관계에서 질투를 극복하는 방법 : 집착을 멈추는 간단한 단계

질투는 정상적인가?

파트너가 매력적인 사람과 이야기하고 웃고 있다고 상상해보십시오. 그게 당신을 불안하게 만들까요? 그들이 실제로 약간 유혹한다면 어떨까요? 피가 끓기 시작할까요?

당신이 질투하는 타입이라면 파트너가 속이지 않을 것이라는 것을 알고 있더라도 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 사랑에 빠졌을 때 질투하는 일은 너무나 흔해서 사회에서는 기본적으로 이것을 '정상'으로 간주합니다. 당신의 편집증은 당신이 연애에 관여하기 때문에 자유 이용권을 얻습니다.

다른 관점

대신 로맨스가 없다고 상상해보십시오. 다른 사람과 이야기를 나누는 것이 가장 친한 친구라면 어떨까요? 그들이 다른 사람과도 친구이고 함께 점심을 먹으러 갈 거라고 말하면 어떨까요?

친구도 다른 사람을 좋아했다는 사실에 화를 내고 배신감을 느끼겠습니까?

당신은 당신의 가장 친한 친구가 당신을 새로운 가장 친한 친구로 대체 할 것이라고 걱정합니까? 가장 친한 친구가 샤워를하는 동안 휴대 전화를 살펴보면서 말하지 않은 가장 친한 친구가 있다는 증거를 찾으시겠습니까?

그럴 가능성이 있습니다. 아마 속눈썹을 치지 않을 것입니다. 사실, 당신이 그것에 대해 화를 냈다면, 당신의 친구 (그리고 다른 모든 사람들)는 당신이 이상하고 소유욕 적이라고 생각할 것입니다. 하지만 연인과 함께하면 사람들은 당신이 전혀 이상하다고 생각하지 않고 실제로 기대할 것입니다!

하지만 어떤 것이 일반적이고 기대되는 것이 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 파트너와 다른 사람들과의 상호 작용에 대해 편집증이 생기고 화가 나면 조만간 관계에 문제가 생길 수밖에 없습니다. 무엇보다도, 자존감과 마음의 평화에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신은 불확실성에 휩싸 일 것입니다.

많은 사람들이“내가 그 / 그녀를 믿을 수 있는가?”라는 다가오는 문제를 안고 살고 있습니다. 그들의 관계 내내. 종종 어떤 파트너와 함께 있는지 또는 실제로 얼마나 신뢰할 수 있는지도 중요하지 않습니다. 이것이 당신처럼 들리고 파트너가 상점에서 돌아 오기 전에 파트너의 Facebook 메시지를 빠르게 살펴 보는 동안 귀에 피가 쿵쾅 거리는 소리를 듣는 데 지쳤다면 이러한 사고 방식에서 벗어날 수있는 방법이 있습니다.

편집증이 아니어도되고 파트너를 범죄자처럼 대할 필요도 없습니다. 질투심을 극복하려면 먼저 약간의 성찰을해야합니다.

당신입니까 아니면 그들입니까?

먼저 근본 문제를 파악하겠습니다. 당신은 정말로 미쳤고 편집증입니까? 아니면 파트너가 결국 바람을 피우고 있습니까? 당신의 파트너가 거짓말을하고 속이는 똥 자루라면 편집증을 느끼는 것이 정당화 될 수 있습니다.

당신의 파트너가 당신에게 두 가지 타이밍을주고 있다는 실제 증거를 찾았습니까? 파트너가 최근에 멀리 떨어져 있거나 등 뒤에서 다른 사람과 '살라미 숨기기'를하고 있다는 다른 징후를 보이고 있습니까? 그렇지 않다면, 당신은 단순히 가능성또는 파트너가 단순히 회담 다른 사람에게 우호적이거나 경솔한 방식으로 말하면 문제는 아마도 당신의 마음 속에있을 것입니다.

파트너를 신뢰하십니까?

글쎄요? 파트너를 신뢰하십니까? 예 혹은 아니오?

