이 효과적인 의사 소통 도구를 사용하여 관계의 의사 소통 장애 극복

커뮤니케이션 장애를 극복하고 싶습니까? 이 도구는 당신을 도울 것입니다

친밀한 관계는 어렵습니다! 두 사람이 함께 생활하기로 결정하면 이해 상충, 우선 순위가 다르고 관계가 무엇인지에 대한 다른 견해가 있다는 사실을 알 수 없습니다. 효과적인 의사 소통은 갈등과 논쟁으로 대체되는 경우가 많으며 이러한 유형의 의사 소통 붕괴를 어떻게 극복 할 수 있을지 궁금합니다.

이러한 문제를 해결하고 평가하기 위해 어려운 부부를 돕는 데 필요한 것은 관계의 시각적 표현을 제공하는 것이라고 결정했습니다. 관계의 구조를 보여주는 간단한 다이어그램을 통해 두 사람은 관계의 현재 상태, 강점과 약점 영역을 명확하게 볼 수 있으며 관계가 어떻게되고 개선 될 수 있는지에 대한 건강한 의사 소통을 장려 할 수 있습니다. 이와 같은 다이어그램을 사용하면 작업이 필요한 영역을 쉽게 볼 수 있고, 우리가 이야기해야 할 내용을 찾을 수 있으며, 시각적 이미지를 통해 가장 잘 배우는 사람들에게 특히 좋습니다.

커플을위한이 커뮤니케이션 도구에 대한 피드백

'마법의 관계 도구에 감사드립니다. 정말 영리합니다. 책이나 뭔가에 넣어야합니다. 우리는 며칠 동안 혼자 떠나서 많은 이야기를 나누고 우리 각자에게 중요한 것이 무엇인지 생각하는 데 도움이되는 도구를 사용했습니다.

그는 직장에서 파트 타임으로 줄이거 나 적어도 더 나은 교대를 요청하여 어머니가 항상 여기에 있지 않고 그렇게 피곤하지 않을 것입니다. 그는 어머니가 아닌 다른 보모를 찾을 수 있다면 저도 저녁 수업을 시작할 수 있다는 데 동의했습니다.

그래서 우리는 그것에 대해 노력하고 있습니다. 그리고 내가 소녀들을 볼 때마다 우리가 헤어지면 마음이 아플 것이라는 것을 압니다. 그래서 우리는 그들을 위해 노력해야합니다. 그래서 당신의 조언에 감사드립니다. ' 혼란에서

마음 읽기 피하기

내가 제안한 방식으로 관계를 보는 것은 다소 임상 적으로 보일 수 있지만 관계에서 발생하는 가장 큰 문제 중 하나 인 마인드 리딩을 피하는 데 도움이됩니다. 파트너가 우리가 원하는 것을 직관적으로 알기를 기대하기 때문에 많은 오해와 갈등이 발생합니다.

그들이 우리의 힌트와 신호를 선택하지 않으면 우리는 화를 낼 수 있으며, 더하여 하향 나선형으로 이어지고 사랑의 감정과 긍정적 인 의사 소통의 상실로 이어질 수있는 다른 많은 부정적인 감정이 생길 수 있습니다. 개방적이고 정직하며 명확하고 직접적인 관계는 관계에서 의사 소통을 크게 개선하고 부부가 이해 상충을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

누구를위한 것입니까?

커플이나 커플과 함께 일하는 모든 사람, 결혼 상담사가 사용할 수있는 커뮤니케이션 도구입니다. 이상적으로는 의사 소통 도구는 두 파트너 간의 의사 소통과 이해를 돕기 위해 사용되지만 한 개인이 자신의 관계에서 자신의 필요와 원하는 것을 평가하고 의사 소통의 붕괴를 극복하는 데 여전히 사용할 수 있습니다.

관계 다이어그램

주요 관계 분야

저는 제가 생각할 수있는 현대적인 관계의 모든 측면을 나열하는 것으로 시작했으며 여기에 다음과 같습니다.

