존엄성을 희생하지 않고 화난 남편을 대하는 방법

출처

어떤 여성들은 화난 남편과 함께 사는 것과 활화산에서 사는 것을 비교합니다. 사람은 항상 경계심이있는 상태에서 살아가고 있습니다. 항상 무언가가 폭발하고 녹은 용암이 사방에 튀길 때까지 기다리고 있습니다. 작은 폭발조차도 즉시 균형을 잃고 완벽하게 멋진 하루를 망칠 수 있습니다. 남편과 화산의 가장 큰 차이점은 남편 중 한 사람에게서 더 쉽게 멀어 질 수 있다는 것입니다.

그러나 반면에 남편은 화산보다 관리가 더 쉽습니다. 당신은 당신의 삶과 사랑을 맡은 남편을 상대하기 위해 적어도 어느 정도 준비 할 수 있습니다. 내 과거와 행동을 바탕으로 한 남자의 관점에서 분노에 대한 몇 가지를 공유하고 싶습니다. 남자보다 남자를 더 잘 아는 사람은 아무도 없기 때문입니다. 결국 개는 개를 가장 잘 압니다.

다음 조언은 남편의 분노가 정치인이나 전기 요금이 아니라 당신을 향한 것이라는 가정에 근거한 것입니다. 그러나 조언이 효과적이려면 자신의 정신적 관점과 종종 자아를 바꿔야 할 수도 있습니다.

두 사람 모두에게 최선의 일을하는 것이 중요합니다. 따라서 새로운 사고 방식으로 무장하고 유용한 기술을 배울 준비가 되었다면 계속 읽으십시오.

남편이 나에게 왜 그렇게 의미가 있는가?

남편이 당신을 잘못 대하고 이유없이 당신에게 화를내는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 해결되지 않은 근본적인 정신적, 육체적 문제와 관련이 있지만 다른 요인은 환경 적입니다.

낮은 테스토스테론. 많은 사람들이 높은 수준의 테스토스테론을 높은 수준의 분노와 연관 시키지만, 그 행동은 천연 테스토스테론 생성이 아닌 스테로이드 남용과 관련이 있습니다. 연구 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 더 짜증이 나고 기분 변화가 발생하기 쉽습니다. 식이 요법 및 수면의 질과 같은 환경 요인은 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 남성이 낮은 테스토스테론으로 고통 받고 있으며 일반적으로 진단되지 않습니다.
낮은 세로토닌. 우리 뇌의 핵심 신경 전달 물질 중 하나는 세로토닌, 정서 및 정신 건강에 중요한 역할을합니다. 너무 적 으면 짜증이 나고 불행 해집니다. 테스토스테론과 마찬가지로 식사 및 수면 습관은 세로토닌 수치를 결정하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
높은 스트레스. 스트레스 호르몬 인 코티솔은 과민 반응뿐만 아니라 수면 및인지 문제를 유발할 수 있습니다. 남편이 직장에서 심한 스트레스를 받고 있고 제대로 자고 먹지 않는다면, 높은 수준의 코티솔은 그를 매우 다른 사람으로 만들 수 있습니다.
남성의 정체성과 목적의 상실. 불가능한 남성적 이상에 부응하려는 남편의 끊임없는 노력은 그를 지치게 할 수 있습니다. 일의 성공에 집중하고 많은 돈을 벌면 그는 스트레스를 받고 고립되고 외로워 질 수 있습니다. 그는 다른 사람들에 비해 자신이 부적절하다고 느낄 수 있으며 이러한 감정은 분노한 폭발로 나타날 수 있습니다.
해결되지 않은 정서적 트라우마. 남편이 해결되지 않은 감정 문제를 다루고있을 수도 있습니다. 이러한 감정적 상처를 억 누르려고하면 그는 화를 내고 짜증을 낸다.

화난 남편을 상대하기위한 정신적 접근

남편을 다룰 때 따라야 할 몇 가지 단계가 있습니다. 갈등에 항상 차분하고 편안한 접근 방식을 취하십시오. 둘 다 서로에게 화를 내면 상황이 손에서 벗어나는 것은 매우 쉽습니다.

