상한 마음을 고치는 가장 건강한 방법

출처

아. . . 현대 의학의 물약과 시술로 치료하거나 치료할 수없는 유일한 심장 상태 인 상한 마음! Wikipedia에 따르면,“상한 마음은 사랑하는 사람을 잃은 후, 죽음, 이혼, 이사, 버림 또는 기타 수단을 통해 느끼는 감정적 고통 또는 고통입니다.” 더 적절하게, 고통으로 고통받는 사람은“살아있는 지옥”이라고 정의합니다.

우리는 모두 상한 마음이 무엇인지 압니다. 하지만 우리가 정말로 알고 싶은 것은 그 유명한 하모닉 형제 3 인조가 말했듯이 ...

'... 상한 마음을 어떻게 고칠 수 있습니까?

비가 내리는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

태양이 비추는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

세상이 돌아가는 이유는 무엇입니까?

이 부서진 남자를 어떻게 고칠 수 있습니까?

패자가 어떻게 이길 수 있습니까?

상한 마음을 고치고 다시 살 수 있도록 도와주세요. '

-비지스

정직한 대답입니다. . . 상한 마음을 고치는 '최선'또는 '가장 건강한'방법은 없습니다. 각 사람은 고유하며 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 그러나 우리의 차이에도 불구하고 우리는 우리가 느끼는 고통이 독특하지 않다는 것을 알면 (가능하다면) 위로를 느낄 수 있습니다. 인간의 상태입니다. 살아 있고, 숨 쉬고, 느끼는 모든 인간은 평생에 적어도 한 번은 상한 마음을 겪습니다. 아무리 아름답고, 재능이 있고, 부자 일지라도 누구도 면역되지 않습니다. 당신은 그것을 알기 위해 출판물에있는 타블로이드 잡지를 여는 것뿐입니다. 그리고 우리 모두 삶의 어느 시점에서 상한 마음을 겪는 경향이 있지만 즉각적인 치료법은 없습니다. 그러나 하나를 극복하는 좋은 방법이 있지만 그다지 좋지 않은 방법이 있습니다.

도움이되는 것과 도움이되지 않는 대처 기술

'대처 기술'이라는 용어는 사람이 어려운 상황이나 고통스러운 감정을 관리하는 데 도움을주기 위해 개발하고 정기적으로 사용하는 일련의 행동을 말합니다. 다른 행동과 마찬가지로 일부는 유용하고 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 반면 다른 것들은 도움이되지 않고 우리를 방해합니다.

그러나 차이점을 어떻게 알 수 있습니까? 기분을 좋게 만드는 대처 기술이 좋은 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그렇게 간단하지 않습니다. 복수는 적어도 일시적으로 기분이 나아질 수 있지만 반드시 슬픔과 상실에 대처하는 좋은 방법은 아닙니다. 왜? 안도감은 오래 가지 못하고 나중에는 후회로 대체되어 이전보다 더 기분이 나빠질 것이기 때문입니다.

기분이 나아지는 것은 마음의 아픔을 극복하고 극복하는 것과는 다릅니다. 더 나은 느낌 이는 나쁜 감정이 없음을 의미하며, 이는 건강한 대처 기술만큼이나 회피, 향정신성 물질 또는 복수와 같은 모든 수단으로 달성 될 수 있습니다. 극복 고통으로부터 배우고 앞으로 나아가는 것입니다. 따라서 본질적으로 '좋은'대처 기술은 장기적으로 기분이 나아지도록 도와주는 기술입니다. 인생에 대한 새로운 교훈을 가르치고 사람으로 성장할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 '나쁜'사람은 당신에게 아무것도 가르치지 않고, 미래에 당신을 도울 일이 없으며, 오로지 고통을 피하기위한 것입니다.

실연의 본질

많은 것들이 상한 마음을 유발할 수 있으며, 고통받는 사람 만이 하나를 '진단'할 수 있습니다. 당신은 그것을 느낄 때 그것을 알고 있습니다. 이혼, 이별 및 사망은 상심의 일반적인 원인이지만, 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 따라 거의 모든 것이 촉매제가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 은퇴, 새 집으로 이사하는 등 '행복해야 할'사건을 겪고 마음이 상하기도합니다. 누구도 합당한 원인인지 아닌지 말할 수 없습니다. 사람이 느끼는 고통은 이유가 무엇이든간에 실제입니다. 그러나 대처 방법은 모두 원인에 따라 다릅니다.

편의를 위해, 우리는이 질병의 가장 흔한 원인 중 하나 인 파트너와의 헤어짐에 의해 유발 된 상한 마음을 다루는 방법을 살펴볼 것입니다.