홈 관리
일과 재정
육아
섹스
통신
우정 (파트너 간)
공유 된 열망
식자공 동료
공유 관심사
함께 사교
개인 외부 이익
좋은 시간
충돌
무의식적 드라이브 / 게임 플레이

목록 평가

위의 목록을 추가 할 수 있지만 양 당사자가 100 % 동의하지 않는 한 제거 할 수 없습니다. 예를 들어 자녀가없는 부부는 목록에서 '육아'관계 영역을 제거하는 데 쉽게 동의 할 수 있습니다. 한 쪽 또는 양쪽이 매우 종교적인 부부는 '외부 이익'에 포함될 수 있지만 종교를 목록에 추가 할 수 있습니다.

커플은 공개적이고 정직하게 논의하기 가장 어려운 영역이기 때문에 '충돌'과 '무의식적 드라이브 / 게임 플레이'라는 마지막 두 관계 영역을 목록에서 제거하고 싶을 수 있습니다. 이렇게하고 싶은 마음이 든다면 자격을 갖춘 커플 상담사와이 의사 소통 도구에 대해 이야기하는 것을 고려해 볼 가치가있을 것입니다.

사용 방법 : 사고 방식과 기본 규칙

양 당사자가 협력, 개방성 및 정직한 의사 소통의 정신으로이 의사 소통 도구를 사용하는 것이 중요합니다. 다른 사람을 논쟁, 비난 또는 판단하는 이유로 사용해서는 안됩니다! 우리 각자는 서로 다른 가치관, 이전 경험 및 신념을 가진 관계를 맺게되며 다른 어떤 것보다 반드시 좋은 것은 없습니다. 그것은 옳고 그름에 관한 것이 아니라 원하는 관계를 만들기 위해 함께 일하는 것입니다.

연습을 시작하기 전에 자신 간의 기본 규칙에 대한 짧은 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

중단없이 듣기
다른 사람의 견해가 그들에게 유효하다는 것을 인정
정직과 개방

다이어그램 이해

관계의 주요 영역에 대한 목록을 모으고 나면 각 활동에 얼마나 많은 시간이 주어 졌는지에 대한 관계에서 이러한 영역과 현재의 중요성을 어떻게 나타낼 수 있는지 생각하기 시작했습니다.

내가 생각 해낸 것은 아래 다이어그램이었습니다.

각 관계 영역의 크기가 다른 것을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아래 첫 번째 이미지에서 '일과 재정'영역이 가장 크고 '성'영역이 가장 작은데, 이는 대부분의 시간이 일에 소비되고 가장 적은 시간이성에 소비되기 때문입니다. . 이것은 개인이 개인의 중요성 측면에서 특정 영역을 평가하고 해당 활동에 얼마나 많은 시간이 할당되는지 결정하는 데 도움이됩니다.

책임감이 관계에서 우리의 시간을 종종 차지할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 즉, 관계의 다른 부분에 대한 에너지와 시간이 적다는 것을 의미합니다. 대부분의 에너지가 직장에 들어가 가정과 양육을 관리 할 때, 이는 많은 커플에게 공통된 현실입니다. 우리는 종종 함께 사귀고 의사 소통하는 것과 같은 다른 영역이 우선 순위 목록에서 점차 낮아지는 것을 발견합니다.

개별 관계 다이어그램 만들기

관계의 각 사람은 먼저 관계가 현재 상태에있는 자신의 이미지를 만듭니다. 이것은 내가 한 것처럼 컴퓨터에서 할 필요가 없지만 간단히 종이에 그릴 수 있습니다. 가장 많은 시간을 차지하는 관계 영역에서 시작하여 페이지 중앙에 배치하는 것이 가장 쉽습니다. 그런 다음 목록을 살펴보면 현재 덜 관심을 받고있는 관계 영역을 바깥쪽에 배치 할 수 있습니다.