예를 들어 이전에 큰 거짓말을 한 적이있는 경우처럼 그들이 당신의 신뢰를받을 자격이 없다고 진정으로 생각한다면, 왜 그들과 함께 있습니까? 그보다 더 나은 것을받을 자격이 있다고 생각하지 않습니까? 사람들은 미성숙하기 때문에 거짓말을하고 속임수를 쓰며, 미성숙하기 때문에 관계에 가져 오는 부정적인 특성이 이것들뿐이 아닐 가능성이 있습니다.

따라서 파트너가 부정 행위를하고 있다고 의심되는 경우 (또는 이전에 부정 행위를 한 적이있는 경우) 대결하십시오. 그들을 믿을 수 없다면 관계를 끝내십시오. 그늘진 행동으로 당신을 편집증에 빠뜨리는 사람과 관계를 갖는 것은 시간 낭비입니다. 당신은이 세상에서 너무 많은 년을 가지고 있기 때문에 당신을 잘 대할 사람과 그 시간을 보내십시오.

문제가 당신에게있을 때

이제는 과거에 상처를 입었고 파트너가 완전히 신뢰할 만하더라도 질투하는 것 같습니다. 당신은 서로를 매우 소유욕 적으로 행동하는 부모들에 의해 자랐을 수도 있습니다. 그래서 당신은 사랑이 질식하는 애착과 같아야한다고 생각하면서 자랐습니다. 당신의 파트너가 다른 사람을 매력적으로 발견하면 그것은 당신을 너무 괴롭힐 수도 있습니다.

결론은 인간 관계에 대한 비현실적인 기대를 가지고 있기 때문에 사람들이 질투하는 경우가 많다는 것입니다. 이 경우 몇 가지를 고려해야합니다.

# 1 : 파트너가 다른 사람을 매력적으로 찾는 것은 정상입니다.

많은 사람들, 특히 젊은 사람들은 누군가를 사랑하면 다른 사람이 당신에게 매력적으로 보일 수 없다는 인상을 받고있는 것 같습니다. 다른 사람의 매력에 유혹 될 수 있다면 '진정한 사랑'이 아니죠?

당신이 처음에 사랑에 빠졌을 때 방출되는 미친 뇌 화학 물질로, 이것은 사실 일 수 있습니다. 일시적으로 귀하와 귀하의 파트너는 서로에 대한 눈만 가질 수 있습니다. 상황이 조금 진정되고 서로에게 덜 중독 된 후에는 물론 다른 사람들이 매력적으로 보일 것입니다!

인간은 둘 이상의 사람이 매력적으로 보이도록 연결되어 있습니다. 생각해 보면, 자연은 당신이 가능한 한 많은 아기를 만들기를 원하기 때문에 이것은 완전히 말이됩니다. 그래서 자연스럽게 당신은 많은 다른 사람들과 함께 장난을 치고 싶은 충동을 느낄 것입니다. 하지만 인간으로서 우리는 자제력이 있으며 이러한 충동에도 불구하고 한 파트너에게 충성을 유지할 수 있습니다.

내 요점은 파트너가 다른 사람에게 끌리지 않기를 기대한다면 조금도, 당신의 기대는 현실과 일치하지 않습니다. 당신의 기대는 디즈니 동화의 줄거리에 더 가깝습니다. 실생활에서 인간은 때때로 장기간의 파트너와 미친 듯이 사랑에 빠졌을 때에도 무작위의 사람들에게 강하게 매력을 느낍니다. 당신의 남자 친구 / 여자 친구가 당신에게 충성스러운 한, 이것은 당신이 받아 들여야 할 것입니다.

좋은 소식은 다른 사람에게 끌린다 고해서 당신을 덜 사랑한다는 의미는 아닙니다. 많은 사람들에게 이것이 편집증의 근원입니다. 그들은 사랑이 제로섬 게임이고 파트너가 다른 사람을 좋아한다면 그들의 관계는 가짜라고 생각합니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 사실로, 파트너가 가끔 다른 사람을 좋아하지 않는다면 이상 할 것입니다. 그들이하지 않는다고 말하면 아마 당신의 감정을 아끼기 위해 거짓말을 한 것입니다.

