남자 친구 또는 여자 친구와 이별을 극복하는 방법

관계에 대한 슬픔

관계가 끝나면 본질적으로 당신은 더 이상 당신의 변함없는 동반자가 아닌 당신의 전 애인을 위해 슬픔을 겪습니다.

슬픔의 과정은 다음과 같은 변수가 너무 많기 때문에 모든 사람에게 길이가 다릅니다.

관계를 끝낸 사람
관계가 끝난 방법
함께한 지 얼마나 됐어
커플로서 얼마나 가까웠는지
남자 친구를 얼마나 오래 알았는지

이 슬픔의 단계에서 자신을 더 행복하고 긍정적으로 만들기 위해 할 수있는 일이 많이 있지만, 궁극적으로 진정으로 나아 가기 위해서는 시간이 필요합니다. 일주일 후에는 더 쉬울 것이고, 한 달 안에는 더 쉬울 것이라고 스스로에게 말하고, 1 년 후에는 전 애인에 대해 거의 생각하지 않을 것입니다. 그러나 지금 당장은 하루에 하루 씩 복용해야합니다.

기억은 이별이 신선한 동안 눈물을 유발합니다

몇 주 또는 몇 달 동안 특정 물건과 기념품을 시야에서 제거하면 전 애인과 헤어 졌을 때 정말 도움이 될 수 있습니다. 후회하지 않을 것이 확실하지 않다면 아직 모든 편지와 사진을 너무 빨리 버리지 마십시오.

전과 관련된 모든 것을 고통스럽게 제거 할 때, 이러한 상황에서 매우 귀중한 정서적 및 언어 적 지원을 제공하기 위해 지원하는 친구 또는 가족 구성원을 초대 할 수 있습니다. 다음은 덜 고통스러운 시간 동안 더 철저하게 분류하기 위해 상자에 함께 넣을 수있는 몇 가지 사항입니다.

사진
전 애인의 테디 베어 및 기타 선물
전 애인이 준 보석
당신의 전남편이 당신의 집에 남긴 옷
그의 가장 좋아하는 커피 머그

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이별 후 이동을 시작하는 방법

당신이 즐기는 일, 친구와 가족을 만나고, 일을하고 일상적인 일로 하루를 채우십시오. 계속 이어가는 것은 어렵지만, 전 애인의 티셔츠를 입고 돌아 다니면서 그를 상기시키는 노래를 듣는 것은 당신을 화나게하고 당신이 이미하는 것보다 훨씬 더 그를 생각하게 만들 것입니다.

바쁘게 지내는 것은 앞으로 나아갈 수있는 좋은 방법입니다. 지금 당신은 아마도 당신의 전 애인이 당신에게 돌아 오는 꿈을 꾸며 그가 큰 실수를 저질렀 고 (그가 그것을 끝내면) 당신을 되 찾길 원한다고 말하지만, 이런 생각이 떠오르면 그들을 흔들고 마음을 돌리십시오 책, 좋아하는 영화, 좋아하는 친구에게 전화하는 것과 같은 것입니다.

자신을 어떻게해야할지 모르겠다면 아래 목록에서 무언가를 고려하십시오.

친구를 초대하세요. 용감한 표정을 짓지 말고 전 애인의 샷이 행복하다고 생각하지 마십시오. 당신이 아프고 이별을 처리하기가 정말 어렵다고 친구에게 말하십시오. 함께 영화를 보러 가거나, 이야기를 나눌 수있는 점심을 먹거나, 심지어 며칠 동안 여행을 떠나서 전 애인을 그리워하는 것보다 삶을 살아가는 것입니다.

가서 가족과 함께 지내십시오. 장면의 변화와 당신을 사랑하는 사람들은 당신을 이전의 자신감 있고 행복했던 당신으로 되돌릴 수있는 두 가지입니다. 근처에 가족이 있다면 주말에 머무를 수 있는지 (원하는 경우 더 길게) 물어볼 수 있습니다. 당신을 사랑하고 당신이 얼마나 슬픈 지 말하는 것을 두려워하지 않는 많은 사람들이 있다는 것을 기억하세요. 그들은 당신을 지원할 것입니다.

기분이 좋아지는 음악을 들어보세요-슬픈 노래 나 사랑 노래는 멀리하세요. 어떤 사람들은 음악을 극도로 치료하고 실제 노력 없이도 더 행복하게 느낄 수있는 좋은 방법이라고 생각합니다 (낮을 때에 완벽 함). 때로는 정말 눈에 띄는 곡이 소파에서 뛰어 내려 뛰고 싶게 만들 수 있습니다.

운동- 엔돌핀이 기분을 좋게 해줄 거에요. 당신이 원하는 경우 요가, 필라테스 또는 단순히 휴식을 취하고 즐길 수있는 댄스 수업을 시도 할 수 있다면, 당신이 무너질 때까지 당신의 위장을 처벌 할 필요는 없습니다.

