가야할까요 아니면 머물러야할까요? 궁극적 인 관계 체크리스트

오래된 질문입니다. 머물러야할까요 아니면 가야할까요? 모든 관계에는 기복이 있습니다. 때때로 귀하와 귀하의 파트너가 호환되는지 여부를 결정하기 어려울 수 있습니다. 아니면 그냥 거친 패치를 겪고있을 수도 있습니다. 운 좋게도 과학은 건강한 연애 관계를 식별하고 구축하는 방법에 대한 새로운 통찰력을 제공했습니다.

아래의 체크리스트는 우리의 생물학적 시스템이 우리의 관계를 함께 유지하는 모든 다른 감정을 어떻게 생성하는지에 대한 새로운 발견을 기반으로합니다. 당신의 관계에 대해 혼란 스럽거나 양가 적이라고 느낄 수도 있습니다. 이 체크리스트는 당신이 붙잡고 그것을 작동 시키려고 노력해야하는지 또는 떠나야하는지에 대한 합리적인 2 차 의견을 제공 할 것입니다.

건강한 관계 체크리스트

각 진술을 연구하고 그것이 당신의 관계에 어떻게 적용되는지 생각하십시오. 그런 다음 하나씩 표시 진실 [T] 또는 그릇된 [에프].

1. 나는 내 파트너를 믿습니다.
2. 나는 내 파트너를 내 친구 중 하나로 생각합니다.
3. 나는 내 파트너가 일반적으로 화가 나거나 질투하지 않고 나를 생각한다고 말할 수 있습니다.
4. 파트너가 내 꿈을 깨뜨리지 않고도 내 아이디어에 대해 이야기 할 수 있습니다.
5. 때로는 함께하는 것만으로도 보람을 느낍니다.
6. 우리의 관계를 생각할 때 일반적으로 화를 내거나 질투하지 않습니다.
7. 내 파트너는 보통 내가 돈을 쓰는 방식을 비판하지 않습니다.
8. 때때로 우리 파트너는 우리가 만날 때 흥분해 보입니다.
9. 내 파트너는 자신의 개인적인 문제를 나와상의해도 괜찮습니다.
10. 내 성적 욕구에 대해 이야기 할 때 파트너는 보통 그것을 얻습니다.
11. 나는 때때로 내 파트너를 돕는 것을 즐깁니다.
12. 내 파트너는 우리가 잠자리에들 때 가끔 새로운 것을 시도했습니다.
13. 나는 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 나의 하루 일과에 대해 파트너와 자유롭게 이야기 할 수 있습니다.
14. 나는 일반적으로 섹스가 끝나면 만족합니다.
15. 나는 보통 파트너가 돈을 쓸 때 괜찮다고 생각합니다.
16. 내 파트너는 종종 섹스를 한 후에 만족하는 것 같습니다.
17. 내 파트너는 내가있을 때 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다.
18. 마을 곳곳에서 우리 관계에 대해 험담하지 않습니다.
19. 내 파트너는 그것을 안에 넣는 대신 일반적으로 문제가 있으면 나에게 이야기합니다.
20. 파트너에게 화를 내면 식히고 놓아 줄 수 있습니다.
21. 내 파트너는 일반적으로 실수를 지속적으로 상기시키기보다는 내 실수를 용서합니다.
22. 우리는 때때로 차이가 있지만 서로를 부르거나 공개적으로 싸우지 않습니다.
23. 파트너는 내가 목표를 달성하기를 바라는 것 같습니다.
24. 큰 번거 로움없이 파트너와 개인적인 문제를 논의 할 수 있습니다.
25. 내 파트너는 일반적으로 스트레스가 많은 사건에 대해 나에게 이야기 한 후 느슨해집니다.
26. 제 파트너는 제가 정말로 도움이 필요할 때 일반적으로 저를 도와 줄 것입니다.
27. 우리의 관계 때문에 고립되거나 불안하거나 우울하지 않습니다.
28. 제 파트너가 인생에서 성공하는 것이 중요합니다.
29. 파트너 없이는 상상하기 어렵 기 때문에 다시 한 번 할 것입니다.

