀 수있는 기회를 주어 스트레스와 불안한 에너지를 덜어줍니다. 아침 조깅을 하루 동안 풀 온 스프린트로 바꾸고, 새로운 스케이트 보드 트릭을 시도하고, 열린 마이크의 밤에 낯선 사람 앞에서 공연하고, 버킷 목록에서 거대한 것을 건너 뛰고, 여유가 있다면 스카이 다이빙을하세요. 당신의 혈액은 살아 남기 위해 서두르고 있습니다.

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10. 평화를 찾으십시오

당신이 영적이라면, 특히 걱정과 삶의 결과를 더 높은 힘에내어주는 철학에 가입한다면기도는 엄청난 위안을 가져올 수 있습니다. 당신이 신앙의 체계와 연관되어 있지 않더라도 명상이나 자연 속을 걷는 것과 같은 조용한 활동은 당신이 고 감정에 대한 의식을 해소하기 시작할 수있는 마음 챙김 지점에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각과 걱정을 해소하려는 노력은 당신이 이별에 대한 긴급한 터널 비전을 벗어나 당신의 삶을 이해하기 시작할 수있는 추가적인 명확한 포인트를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

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11. 새로운 연결을 위해 노력하십시오

새로운 낭만적 인 파트너를 찾기 위해 서두르지 않지만, 새로운 친구와 평범한 지인은 기대할 수있는 관계를 발전시킬 수 있습니다. 또한 당신이 주변에있는 유쾌한 사람이고 긍정적 인 관계를 완전히 할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.

이러한 팁 중 하나와 마찬가지로 준비된대로 간단하고 덜 위협적으로 만들 수 있습니다. 아는 사람과 일대일로 어울린 적이없는 사람에게 연락하여 점심 식사에 초대 할 수 있습니다. 더 잘 알고 있기를 바라는 노인이나 먼 친척을 방문 할 수 있습니다. 사회적 불안이 시작되고 어떤 종류의 접촉도 시작할 준비가되지 않은 경우, 항상 새로운 사람들과 이야기해야한다는 부담감을 느끼지 않고 자신을 새로운 사람들의 방에 둘 수 있습니다. 예를 들어 요가 수업에 참여하십시오. 당신이 자신의 매트를 가지고 있으면 아무도 신경 쓰지 않을 것입니다. 그러나 수업이 시작된 지 3 주가되면 강사가 당신의 이름을 기억하고 당신의 하루를 밝게하기에 충분한 작은 이야기를 할 것입니다.

12. 새로운 곳으로 이동

주말 휴양지로 외출하는 것이 이상적이지만 휴가를 감당할 수 없다면 파트너의 추억으로 가득 찬 곳을 넘어 탐험하는 방법이 여전히 있습니다. 직장에서 먼 길을 집으로 가져 가거나 항상 쇼핑하는 곳 대신 옆 마을의 식료품 점에가는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 한 번에 한 걸음 만 걸어도 새로운 장소에 자신을두면 지금은 일상이 다르다는 사실을 처리하는 데 도움이됩니다. 용기가 느껴지면 재미 있고 창의적인 방법으로 일상을 흔드는 것을 시작할 수 있습니다. 이렇게하면 이러한 새로운 변화에 대행사가 있다는 느낌을받을 수 있습니다.

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13. 다른 사람을 도와 힘을 빌리십시오

당신은 완전히 자기 연민 파티를 할 자격이 있지만 그 영역에 너무 오래 머무르면 자존감이 약해질 수 있습니다. 당신의 마음이 새롭게 상했을 때, 당신은 다른 사람에게 제공 할 충분한 에너지가 없다고 느낄 수 있지만, 관대함은 종종 당신 자신의 친절을 당신에게 다시 반영 할 수 있습니다.

동물 보호소에서 자원 봉사를하고, 친구에게 전화를 걸어 그들이 자신의 투쟁이나 의미있는 몸짓에 대해 이야기하는 것을들을 수 있습니다.

14. 어쨌든 자신을 사랑하십시오

마음을 고치기 위해 할 수있는 가장 강력한 일은 급진적 인 자기 연민을 실천하는 것입니다. 당신의 치유에 인내심을 갖고, 당신이 얼마나 멀리 왔는지에 대해 자부심을 가지고, 모든 방향에서 자신을 사랑하십시오. 당신의 과거, 현재, 미래의 자아는 모두 당신의 깊은 존경을받을 가치가 있습니다.

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