파트너가 다른 사람에 대한 매력에 따라 행동하지 않는다고 가정 할 때 문제가 될 필요는 없습니다.

# 2 : 문제는 자존감이다

종종 질투심 많고 소유욕적인 사람들은 자존감 문제를 가지고 있습니다. “오 안돼! 그것은 내가 아니다. 나는 누구보다 자신을 존중합니다!” 하지만 파트너가 다른 사람을 위해 당신을 떠날 까봐 계속 두려워한다면, 당신은 자신을 속 깊은 곳에서 많이 보지 못할 것입니다.

이것은 때때로 인정하기가 정말 어렵습니다. “네, 파트너가 곁에있을만큼 내가 그렇게 대단하다고 생각하지 않아요.”라고 말하는 것이 부끄럽습니다. 사실이 아닐 수도 있습니다.하지만 여러 번 질투심이있을 때 잠재 의식이 속삭이는 것이 많습니다.

당신의 마음은“나는 충분하지 않다”고 말합니다. 결국, 그렇다면 파트너의 충성심을 위해 정말 싸워야할까요? 그들이 당신을 떠날 수도 있고 누군가가 그들과 이야기 할 때 귀찮게 할 수도있는 편집증에 걸리는 시간을 정말로 낭비해야할까요?

# 3 : 당신은 당신의 파트너를 소유하지 않습니다

많은 사람들이 임의의 사람이 파트너와 바람을 피우면 화를냅니다. 왜 이런거야? 글쎄요, 누군가가 집에 들어올 때 사람들이받는 것과 비슷한 분노입니다. 당신은 당신의 파트너가“당신의 것”이고 누군가가 그들과 신선하게되었을 때이 사람이 당신이“소유 한”재산을 침해하고 있다는 것을 느끼십니까? 당신의 파트너가 당신에게 속하기 때문에 그것은 당신에게 개인적인 모욕처럼 보입니까?

음, 당신을위한 뉴스가 있습니다 : 귀하의 파트너는 귀하의 재산이 아니며 귀하의 소유가 아닙니다. 아무리 두 사람이 합쳐서 하나가되기를 바라더라도 그들은 분리 된 삶을 가진 분리 된 인간입니다. 그것은 삶의 방식이 아닙니다.

때로는 파트너가 어리석은 결정을 내릴 수 있습니다. 그들은 당신을 속이거나 떠날 수 있습니다. 그것은 그들에게 있습니다. 그것은 전적으로 그들의 선택입니다. 마찬가지로 응답으로 자유롭게 덤프 할 수 있습니다. 그러나 그들이 당신의 일부인 것처럼 그들의 행동을 통제하거나 제한 할 것을 기 대해서는 안됩니다. 반드시 관계에서 용인 할 의향이있는 것인지 아닌지 분명히 밝히 되, 그렇지 않으면 그들을 내버려 두십시오.

소유권 극복

위의 모든 것을 고려한 후 다음 단계는 내부를 살펴 보는 것입니다. 모든 것이 내려지는 것은 다음과 같습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신이 행복해지기 위해 특정한 방식으로 행동해야한다고 느낍니다. 파트너가 자신을 다른 사람보다 소중히 여기는 것을 보여주지 않으면 화가 나고 심지어는 황폐 해지기 쉽습니다. 당신은 단순히 그들의 # 1이어야합니다. 그렇지 않으면 그들의 삶에서 당신의 지위에 대한 위협의 모든 징후에 만족하지 않을 것입니다.

이것은 당신의 파트너에게 불공평합니다. 뿐 당신 자신의 행복을 책임질 수 있습니다. 질투는 그 자체로 문제가 아니라 더 깊은 문제의 신호입니다. 이는 파트너를 삶의 중심으로 만들고 관계를 행복하게 만드는 신호입니다. 이것은 큰 실수입니다.