두려워하지 마세요. 분노 자체를 두려워하지 마십시오. 분노는 일반적으로 진정한 힘의 부족에서 비롯된다는 것을 아십시오. 종종 그것은 자신의 상황을 통제 할 수 없기 때문입니다. 사자의 포효 라기보다는 아기의 울음 소리로 보는 것이 도움이됩니다.
당신의 행동을 반성하십시오. 이 분노를 유발하는 데 어떤 역할을했는지 생각해보십시오. 여기에서 자신에게 정직하게 대하는 것이 좋습니다. 갈등을 확대하는 데 역할을했다면,이를 위해서는 자신의 행동에 대한 소유권을 가지고 상황에 따라 사과 할 수있는 접근 방식이 필요합니다. 그러나 당신이 그의 분노에 기여하지 않았다면, 당신의 우선 순위는 그가 당신을 오해 한 곳을 보여주는 것으로 이동합니다. 아니 지금.
분노는 습관이라는 것을 아십시오. 많은 경우, 남성의 분노는 단순한 상태, 즉 가장 사소한 사건에 의해 유발되는 습관입니다. 그가 의도하지 않게 (또는 고의적으로) 당신을 세뇌하여 그렇게 믿도록 시도하더라도 그가 짧은 퓨즈를 가지고있는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 그의 말과 행동은 자신의 책임이므로 그가하는 일에 대해 책임을지지 마십시오.
고삐를 잡으려고하지 마십시오. 남편의 분노를 통제하려고하지 마십시오. 먼저 이것으로 먼저 그를 바꾸려고 노력하지 마십시오. 왜냐하면 당신은 할 수 없기 때문입니다. 그만이 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일은 당신이 그것에 반응하는 방식과 그것이 당신에게 미치는 영향을 제어하는 것입니다. 즉, 그는 불을 뱉을 수 있지만 불에 타지 않도록 보호 할 수 있습니다.
분노는 큰 고통의 한 형태입니다. 남자가 여자를 학대하면 자신도 학대합니다. 처음에는 분노가 사람을 강력하고 통제력있게 느끼게하지만 천천히 불타고 내부에서 그를 소비합니다. 결국 '남자 다움'에 대한 고정 관념은 남자의 육체적, 영적 건강에 부메랑 효과를 미치고 그는 인정하거나 보여주지 않고 많은 고통을 겪습니다. 이로 인해 악순환이 발생합니다. 그것이 무엇인지 볼 수 있다면 상황은 조금 덜 개인적이며 인간의 고통의 원인에 대한 교훈으로 보일 수 있습니다.
분노는 약점입니다. 우리 문화에서 자주 묘사되는 방식에도 불구하고 분노는 아니 강점-약점입니다. 제 영적 선생님은 제가이 주제에 대해 정말 좋아한다고 말씀하셨습니다.큰 개는 짖지 않습니다. 그들은 필요하지 않습니다. ' 강하고 자신감있는 남자는 짖을 필요가없고 불안하고 두려운 남자 만 짖는다. 진짜 질문은 '그가 분노 뒤에 숨어있는 것은 무엇인가?'입니다.
유머는 최고의 보호자입니다. 남편의 분노를 목격하는 진지한 순간에있을 때 웃음은 당신과 남편 모두에게 최고의 약이라는 것을 기억하십시오. 당신을 웃게 만드는 몇 가지를 생각해보십시오. 여기에서 제가 가장 좋아하는 농담 중 하나를 여러분과 공유하겠습니다. '하나님은 사람을 창조 하시고 그에게 말씀하셨습니다.'들어 봐요, 저는 여러분에게 세상을 생각하고 이롭게 할 수있는 능력을주는 두 가지 훌륭한 기관을 주셨습니다 : 뇌 그리고 남근. 그러나 나는 디자인 결함이있을 수 있음을 인정해야한다. 아마도 동시에 그들 사이에 공유하기에 충분한 혈류가 없을 것입니다. '':)

빠른 팁

남자는 자신이 억압하고 보여주기를 두려워하는 감정을 보여주는 아내에게 화를 낼 수 있습니다. 예를 들어, 울기 시작하면 내면에서 똑같은 감정을 불러 일으키고 그의 머릿속에 작은 목소리가“남자는 울지 마세요.”라고 말할 수 있습니다. 따라서 당신이 그 대가로받을 수있는 것은 당신의 외침을 억 누르려고하는 분노의 폭발입니다. 현재 당신을 사랑하는 사람이 아니라 이야기를하는 것은 그의 내면의 불안감입니다.