당신의 관계 요구가 충족되고 있습니까?

위의 설명에 '참'이라고 답한 횟수를 세어보세요. 귀하가받는 점수는 귀하와 귀하의 파트너의 정서적 요구가 얼마나 잘 충족되고 있는지를 반영합니다. 아래 차트를 사용하여 점수의 의미를 파악하십시오.

점수	의미
24-29	큰! 파트너는 골키퍼입니다.
18-23	확인. 파트너와이 설문지에 대해 토론하십시오.
12 ~ 17 세	고생했습니다. 파트너가 기꺼이 가면 상담이 더 나아질 수 있습니다.
6-11	그만한 가치가 없습니다. 이별을 준비하십시오.
0-5	어떤 관계? 갈 시간입니다.

관계를 유지해야합니까?

당신의 관계가 큰 카테고리, 당신은 운이 좋다! 지금까지 해보 셨다면 문제가 발생했을 때 건강한 방식으로 서로 의사 소통 할 수있는 능력을 이미 가지고 계실 것입니다.

당신의 점수가 확인 카테고리, 걱정하지 마십시오. 당신과 당신의 파트너는 많은 장점을 가지고 있지만, 당신의 삶에 더 많은 흥분과 의미를 가져 오기 위해 당신의 관계를 위해 노력하고 싶을 수도 있습니다. 좋은 시간을 선택하고 파트너와 이야기하십시오. 한 번에 하나씩 작업을 시작하고 거기에서 빌드하십시오. 완벽한 관계는 없다는 것을 기억하십시오. 행복의 때, 고난의 때, 심지어 괜찮은 때도있을 것입니다. 문제가 있어도 문제가 무엇이든 함께 해결하는 것이 좋습니다. 즉, 파트너가 기꺼이하는 경우입니다. 그러나 파트너를 변경할 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신의 파트너가 당신과의 관계에 대해 일하기를 거부한다면, 떠날 시간 일 수 있습니다.

관계 도움을 찾는 대부분의 사람들은 다음과 같은 점수를받습니다. 고생 범주. 하지만 관계가 어렵다는 것은 무엇을 의미하며 어떻게 고칠 수 있습니까?

당신의 관계는 아마도 아름다운 순간을 가지고 있지만 당신을 괴롭히는 몇 가지가 있습니다. 당신이 말할 때 당신의 파트너가 당신의 말을 듣지 않거나 당신이 돈을 쓰는 방식이 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 문제가 무엇이든, 당신과 당신의 파트너는 문제를 해결하고 함께 건강한 관계를 구축하기 위해 노력할 수있는 단계가 있습니다.

그러나 파트너가 관계에서 자신의 역할에 갇혀있을 가능성이 있기 때문에 이것은 작동하지 않을 수 있습니다. 그러나 어쨌든 관계를 구하십시오. 변경 작업을하는 유일한 사람이되도록 지나치게 투자하지 마십시오. 그렇다면 떠날 시간입니다. 그러나 먼저 다음을 시도하십시오.

깨진 관계를 고치는 방법

1. 문제 영역을 인식합니다.

위의 체크리스트를 사용하여 관계가 도움이 될 수있는 영역을 식별하는 데 도움이됩니다. 핵심적인 세부 사항에 대해 생각하지 말고 더 큰 그림에 집중하십시오. 파트너가 어떤 작업을하기를 바라며, 스스로 작업 할 수있는 영역은 무엇입니까?

2. 시간을내어 자신의 기분을 생각하십시오.

갑자기 문제를 이해했기 때문에 파트너에게 퓨즈를 끊지 마십시오. 원하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 상황을 다른 관점에서보고 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 나중에 파트너와 일을 해시 할 때 과열되거나 잘못된 의사 소통을 피할 수 있습니다.