요약하자면 :

목록을 살펴보고 가장 많은 시간을 차지하는 관계 영역을 식별하십시오.
페이지 중앙에이 관계 영역을 나타내는 모양을 그립니다. 다른 분야에 비해 인생에서 가장 많은 시간을 차지하고 있기 때문에 가장 클 것입니다.
목록을 다시 살펴보고 다른 것보다 더 많이 차지하는 관계 영역을 식별하십시오.
그린 첫 번째 모양 옆에이 영역을 나타내는 모양을 그립니다. 페이지에 처음으로 그린 것보다 작아야합니다.
목록을 계속 살펴보고 남은 옵션 중 어떤 관계 영역이 가장 많은 시간을 차지하는지 확인할 때마다.

대화 시간 : 메모 비교

양 당사자가 현재 관계를 어떻게 보는지에 대한 다이어그램을 만든 후에는 메모를 비교하고 각 관계 영역에 대해 논의 할 때입니다.

이제 각 개인은 자신에게 중요한 것, 충분한 시간이 주어지지 않은 관계의 일부 및 너무 많은 시간을 차지하는 관계의 일부에 대해 의사 소통 할 기회를 갖게됩니다. 그들의 관점에서.

당신의 관계가 어떻게되기를 원하십니까?

이제 양 당사자는 다시 자신의 첫 번째 관계 다이어그램을 재평가하고 관계를 원하는 방식을 나타내는 새로운 다이어그램을 만들 수있는 기회를 갖게됩니다.

'공동 관심사'에 더 많은 시간을 할애하고 '가정 관리'에 더 많은 시간을 할애하기로 결정할 수 있습니다. 일하는 데 더 적은 시간을 할애하고 싶지만 현재로서는 불가능하다는 것을 알 수도 있습니다.

시간을 줄이거 나 더 많이 할애 할 수없는 것에 대해 현실적으로 생각하십시오. 두 사람 모두 새 다이어그램을 만들었 으면 메모를 다시 비교하고 설명 할 차례입니다.

각 파트너가 원하는 것을 이해

이제 두 사람 모두 각자가 원하는 관계를 명확하게 보여주는 이미지를 갖게되었습니다. 당신이 어느 정도 원하는지, 파트너가 원하는 것이 더 많거나 적습니다. 서로간에 각 관계 영역을 비교하고 앞서 설정 한 기본 규칙을 기억하면서 논의하십시오.

다음은 생각할 수있는 몇 가지 질문의 예입니다.

파트너가 당신과 더 좋은 시간을 원합니까?
더 정직한 의사 소통을 원하십니까?
당신은 당신 사이의 갈등을 덜 원하십니까?
파트너가 외부 관심사에 더 적은 시간을 보내기를 원합니까?
둘 다 어떤 영역에 더 많은 시간을 할애해야한다고 동의하십니까?
특정 사항을 변경하기 위해 헌신 할 수 있습니까?
어떤 관계 영역이 여전히 어렵거나 동의하지 않습니까?
지금은 이러한 불일치를 받아들이고 작업이 필요한 부분에 대해 작업 할 수 있습니까?
둘 다 동의하는 영역을 개선하기 위해 오늘 취할 수있는 조치는 무엇입니까? 예 : 함께 외출 날짜를 정하십시오.

관계를 평가하는 전체 과정을 거치는 데 며칠, 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 서두르지 않고 빨리 완료 될 것이라는 기대도 없습니다.하지만 너무 오래 집중해서 동기를 잃어 버리고 싶지 않을 수도 있습니다! 평가를 마친 후에도 여전히 스스로 해결할 수없는 영역이 있고 둘 중 한 사람 또는 둘 다가 매우 중요하다고 생각하는 경우 전화를 받아 평판이 좋은 커플 치료사를 찾아야 할 수도 있습니다.

마지막으로 ....

이 커뮤니케이션 도구는 어려움을 겪고 있거나 기대 함정을 읽는 마음에 사로 잡힌 커플에게 도움이되도록 설계되었으며 그 목적을 달성하기를 바랍니다. 관계의 다이어그램 구조를 작성하면 잘못된 위치를 확인하고, 통신 분석을 극복하고, 중단 점에 도달하기 전에 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.