관계에서 신뢰 문제를 해결하는 방법

우리와 가장 가까운 사람들과의 일상적인 상호 작용에는 문제가 될 수있는 많은 측면이 있습니다.

우리 모두는 섹스, 돈 또는 다른 사람보다 더 많은 일을하는 사람을두고 싸우는 것과 같은 일과 관련된 대인 관계 문제를 개발할 수 있습니다.

우리는 서로 눈을 마주 치지 않거나 어떤 식 으로든 우리에게 상처를 입 혔기 때문에 친구와 갈등 문제를 겪을 수 있습니다.

우리는 우리처럼 관계를 진지하게 받아들이지 않는 것처럼 보이는 파트너 나 배우자와 문제가있을 수 있으며 제대로 작동하도록 충분한 노력을 기울일 수 있습니다.

그러나 아마도 많은 관계에서 가장 큰 문제 중 하나와 그들의 죽음의 원인은 신뢰 문제의 결과입니다. 실제로 위에서 언급 한 일부 상황은 관계 내에서 신뢰 문제의 결과 일 수 있습니다.

관계 문제는 크기와 형태가 다양하지만 좋은 관계를 갖기 위해서는 신뢰 없이는 존재할 수 없습니다.

문제의 근원

그렇다면 신뢰 문제는 어디에서 오는 것일까 요? 우리 중 대부분은 관계가 끝날 때와 같이 극적인 일이 일어날 때까지 신뢰 문제가 있다는 사실조차 알지 못합니다. 일이 잘못되면 우리는 그 이유와 이유를 조사하기 시작하지만 그때까지 우리 대부분은 익숙한 방식으로 맹목적으로 진행합니다.

이 중요한 아이디어를 고려하십시오. 모든 관계에서 사람들은 자신의 레퍼토리에있는 것을 테이블로 가져 오거나 아래 비디오에서 '배경'이라고 표현합니다. 그것은 호흡만큼이나 무의식적이며, 가슴을 뛰는 기관이 그들에게 생명을주는 것만큼이나 모든 사람의 일부입니다.

이별을 시도하는 것과 같이 나쁜 일이 일어날 때까지 그들이 행동하는 방식에 대해 생각하는 사람은 아무도 없습니다.

아래의 YouTube 동영상은 사람들이 의도하든 말든 관계없이 모든 관계에서 자신의 배경을 어떻게 가져 오는지 아주 간단하게 보여줍니다. 원산지 또는 출신지라고 부르지 만, 모든 신뢰 문제는 성장 과정과 경험에서 비롯됩니다. 그런 다음 당신이 성장한 이후 일어난 모든 일에 집중하고 그림이 형성되는 것을보기 시작합니다.

폭력이 많고 개인의 경계가 부족한 혼란스러운 가정에서 누군가 자랐다 고 가정 해 보겠습니다. 여기에 아이가 너무 뻔뻔스러워서는 안되는 장면이나 분노 나 스트레스를 다루는 부적절한 방법을 추가해 보겠습니다. 이 가상의 캐릭터를 Person A라고합시다.

반면에 화나게 말한 적이없고 관계가 항상 탄탄 해 보이는 환경에서 자란 사람을 생각해 봅시다. 목소리 나 논쟁이 목격 된 적도 없었고, 문제도없고 구름도없는 하늘도 없었습니다 ... 어머니가 갑자기 암으로 죽을 때까지 그녀는 아무에게도 자신이 아프다고 말하지 않았고 세상은 다시는 같지 않았습니다. 이 가상의 캐릭터를 Person B라고합시다.

당신이 상상할 수 있듯이,이 두 가지 상황은 어느 한 사람에게 신뢰 문제를 일으킬 수 있고 가장 확실하게 만들 것입니다. 의식적으로 또는 무의식적으로 어딘가에 '다른 신발이 떨어질 것'이고 그들의 세계가 축에서 기울어 질 것이라는 기대가 사람의 마음 뒤에있을 것입니다.