3. 당신의 생각을 전달하십시오.

화나게 잠자리에 들지 마십시오. 귀하와 귀하의 파트너가 이러한 문제에 대해 이야기 할 수있는 특정 시간을 확보하십시오.

당신은 가리키는 손가락으로 벗어나고 싶지 않습니다. 이것은 비난 게임이 아닙니다. 각 요점을 '내가 느끼는 ...'또는 '내 생각에 ...'로 시작하여 파트너가 모든 것에 대해 자신을 탓하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 당신은 결코 알지 못합니다. 당신의 파트너는 자신도 모르는 사이에 이러한 일을 할 수 있습니다.

4. 파트너의 말에 귀를 기울입니다.

관계는 양방향 거리입니다. 파트너의 감정에 귀를 기울이십시오. '객관적 듣기'를 연습하십시오. 이것은 파트너가 말하는 것을 자신의 감정으로 해석하지 않고 듣는 것을 의미합니다. 그들이 사용하는 단어에 집중하고 생각에 영향을주지 마십시오. 파트너의 관점에서 사물을 볼 수있는 것이 중요합니다. '내가들은 것은 그게 ...'라고 말해보세요. 자신의 말을 사용하여들은 것을 설명하고 파트너가 응답 할 때까지 기다리십시오.

5. 사랑을 살아있게하십시오.

당신은 당신의 모든 관계가 부정적으로 변하는 것을 원하지 않습니다. 그것은 여전히 ​​구할 수있는 위치에 있습니다. 파트너를 얼마나 사랑하는지 보여주기 위해 계속 노력하십시오. 파트너에게 칭찬과 작은 선물을주십시오. 그 또는 그녀를 낭만적 인 데이트에 데려가거나 달콤한 메시지를 보내거나 파트너를 위해 특별한 일을하십시오. 함께 새로운 것을 탐구하십시오. 가능하다면 두 사람이 가본 적이없는 곳으로 휴가를 가십시오.

6. 관계 상담사와 상담해보십시오.

당신과 당신의 파트너가 화를 내거나 뜨거워지지 않고는 당신의 문제에 대해 이야기 할 수 없다면, 당신의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 중재자를 데려 올 때일 것입니다. 부부 치료는 두 사람이 서로의 관점을 이해하고 문제를 해결하기 위해 협력하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계를 떠나야합니까?

당신의 점수가 그럴 가치가 없다 또는 어떤 관계? 카테고리, 현재 연애 관계가 큰 번거로울 수 있습니다. 스트레스가 많고 혼란스러운 상황을 만드는 파트너를 선택했습니다. 그것이 사실이라고 생각되면 혼자 관계 상담 사나 심리학자에게 가서이 목록을 가져 가십시오. 이 기회를 이용하여 자신에 대해 더 많이 배우고 자신의 삶의 의미를 향상 시키십시오. 당신이 당신을 위해 일할 시간입니다!

이 연습을 통해 파트너를 떠날 때라고 믿게 될 수 있습니다. 결혼하여 자녀가있는 경우 큰 변화를 일으키기 전에 먼저 자녀에 대해 생각하는 것을 잊지 마십시오. 상황이 어떠하든 관계를 맺으려면 두 사람이 필요하다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 파트너가 참여하지 않고서는 변경할 수 없으며 흥미롭고 의미있게 만들 수 없습니다.

나는 나가고 싶다! 남자 친구 나 여자 친구를 어떻게 떠나야하나요?

실제로 파트너를 풀어줄 준비를하고 있다면 여기에 생각해 볼 것이 있습니다. 가기 위해 누군가를 내려 놓거나 꾸짖을 필요가 없습니다. 당신은 그냥 떠나고 넘어갈 수 있습니다.