성미 문제가있는 남편을 대하는 방법

불 속에 연료를 넣지 마십시오. 분노에는 중요한 특성이 있습니다. 그것은 일시적입니다. 그러니 혼자서 화를 내고 결국 진정 될 것임을 알게하십시오. 그의 불에 더 많은 불을 넣으면 평소보다 더 많은 시간 또는 심지어 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 그의 분노는 사라질 것이지만 순간의 열기 속에서 논쟁하면서 서로에게 말하는 것은 영원히 흉터를 남길 수 있음을 기억하십시오.
그가 진정 될 때까지 기다리십시오. 그가 더 합리적 일 때 그의 분노를 다루십시오. 남편의 소원에 따라 모든 것이 진행 되더라도 남편이 여전히 화를 내고 있다는 사실에 놀라지 마십시오. 몸은 에너지 시스템이며 그 에너지가 안정되는 데 시간이 걸린다는 것을 이해하십시오. 일반적으로 아드레날린의 효과가 사라지려면 최소 20 분이 걸립니다. 그가 침착 할 때 그의 비이성적 인 행동을 다루십시오.
경계를 설정하십시오. 그것들을 설정하고 고수하십시오. 다른 사람들이 자주 저지르는 가장 큰 실수는 그들이 무엇을 기꺼이 용인할지 명확하게 정의하지 않는다는 것입니다. 경계를 설정하고이를 남편에게 알리는 것은 집안에서 가장 효과적인 분노 관리 기술 중 하나입니다.
전투를 선택하십시오. 가장 위대한 장군은 자신이 이길 수있는 전투에서만 싸우는 것을 알고 있습니다. 그들은 할 수없는 것에 자원을 낭비하지 않습니다. 싸우는 전투가 적을수록 참여하기로 결정한 전투가 더 강력 해집니다. 그들은 더 큰 펀치를 포장 할뿐만 아니라 남편을 놀라게하고 당신에게 정말로 중요한 사람을 이길 가능성이 더 큽니다. 물론, 승패에 관한 것이 아닙니다. 그보다는 그냥 날려 버릴 필요가있는 문제와 다룰 가치가있는 문제를 염두에 두는 것입니다.
무례 함을 용납하지 마십시오. 이것은 특히 겸손하고 무시하는 태도에 해당됩니다. 당신은 말할 것도없고 그를 위해 건설적이지 않습니다. 남자의 관점에서 보면 남자는 아무도 자신의 행동에 도전하지 않을 때만 여자를 학대 할 것입니다. 그가 그것을 피할 수 있다는 것을 안다면, 그는 자신의 자존심을 계속해서 높이기 위해 당신에게 해로운 말을 할 것입니다. 끔찍한 사업입니다. 이것은 약간 가혹하게 들릴지 모르지만 오래된 속담처럼 '한 번만 속여, 부끄러워. 날 두 번 속여, 부끄러워. ' 그래서 남편이 당신을 한 번 이상 쓰레기처럼 대한다면 그만두는 것이 당신에게 달려 있습니다. 남은 생애 동안 당신을 사랑하겠다고 맹세 한 사람의 그러한 무례 함을 용납하지 않는다는 사실을 알게 됨으로써 그렇게 할 수 있습니다. 당신이 학대를 계속해서 받아들이면 당신은 그것을 허용하고 그가 괜찮다고 믿게하는 것입니다. 이것을 용납하지 마십시오 : 경계를 정하십시오.
필요한 경우 사과하십시오. '죄송 해요.' 이것은 상식적인 단계이므로 여기서 언급하는 것도 우스꽝 스럽습니다. 그러나 그것은 반복됩니다. 당신이 갈등을 고조시키는 데 분명히 역할을했다면, 그저 책임을지고 '미안 해요'라고 말하세요. 진심 어린 사과처럼 화난 마음을 빨리 녹이는 것은 없습니다. 하지만 진심으로 확인하고 사과 뒤에 'but'가 나오지 않도록하십시오. 예를 들어 '화나게해서 미안 해요. 그러나 당신은 접시를 떠나서 그것을 얻었습니다. ' 'but'를 사용하면 사과를 부정합니다.
다이어트 문제. 남편은 무엇을 먹고 있습니까? 정크 푸드가 많은가요? 좋은 정신 건강을위한 좋은 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. '우리는 우리가 먹는다'라는 진부한 표현이 여기에서 사실입니다. 영양이 부족한 음식 (튀김, 가공, 지방, 단 음식)을 섭취하고 있다면 그의 뇌에 불이 붙는 것은 당연합니다. 형편없는 식단과 특히 나쁜 장 건강은 사람을 미치게 만들 수 있습니다.

빠른 수정을 위해 식사에 신선한 날 음식을 많이 소개하고, 붉은 육류를 생선과 가금류로 바꾸고, 주스 야채와 지역 과일 (이국적인 것은 너무 단맛이 있음)을 교환하고, 슈퍼 푸드를 구입하여 혼합하고, 마시고, 다음과 같은 좋은 보충제를 섭취하십시오. 비타민 B 복합체, 좋은 비타민 C, 오메가 -3, 양질의 종합 비타민, 물과 짜잔! 당신의 남자의 기분과 과민성은 극적으로 향상 될 것입니다.