자존감과 자신감

지구상의 모든 사람은 방아쇠가 있습니다. 일부는 너무 사소해서 우리는 그것이 존재하는지조차 모릅니다. 다른 사람들은 과잉 반응하는 헤드 라이트 상황에서 일시적으로 사슴에 걸릴 수있는 심각한 트리거를 가지고 있습니다. 이 스펙트럼의 극단은 PTSD입니다.

신뢰 문제의 바닥에 내려간 경우 가장 중요한 요소는 양 당사자가 실제로 자신을 신뢰하는지 여부입니다. 맞습니다. 실제로 상대방을 (완전히) 신뢰하는 것이 아닙니다. 자신과 다른 사람이 행하거나 말하는 것에 대한 반응을 신뢰하는 것입니다. 또는 주어진 상황에서 어떻게 대처할 것인지.

자신을 신뢰하지 않거나 좋은 자존감 또는 자신감을 가진 사람들은 자동으로 신뢰 문제에 대비합니다. 그들은 지속적으로 자신을 해칠 사람과 기대하기 때문에 실망시킬 사람을 선택합니다. 잘못된 사람들을 신뢰하는 것은 습관이되었고, 그들은 실제로 다시 신뢰를 깨뜨릴 사람을 계속해서 찾고 있으며, 그들이 알고 있다는 생각을 강화합니다. 그들은 누구도 믿을 수 없었습니다.

그렇다면 신뢰를 구축하는 방법은 무엇입니까? 자신과 관계에서?

신뢰 관계 또는 건전한 관계에는 다음이 있어야합니다.

• 자신에 대한 지식.
• 옳은 일을하고 좋은 선택을 할 자신을 믿으십시오.
• 자신에 대한 믿음 (자신을 아는 것과 다름).
• 당신이 혼자서 살아남을 수 있고 다른 사람이 당신이 누구인지 정의하지 않는다는 것을 이해합니다.
• 당신의 업적을 자랑스럽게 생각합니다.
• 당신의 악마를 대면하는 능력. 이렇게하지 않으면 모든 관계에 신뢰 문제를 가져올 수 있습니다.
• 당신이 그들을 신뢰할 수 있다고 확신 할 때까지 사람들이 당신에 대해 모든 것을 알도록 허용하지 않습니다.
• 예약없이 자신을 줄 수있는 자기 보호.

그것은 어려운 질서처럼 들릴지 모르지만 자아상과 당신이 생각하는 것은 다른 사람과의 신뢰 구축의 근원입니다. 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람을 사랑할 수 없다고합니다.

위의 기준을 충족하지 못하는 곳에서 자신을 발견하면 상담이나 자기 분석이 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'나는 자신을 사랑하지 않는 사람을 믿지 않고'사랑해 '라고 말하지 않습니다. 아프리카 속담이 있습니다 : 벌거 벗은 사람이 당신에게 셔츠를 줄 때 조심하십시오. '

— 마야 안 젤루

모든 관계에서 신뢰 문제를 해결하는 방법

• 솔직 해지세요. 이야기를 나누고 자신의 감정을 명확히하십시오.

• 상대방의 감정에 귀를 기울이십시오.
• 과거를 뒤로하고 현재를 살아라.
• 지금으로부터 1 년이 아니라 오늘하고 싶은 일에 집중하십시오.
• 신뢰에는 시간이 걸립니다. 아기 단계에서 일하십시오.
• 반복, 반복, 반복.

신뢰하는 방법

연인, 친구, 가족, 직장 등 어떤 종류의 관계로 시작하든, 둘 중 한 사람 또는 둘 다 근본적인 신뢰 문제에 기반한 갈등을 겪고 있음을 알게되면 문제를 해결할 수 있습니다. 신뢰 문제를 해결하기에는 너무 늦지 않았습니다.

또는 장기적인 관계에 있고 수년 동안 문제가 있었지만 '이게 좋은 관계인가?'라고 스스로에게 물어보기 시작했을 수도 있습니다. 변경하기에는 너무 늦지 않았습니다.

문제의 원인을 조사하면 관계 문제 나 신뢰 문제를 해결하는 것이 더 쉽습니다.