관계를 끝낼 때 (수년 동안 지속 되었든 단 몇 달 동안 만 지속 되었든) 관계를 종료 할 때는 곧 전성 될 자신을 존중하고 그에게 정직해야합니다. 직접 이야기 할 시간을두고 파트너에게 직접 결정을 알리십시오. 그들을 모욕하거나 비난하거나 경멸하지 마십시오. 대신, '나'진술을 사용하고 당신이 어떤 기분인지 설명하십시오.

그 후에 파트너는 분명히 할 말이 있습니다. 그 또는 그녀의 말을 정중하게 경청하되 결정을 되 돌리지 마십시오. 당신은 이유 때문에 그 또는 그녀와 헤어지기로 결정했습니다. 순간의 열기에 사로 잡히지 말고 파트너를 되 찾으십시오.

가정 폭력 피해자 인 경우

개인의 건강과 안전이 가장 중요합니다. 학대 관계에 있다고 의심되는 경우 전국 가정 폭력 핫라인 1-800-799-SAFE (7233)로 연락하여 도움을 요청하십시오.

내가 학대적인 관계에 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

가정 폭력과 학대는 인종, 성별 또는 경제적 지위에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수있는 심각한 문제입니다. 이는 신체적 폭력 행위에 국한되지 않습니다. 파트너는 감정적으로나 경제적으로도 학대 할 수 있습니다. 에 따르면 전국 가정 폭력 핫라인, 가정 폭력은 '친밀한 관계에서 다른 파트너에 대한 권력을 유지하고 통제하기 위해 한 파트너가 사용하는 행동 패턴'입니다.

다음은 폭력적인 관계에 있다는 몇 가지 징후입니다.

• 신체적 학대: 파트너가 주먹을 치거나 때리거나 기타 신체적으로 해를 끼칩니다.
• 성적 학대 : 귀하의 파트너는 귀하의 동의없이 귀하와 성행위를합니다.
• 언어 적 또는 정서적 학대 : 당신의 파트너는 당신에게 고함을 지르고 저주하거나 위협하고 위협합니다. 후자는 구두 또는 서면으로 할 수 있습니다.
• 스토킹 : 혼자 이벤트에 가거나 GPS로 추적 할 때 파트너는 예고없이 표시됩니다.
• 격리: 당신의 파트너는 당신이 집을 떠나거나 다른 사람들과 의사 소통하는 것을 막습니다.
• 경제적 학대 : 당신의 파트너는 당신이 일하는 것을 허락하지 않거나 당신에게 자금을 제공하지 않습니다. 또는 일을한다면, 당신의 파트너는 당신이 무엇을 만들 었는지 묻고 그것을 원합니다.

당신은 이러한 형태의 학대의 피해자이거나 그들 모두의 피해자 일 수 있습니다. 특정 시간에 관계가 완벽 해 보일 수도 있습니다. 데이트를하고 서로 칭찬하고 즐겁게 지냅니다. 그러나 이러한 긍정적 인 순간이 장기적으로 당신에게 미치는 신체적, 정서적 대가를 상쇄하지 마십시오. 이러한 징후를 인식하고 관계에서 벗어나 다 가능한 한 빨리.

관계를 유지하고 싶다면 단순화, 위엄, 그리고 당신의 연애 관계를 강화하십시오. 우리 모두는 개선 할 수있는 방법이 있으며 모든 곳에 도움이 있습니다. 그러니 지금 멈추지 마십시오.

당신이 무엇을 하든지 우리는 사랑하고 관계를 갖기 위해 태어났다는 것을 기억하십시오. 본능적입니다. 그러나 자라면서 학대받은 사람들은 때때로 나쁜 습관을 가지고 사랑의 삶을 살아갑니다. 이것이 가족 세대가 역기능을하는 이유입니다. 오늘날 사용 가능한 모든 정보를 통해 사람들은 부모가 저지른 실수를 계속할 필요가 없습니다. 도움을 받고, 계속 진행하고, 비참한 관계를 그만 둘 수 있습니다.