문제의 근본적인 원인을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

1 단계 : 자신을 찾습니다. 당신은 정말로 누구입니까?

우리 대부분은 우리가 누구인지 전혀 모릅니다. 당신과 당신의 행복의 중심이 당신의 관계에서 발견 될 때, 당신은 진짜 당신이 잘 숨겨져 있습니다. 그러나 진정한 자신을 벗어날 수는 없습니다.

연애를 시작하기 전을 회상 해보십시오. 무엇이 당신을 매료 시켰습니까? 이 세상에서 당신이 진정 살아 있다고 느끼게 만드는 것은 무엇입니까? 어렸을 때부터 항상 열정적이었던 것은 무엇입니까?

그 대답은 당신이 정말로 누구인지, 그리고 당신의 파트너가 있든 없든, 당신의 길이 무엇인지에 대한 단서를 줄 것입니다. 적어도 그것은 당신의 생각을 바꾸고 상황에 대해 약간의 관점을 가질만큼 충분히 오랫동안 집착을 멈추게 할 수 있습니다.

2 단계 : 잠시 혼자 있으십시오.

이것은 파트너와 헤어져야한다는 의미가 아니라 혼자서 시간을 보내는 것입니다. 너는 괜찮아 질거다. 몇 주 동안 혼자 휴가를 가십시오. 혼자 캠핑을 가십시오. 친구 집에 잠시 머물러 가십시오. 그저 관계에서 자신을 질식시키는 것을 잠시 멈추십시오.

이렇게 할 수없고 파트너와 며칠 이상 떨어져있는 것을 상상할 수 없다면 이것은 문제입니다. 음식과 물, 기타 필수품 외에 외부적인 것없이 살 수 없을 때 이것을 중독이라고합니다. 너 자신과 너와 함께 살 수 없다면 곰팡내 나게 하다 당신의 파트너가 주위에 있습니다. 당신은 그들을 그리워하지 않습니다. 필요한 것 그 (것)들없이 또는 당신은 그 (것)들없이 미치게됩니다-당신은 그들에게 건강에 해로운 애착이 있습니다.

파트너에 대한이 중독은 아니 사랑. 사랑은 가난하지 않습니다.

3 단계 : 수행 할 작업 찾기

관계에 너무 집착하여 비합리적으로 질투한다면, 가장 먼저해야 할 일은 인생에서 또 다른 초점을 찾는 것입니다. 자신을 발견 할 수있는 공간을 확보 한 후에는 시간의 대부분을 차지할 수있는 정말 마음에 드는 것을 찾으십시오. 당신을 이끌 인생의 사명을 찾으십시오.

이상하고 무관하게 들릴 수 있지만 때로는 질투와 같은 역기능 감정의 깊은 핵심은 실제로 삶의 성취 부족입니다. 만족스럽지 않다고 느끼면 다른 사람과의 관계 또는 사회적으로 수용 할 수없는 다른 중독과의 관계를 통해 그것을 찾으려고하는 등 기능 장애를 통해 성취감을 추구 할 수 있습니다.

인생의 모든 것은 연결되어 있으며 한 영역에서 부족한 부분은 종종 다른 영역으로 피를 흘립니다. 자신을 꼼꼼히 살펴보고 인생에서 무엇을하고 싶었는지 생각해보십시오. 편안한 삶이나 사회적 의무를 위해 무시하고있는 꿈이나 성취 경로가 있습니까? 연애를 통해 만족스러운 삶을 살지 못하는 고통을 감추려고 노력하고 있습니까? 파트너와 함께있을 때의 편안함과 즐거움으로주의를 분산 시키려고합니까?

우리가 인생에서 진정으로 원하는 것을 추구하기 위해 용기를 낼 수 없을 때, 종종 광견병처럼 지키는 관계와 같은 건강에 해로운 애착으로 끝납니다. 당신의 관계를 위협하는 사람을 외면하고 머리를 물어 뜯으려고하지 말고, 내면으로 돌아가 무엇이 당신에게 진정으로 성취감을 줄 것인지 알아 내십시오.