탐색 할 몇 가지 좋은 질문 :

• 신뢰가 당신의 문제입니까?
• 과거의 신뢰 문제를이 사람에게 투영하고 있습니까, 아니면 관계 신뢰 문제가 실제입니까? (남자 친구가 다른 여자와 계속해서 바람을 피우거나 친구와 친구와 같은 종류의 문제를 겪는 것처럼)
• 다른 사람의 신뢰 문제입니까?
• 당신이하고 있지 않을 때 당신이하고있는 일에 대해 상대방이 잘못하고 있다고 상상하는 것이 있습니까?
• 신뢰 문제는 다른 사람의 것이지만 실제로 다른 사람의 신뢰를 악용하여 원인이되는 것입니까? (당신이 다른 사람들을 보지 않고 실제로 다른 사람들을보고 있다고 주장하는 것처럼)
• 당신은 놓아주지 못하고 누군가를 정말로 깊이 신뢰하는 것처럼 보이기 때문에 자신의 일부를 억제하고 있습니까?
• 당신이 '진짜'당신이라면 다른 사람이 떠날 까봐 두렵습니까?

신뢰는 무엇을 의미합니까?

모든 종류의 관계에 대한 관계 신뢰는 관계에있는 사람이 의도적으로 당신을 배신하지 않을 것이라는 기본적인 수준에서 신뢰할 수 있음을 의미합니다. 그들은 여전히 ​​실수를하거나 '완벽하지'않을 수 있지만, 당신이 용납 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 당신 자신의 자기 보존을 위해 설정 한 기준을 충족 할 것입니다.

거짓말에 대한 신뢰 문제가 있다고 가정 해 봅시다. 즉, 아들, 남편, 친구 또는 동료가 반복해서 거짓말을하고 관계를 계속하기를 기대하는 경우 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 상대방이 당신에게 반복적으로 거짓말을 할 때 당신이 어떻게 느끼는지 설명하는 감정적이지 않고 탓하지 않는 대화를하고 이것이 바뀔 수있는 방법이 있는지 물어보십시오.
• 상호 작용 과정을 통해 그 사람이 반복적으로 거짓말을하는 이유를 알아 내십시오. 이것이 실제로 당신의 것이 아니라 그들의 신뢰 문제이기 때문입니다.
• 경계를 설정하십시오. 당신의 자존감은 당신이 거짓말을해서는 안됩니다.
• 이러한 거짓말을 제거 할 수있는 방법을 협력 적으로 파악하십시오. 상대방이 말하면 진실을 다룰 수 있습니까?
• 다른 사람의 거짓말에 대한 정확한 트리거.
• 당신을위한 방아쇠, 즉 결과 또는 거짓말 때문에 느끼는 감정을 정확히 찾아 내십시오.
• 이를 건전한 관계로 전환하고 이러한 신뢰 문제를 제거하는 방법에 대한 아이디어를 브레인 스토밍하십시오.
• 패턴이 계속되면 전문 상담사의 도움을 받으십시오.
• 다른 모든 것이 실패하고 신뢰가 반복적으로 침해된다면 이제는 떠날 때입니다.

건강한 관계 란 무엇입니까?

좋은 관계 또는 건전한 관계는 관계 신뢰에 기반한 관계입니다. 즉, 두 사람이 상대방을 암묵적으로 믿을 수 있다는 것을 안다는 것입니다. 그렇다고해서 어느 한 사람이 완벽하고 때때로 실수하거나 다른 사람을 해치지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 이는 단순히 두 당사자가 서로 신뢰 관계 또는 신뢰할 수있는 행동을 연마했다는 것을 의미합니다.

누구를 신뢰하기 전에 우리는 그들이 '신뢰할 수있는. ' 그것은 우리가 항상 작게 시작하여 우리의 신뢰가 올바르게 배치되었는지 확인해야 함을 의미합니다. 어렵게 들릴지 모르지만 실제로는 그렇지 않습니다. 특히 결혼이나 동거인과 같은 관계에서 일회성 관계 이상을 고려하고 싶다면 신중하게 진행해야합니다.