아무것도 작동하지 않으면 반죽 롤러를 잡고 그를 쓰러 뜨립니다! 물론 농담입니다. 이것은 분명히 불법이며 자신의 분노 관리 수업에 들어갈 수 있습니다. 다른 한편으로, 그는 분노 장애 또는 전문가가 해결해야하는 다른 뇌 관련 질환이있을 수 있습니다. 아마도 당신은 그가 정신 건강 전문가의 도움을 구하도록 설득 할 수 있습니다.

화난 남편과의 관계에 대한 일반적인 조언

이에 대해 화 내지 마십시오. 남편의 분노에 대해 화를내는 것은 현명하지 않습니다. 그의 구두 공격을 견디고 편안하고 차분한 상태를 유지한다면, 그는 그의 행동에 대해 부끄러워하고 그것을 고쳐서 고치며 당신을 더 존경 할 것입니다. 당신이 참을 수 없었던 때를 생각해보십시오. 그러나 누군가가 당신의 감정적 상태를 평화 롭고 전문적으로 다루었습니다. 모든 일이 말하고 끝났을 때 그 사람에 대한 엄청난 감탄으로 몰래 떠나지 않았습니까?
언제 떠나야하는지 알기. 요청을 받으면 어려운 결정을 내려야합니다. 다른 모든 것이 실패하고 남편이 당신의 삶을 너무 비참하게 만들고, 나쁜 것이 좋은 것보다 중요하거나, 당신이 결혼 한 남자가 아니거나, 당신이 행복하지 않다면, 당신은 어려운 선택을 할 수 있습니다. 상황을 재평가하고 관계를 유지하고 있는지 (정서적 애착, 자녀, 재산 등을 고려) 또는 과거를지나 가게하고 더 나은 삶의 질을 찾기 위해 계속 나아가도록 선택합니까? 학대적인 관계는 다른 사람의 이익에 도움이되지 않습니다. 집에 분노가 많으면 모두가 고통을 겪습니다. 여러분, 남편, 자녀, 심지어 애완 동물까지.
반사가 핵심입니다. 일부 동양 철학은 분노를 심도있게 탐구하고 인식을 발전시키고 분노에 대한 자동 반응을 피하는 방법을 따르라고 조언합니다. 그 사람이 왜 화가 났는지 더 잘 살펴 보는 것이 좋습니다. 부처님의 말씀은“깊이 들여다 보면 그 사람의 분노를 불러 일으킨 이유를 파악할 수있을 것입니다. 당신이 그 사람을 화나게 한 것에 대한 책임을진다는 것을 알게되면, 당신은 자신의 비행이 그들의 분노에 기여했으며 그 대가로 화를 내지 않을 것임을 인정할 것입니다. 당신이 비난이 없다면, 그 사람이 당신을 잘못 해석 한 이유를 알아볼 수 있습니다. 그러면 그가 당신의 진정한 동기를 이해하도록 도울 방법을 찾을 수 있습니다. 이렇게함으로써 자신과 다른 사람에게 더 많은 고통을주는 일을 피할 수 있습니다.”
연민이 중요합니다. 집 주변에서 인내와 연민의 등대라면 서로에 대한 연민 만이 관계를 구하고 유지할 수 있다고 남편을 설득 할 수 있습니다. 연민은 모든 상처를 치유하고 모든 영혼을 새로운 차원으로 끌어 올리는 생명의 비약입니다. 그것을 위해 노력합시다.

아래 댓글 작성자에게 참고하세요.

이 중요한 토론에 참여해 주셔서 감사합니다. 명확히하기 위해 : 나의 조언은 다른 인간을 변화시키기위한 수단이 아니라 '자조'조언으로 의도되었습니다. 후자는 그에게 달려 있습니다. 이 조언은 명 예감이나 공감에 대한 생각이 전혀없는 진정으로 학대하는 사람과 함께 일하기위한 것이 아닙니다. 정신병 적 성향을 보이는 사람 (아무것도 후회하지 않음)과 마주 치면 항상 떠나는 것이 가장 좋습니다. 떠날 수 없다면 스스로 지원 네트워크를 구축하고 그가 깨달음을 얻거나 번개 나 질병에 맞을 때까지 묶어 두십시오. 나는 수년에 걸쳐 대부분의 진정으로 화난 사람들이 결국 백혈병, 림프종 또는 골수종과 같은 혈액 관련 암에 걸리는 것을 관찰했습니다. 분노는 말 그대로 피를 끓이게하므로 시간 문제 일뿐입니다.