4 단계 : 모든 관계 살펴보기

소유욕이 있고 불안 함을 느낀다면 낭만적 인 관계에만 국한된 것이 아닙니다. 친구 및 가족과의 관계를 자세히 살펴보십시오. 친구 중 한 명이 당신을 능가 할 때 질투심을 느끼나요? 당신의 어머니가 당신의 형제 자매의 성취를 당신보다 먼저 알아 차렸을 때 당신은 약간 경시 감을 느끼십니까?

불안감은 다른 많은 관계에도 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 패턴을 인식하고 가능하면 중단하십시오. 당신은 당신보다 더 잘한 것에 대해 당신의 친구를 조금 미워할 수 있지만 진실은 그들에 대해 미워할 것이 없다는 것입니다. 당신은 당신이 다루지 않는 깊은 불안감이있을뿐입니다.

그런데 이러한 불안정은 드문 일이 아닙니다. 많은 사람들이 친구들을 질투합니다. 여러면에서 완벽하게 정상입니다. 그렇다고 건강하다는 의미는 아닙니다. 마지막으로하고 싶은 일은 주변 사람들을 살펴보고 정상인지 아닌지에 대한 단서를 찾는 것입니다. 너무 많은 사람들이 삶에서 기능 장애를 겪고있는 관계이기 때문입니다.

5 단계 : 자신을위한 작업

마지막으로 자신에게 집중하고 자신만을위한 일을하십시오. 이것은 좋아하는 프로그램을 시청하면서 아이스크림 통을 먹는 것을 의미하지 않습니다. 이와 같이 사소한 즐거움을 넘어서는 무언가를하고 싶을 것입니다.

다른 사람들이 생각하는 것을 두려워해서 미루고있는 결정이 당신의 삶에 있습니까? 관계를 위협 할까봐 두려워서 할 수 없었던 정말 원하는 것이 있습니까?

총알을 물고 시도하십시오. 자신을위한 결정을 내리고 사람으로서 당신을 향상시킬 수 있습니다. 자신을 개선하면 삶이 더 좋아질뿐만 아니라 관계도 더 좋아질 것입니다. 결국, 관계는 두 사람만큼 좋은 것입니다.

결론 ... 그리고 결국 질투가 당신에게 어떻게 어리석게 보일까

좋아, 그래서 우리는 충분히 오래 걸었다. 당신은 당신이 무엇을해야하는지 알고 있습니다 : 당신의 질투는 당신의 삶에서 부족함의 신호이며,이 부족은 결코 파트너에 의해 채워질 수 없다는 것을 깨달으십시오. 대신 안쪽으로 돌아 서서 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 파악해야합니다.

얼마 지나지 않아 언젠가 당신이 가졌던 그 사소한 질투심을 되돌아보고 그들이 얼마나 우스 웠는지 웃을 수있을 것입니다. 자신이 안전하고 인생에서 성취감을 느낄 수있는 임무를 수행 할 때 어떤 것도 위협 할 수 없습니다. 특히 파트너에게 말을 걸려 고하는 임의의 사람만큼 어리석은 일은 없습니다.

설문 조사 : 신뢰 요인

파트너를 신뢰하십니까?

• 예.
• 아니.
• 모르겠어요. 나중에 내 쌍안경으로 그들의 방 창문을 통해 그들을 감시하고 나면 저에게 물어보세요. 나는 누군가가 그들과 함께 집에가는 것을 보았다고 생각했다.

설문 조사 : 질투의 원인

당신은 당신의 파트너가 ...

• 매력적인 사람과 대화합니다.
• 파트너가 매력적이라고 ​​생각하지 않더라도 누구에게나 이야기하십시오.
• 매력적인 사람과 바람둥이.
• 누구와도 놀아요.
• 다른 사람에게 관심의 징후를 보여줍니다.
• 그들에게 끌리는 사람과 우정을 이어 간다.
• 무엇보다도.