신뢰는 사람마다 다른 것을 의미하며 모든 상황에서 변화합니다. 누군가가 '신뢰'되기 위해 충족되어야하는 기준을 갖는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 가치 있는. ' 어니스트 헤밍웨이는 그가 말했을 때 잘 말했습니다. '누군가를 신뢰할 수 있는지 알아내는 가장 좋은 방법은 그들을 신뢰하는 것입니다.'

작게 시작하여 신뢰를 쌓으십시오. 다시 말하지만, 당신이 장기적인 관계에 있든 새로운 관계의 정점에 있든, 좋은 관계는 정직과 신뢰에서만 구축 될 수 있습니다. 자신과 서로에게 정직하십시오. 이것은 신뢰 관계를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 또한 신뢰의 측면에서 벗어난 관계를 복구하는 방법이기도합니다. 당신이하는 일을 왜하는지 알아 내십시오. 답을 얻을 수있을뿐만 아니라 수리 계획도 발견하게됩니다.

끊어진 신뢰를 복구하는 유일한 방법은 문제의 근원을 파악하고 신뢰를 다시 구축하여 관계 문제를 해결 한 다음 앞으로 나아가는 것입니다. 과거의 문제에 집착하지 말고 미래와 좋은 관계를 바라보십시오.

그러나 모든 관계가 구제 가능한 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 오래된 속담처럼 탱고에는 두 가지가 필요하며 관계가 끝나면 비난 게임을 피하고 언제 나아갈 지 아는 것이 중요합니다.

두 명의 가상 캐릭터로 돌아가 보겠습니다.

이 두 사람이 가지고있는 주요 신뢰 문제를 살펴보면 그들이 의미있는 관계 나 장기적인 관계를 유지할 수있을 것이라고 기대하지 않을 것입니다.

A라는 사람은 포기에 대한 두려움의 자유 분방함으로 테이블에 불신과 낮은 자존감의 배경을 가져 왔습니다. 사람들에 대한 신뢰의 부족은 그것을 가볍게 두는 것입니다.

사람 B는 삶이 그 자체로 보이는 것이 아니라 유기에 대한 문제가 아니라 잘못된 보안에 대해서도 알게되었다. 감정적 거리두기는 상처를 입는 것에 대한 좋은 방어책이되었습니다.

인생은 놀라움으로 가득 차 있습니다. 이 두 사람은 실제로 만났고 사랑에 빠졌습니다. 둘 다 엄청난 신뢰 문제를 가지고 있었고 격동의 시간을 겪었습니다. 그러나 그들은 둘 다 자신의 약점을 설명하고 자신을 취약하게 만들 수있었습니다. 때로는 그것이 필요한 것입니다. 신뢰할 수 있다고 생각하는 사람이 당신이 진정 누구인지 볼 수 있도록하는 것입니다.

그들은 성장하고 서로의 배경과 유발 요인에 세심한주의를 기울이는 법을 배우는 데 많은 시간을 보냈습니다. 그들의 삶은 완벽하지는 않았지만 어떻게 든 거의 40 년의 결혼 생활을 다듬 었습니다. 그들은 또한 가장 친한 친구가되었습니다.

생각해 보면 우리가 인생에서하는 거의 모든 것은 신뢰에 관한 것입니다. 우리 아이들은 그들이 넘어 졌을 때 그들을 잡아서 돌봐주기를 우리가 믿습니다. 우리 개들은 우리가 잘 먹일 때 먹이를주고 칭찬 할 것이라고 믿습니다. 배우자들은 우리가 신실하다고 믿습니다. 우리 부모님은 우리가 그들을 존중하고 책임감있는 성인으로 성장할 것이라고 믿습니다. 우리 친구들은 우리가 도움이 필요할 때 그들을 위해 거기에있을 것이라고 믿습니다.

신뢰는 모든 관계에서 중요한 요소입니다. 최선의 말- '신뢰받는 것은 사랑받는 것보다 더 큰 칭찬이다.' -조지 맥도날드