프로젝트 시작- 그림을 그리거나, 악기를 연주하거나, 말을 타거나, 뜨개질을하거나, 십자수를하거나, 다른 종류의 창의적이거나 여가 활동을하는 경우, 목표를 설정하고이를 고수하십시오. 크로 셰 뜨개질을 배우거나 요리 / 스포츠 마스터가됩니다. 전 애인이 아닌 당면한 프로젝트에 마음이 집중되는 곳에서 무언가를하십시오.

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분노, 상처, 좌절감

때때로 이것은 당신이 관계를 슬퍼하기 시작하기 전에 발생하고 때로는 그 후에 발생합니다. 당신은 당신의 전체 관계, 당신의 파트너가 당신과 심지어 사람과 여자 친구로서 자신에 대해 가지고 있었던 감정에 대해 의문을 가질 수 있습니다. 배우자가 당신을 떠났고 지금 그가 계속 나아가는 것처럼 보이는 경우 특히 그렇습니다.

당신은 관계가 끝난 것에 대해 좌절하고 분노 할 모든 권리가 있습니다. 누군가와 유대감을 형성하는 것은 참으로 매우 특별한 일이며, 우리가 더 이상 유대감을 갖지 않으면 당신이 감정적으로 배 신당하거나 버림받은 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 당신 만 아프고 전 애인이 갑자기 당신을 생각하거나 돌보는 것을 멈춘 것처럼 느낄 수 있습니다.

이런 식으로 보인다면 두 가지가 거의 확실합니다.

그는 당신에게 무심하고 상처를주는 방식으로 행동하는 무감각 한 사람입니다 (전화와 문자 등으로 직접 또는 다른 사람과 공개적으로 유혹하는 등 간접적으로). 그나 다른 사람이 당신의 감정이 유효하지 않다고 느끼게하지 마십시오. 그것들은 완전히 유효하지만 중요한 것은 그것들을 다루는 방법입니다.
그가 적극적으로 당신을 해치려고하지 않지만 당신과의 의사 소통을 중단하고 그가 계속 나아가고있는 것처럼 보인다면 그는 아마도 원할 것입니다. 이것은 궁극적으로 최악의 시나리오이기 때문에 (단기적으로) 듣거나 읽기가 정말 어렵습니다.

때로는 좋은 것들이 무너져서 더 좋은 것들이 함께 떨어질 수 있다고 스스로에게 말하세요.

전 애인에게 화가 났을 때 해로운 이메일, 문자 메시지를 보내거나 전화를 걸고 소리를 지르는 것뿐입니다. 하지마. 아무리 상처를 입어도, 당신이 이별하는 동안이나 그 후에 일어나는 일에 좌절하고 화를 내며 황폐 해집니다. 그에게 연락하지 마십시오.

소셜 네트워크, 전화, 문자 메시지 등을 통해 연락을 중단하면 그가 당신에게 권력을 쥐고 있지 않다는 것을 깨닫게 할 수있는 훨씬 더 좋은 기회가 있지만 오히려 그 반대입니다. 그가 당신과 일을 끝내면 아마도 당신이 그에게 연락하기를 기대하고있을 것입니다. 그래서 당신이 그에게 재검토를 요청하지 않으면 어떻게 될까요? 그가 당신 자신을 집어 들고, 먼지를 털어 내고 계속 이어진다는 사실을 알게되면 어떻게됩니까?

곧 그는 당신이 그를 그리워하지 않는 이유와 당신이 연락을하지 않은 이유를 궁금해 할 것이고 아마도 그는 당신이 실제로 그를 넘어서 꽤 좋은 삶을 가졌다는 것을 이해할 것입니다. 이 비접촉 규칙은 매우 중요한. 충분히 강조 할 수는 없습니다. 나는 과거에 이것을 시도했고 80 % 또는 약 3-4 주 후에 당신이 훨씬 더 좋고 명확하게 느끼기 시작했듯이-당신은 당신의 전남편으로부터 당신의 전화에서 다음과 같은 문자를 발견합니다 :

'무슨 일이야? 한동안 말 안했어 ... 괜찮 길 바래 ...? '

하다 아니 그 텍스트를 기다리십시오. 올 수도 있고 안 올 수도 있고 어느 쪽이든 확실히 알 수있는 방법이 없습니다. 당신과 당신이 사랑받을 자격이있는 당신을 사랑하는 친구와 가족들에게 집중하십시오. 당신이 즐기는 일을하고 당신의 삶을 계속 살다 보면 언젠가는 그 모든 상처가 어디로 갔는지 궁금해하고 마침내 그를 극복했다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

이전에 힘든 이별에서 회복 한 적이 있습니까?

예
나는 현재 치유 중이다
아니 절대

자신에 대한 부정적인 생각과 싸우기

나이, 체형, 성격 또는 외모에 관계없이 평생 동안 자신에 대한 부정적인 생각을 경험했을 것입니다. 일반적으로 동기 부여보다는 우울합니다. 몸무게에 대해 생각하거나 스칼렛 요한슨처럼 보이기를 바라는 자신을 발견 할 때 자신의 가장 좋은 모습을 생각하십시오. 길고 편안한 샤워 나 목욕을하고 자신을 가꾸십시오. 수분을 공급하고, 좋아하는 일이라면 손톱을 칠하고, 친구에게 전화하여 두 사람이 좋아 보이고 느낄 수있는 어딘가에 나가고 싶은지 물어보십시오.

친구가 그것을 만들 수 없다면 좋아하는 음악과 함께 기분 좋은 분위기를 계속하고 카탈로그를 훑어보고 옷장에 새로운 추가 사항을 표시하십시오. 종종 여성이 연애 중일 때 그녀는 자신을 애지중지하고, 새 옷을 입는 등 자신을 대할 시간을 찾는 것을 멈추고, 일반적으로 그녀의 시간이 그녀의 배우자에게 시간을 쏟기 때문에 자신의 필요에 덜주의를 기울입니다.

'당신의 시간'을 되 찾는 것은 중요하며, 스트레스를 받거나 슬프거나 두 가지 모두를 느낄 때 목욕이나 샤워는 놀라운 일을합니다.

헤어진 이후 전 애인을 생각할 때 주로 놓칠 좋은 것과 관계의 일부에 대해 생각한다는 것을 알 수 있습니다. 정반대로 수행하여 이러한 사고 과정을 변경하십시오. 그에 대해 당신을 괴롭혔던 것들을 생각해보십시오. 그가 너무 멀리 가서 때때로 당신을 화나게하는 농담을하거나 아마도 그는이기적이고 게으르고 미성숙 할 수 있습니다. 당신이 더 이상 함께하지 않는다는 사실은 그가 당신에게 적합한 사람이 아니라는 것을 의미하며 당신은 더 나은 사람을 찾을 것입니다.

출처

이별 후 자주 떠오르는 원치 않는 생각

나는 충분히 섹시하지 않다
그가 날 속이고 있었 나봐
나는 충분히 예쁘지 않다
내가 더 마르면 우린 여전히 함께
그는 아마도 다른 사람과 사랑에 빠졌을 것입니다
그는 더 이상 나를 신경 쓰지 않는다
그는 나를 결코 사랑하지 않았다

위에 나열된 모든 생각은 전 애인이 아닌 자신에게 투영되어 이미 생각하는 것보다 더 나 빠지게 만드는 것에 대한 좌절감과 분노입니다. 이것이 패턴이되는 것을 허용하지 마십시오. 그가 지금 당신을 어떻게 생각하는지, 이전에 당신을 생각했는지는 중요하지 않습니다. 부정적인 생각과 행동을 그리는 것은 어떤 식 으로든 도움이되지 않을 것입니다. 당신의 웰빙에 해를 끼치므로 그들을 차단하십시오.

진심으로 전 남자 친구와 헤어 졌다고 느낀다면 당신 또는 너의 결점 그런 다음 자신에게 부드럽게 대하고 신뢰하는 정직하지만 민감한 친구와 이야기하십시오. 말하고 지원받는 것은 이별의 어두운 물을 가로 지르는 핵심 디딤돌입니다.

나가서 이동

전 애인과 헤어진 후 한 달 안에 전 애인과 헤어진 후 한 달 안에 새로운 관계에 뛰어들 가능성이 있기 때문에 새로운 관계로 서두르지 마십시오. 실제로 새로운 관계에 대한 준비가되었다고 느낍니다.

치유 할 시간을 가지십시오. 새로운 관계에 대해 생각하기 전에 3 개월 정도 기다리는 것이 좋습니다. 독신이되는 것은 실제로 당신에게 정말 건강한 일입니다. 특히 장기간의 관계가 끝난 후에 말입니다. 당신은 당신이 원하는 것을 알아 내기 위해 시간과 공간이 필요합니다. 당신이 데이트하는 다음 남자뿐만 아니라 인생에서. 당신이 추구하고 싶은 꿈의 직업이 있습니까? 아마도 당신은 항상 당신의 예술 작품이나 사진을 팔아보고 싶었거나, 그것이 당신의 열정이라면 온라인에서 기사 쓰기를 시작하고 싶었을 것입니다.

새로운 취미를 가지고 오랜 친구와 함께하고 새로운 친구를 사귀고 자신이 되십시오. 당신이 이미 충분히 겪었으므로 이별을 통해 자신을 때리지 마십시오.

시간이 지나면 더 나은 사랑을 찾고 자신에게 좋은 안정적이고 행복한 관계에 빠지게 될 것임을 아십시오. 모든 사람이 사랑을 찾을 수 있습니다. 정말 해 믿어!

당신의 삶은 끝나지 않았습니다. 지금 당장 나쁜 일이 있어도 좋아질 것이고 몇 주 안에 덜 아프고 한 달 안에 덜 아프게 될 것입니다.