실연을 치유하는 건강한 방법

회복 여정에서 엄지 손가락의 첫 번째 역할은 우리가 이미 논의한 간단한 한 가지를 기억하는 것입니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 당신은 이별을 겪은 첫 번째 사람이 아니며 확실히 마지막이 될 수도 없습니다. 지금 당장 외로움을 느끼는 것처럼 고통이 당신을 고립 시키거나 외롭다고 느끼게하지 마십시오. 다른 어떤 것도 인류를 연결하지 않는다면, 상한 마음의 고통은 분명합니다. 미국에서 잠비아까지 – 나는 우리 모두가 버려 질 때 똑같은 느낌을받는다고 보장 할 수 있습니다! 당신의 슬픔에서 다른 것을 얻을 수 없다면, 그것은 당신의 인간성과 나머지 인류와의 연결성을 상기시키는 것이되게하십시오. 다른 사람들에게 당신의 기분에 대해 이야기하십시오. 그들은 당신에게 상한 마음을 고치는 것에 대한 현명한 조언을 해줄 수도 있고, 그렇지 않다면 적어도 당신에게 약간의 위로를 줄 수도 있습니다.

출처

앞서서 울어

울음은 억눌린 감정을 해소하는 건강한 방법이며 엔돌핀이 혈류로 방출되는 주요 유발 요인으로 입증되었습니다. 엔돌핀은 신체의 천연 진통제입니다. 따라서 울음을 피함으로써 통증을 피할 수 있다고 생각한다면 실제로 피할 수있는 것은 통증 완화입니다. 눈물은 신체가 시스템에서 독소를 제거하는 또 다른 방법입니다. 그래서 은유 적으로 생각한다면, 당신이 우는 각 눈물은 이별 후 남게되는 나쁜 감정을 몸에서 제거하는 일종의 자체 제작 해독 도구입니다.

울 수 없어도 걱정하지 마세요. 모든 사람에게 자연스럽게 오는 것이 아닙니다. 대신 잠시 혼자있을 수있는 먼 공간을 찾고 비명 당신의 폐를 밖으로! 또는 격렬하게 시도하십시오 운동 – 엔돌핀을 시스템으로 방출하는 또 다른 주요 트리거.

사랑하는 사람들을 기억하십시오

당신을 사랑하는 모든 사람에 대해 생각하십시오. 때로 버려지는 것은 당신이 완전히 사랑스럽지 않거나 아무도 당신을 다시 사랑하지 않을 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 또는 당신이 이별을 촉발 한 사람이라면 정당한 이유가 있더라도 끔찍한 사람인 것처럼 느낄 수있다. 다른 사람들이 당신에 대해 좋아하거나 당신이 당신 자신에 대해 좋아하는 것 등 당신의 모든 좋은 자질과 긍정적 인 속성의 목록을 만드십시오. 당신이 너무 우울하고 긍정적 인 것을 생각하기 힘들다면 다른 사람들에게 물어보세요. 그들은 당신을 상기시켜 줄 것입니다! 가능하다면이 사람들과 함께하십시오. 가족 및 친구와 함께 시간을 보내고, 전 애인이 당신을 처음 사랑한 사람이 아니며 마지막 사람도 아니라는 점을 기억하세요. 그 또는 그녀는 또한 당신이 사랑할 마지막 사람이 아닐 것입니다!

자신을 위해 좋은 일을하십시오

바닥에서 자존감을 높이고 자신을 위해 좋은 일을하십시오. 자신이 된 것에 대해 기분이 좋게 만드는 일입니다! 자신을 돌보고 새로운 헤어 스타일을 얻거나, 새 옷을 사거나, 얼굴 / 매니큐어 / 페디큐어를 받으십시오. 또는 위의 모든 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 쓰기 수업, 요리, 운동, 종이 접기 등의 새로운 취미를 택할 수도 있습니다! 전 애인과 함께있을 때 평소에했던 것과 다른 일을하세요. 뭔가 다른 일을한다는 것은 세상과 자신에게 심장 통증으로 인해 자신을 불구로 만드는 것보다 인생을 계속하고 있다는 것을 의미합니다. 당신이 안으로 들어가는 것처럼 느끼 든 아니든 상관 없습니다. 때로는 행동이 먼저 나오고 느낌이 나중에 이어집니다. 당신이하고있는 일이 궁극적으로 당신의 전반적인 건강과 당신 자신에 대한 견해에 좋은 일인지 확인하십시오. 바쁘게 지내는 추가 보너스는 집에 앉아 그 사람을 꼼짝 못하게하는 환영의 산만 함이된다는 것입니다.

감정에서 자신을 분리하십시오

자신의 상황과 그에 대한 감정에 대해 약간 분리 된 또는 '학문적'태도를 취하십시오. 어떤 의미에서 자신을 미래에 두려고 노력하고 감정이 너무 생생하지 않고 다시 행복해질 때를 생생하게 상상하십시오. 이것은 우리가 논의한 나머지 제안들보다 확실히 더 어렵지만 그럼에도 불구하고 중요합니다. 이것은 거부로 탈출하는 것과 같지 않다는 점을 명심하십시오. 내가 제안하는 것은 당신이 인생의 정상적인 부분이고, 그것이 지나갈 것이며, 경험에서 더 나은, 더 진화 된 사람이 될 것이라는 것을 알고, 단순히 자신을 기분 나쁘게하는 것입니다. 자신의 감정과 생각을 과도하게 식별하지 마십시오. 도움이된다면 자신이나 전남편을 판단하지 마십시오. 관계는 여러 가지 이유로 해체되고, 진부하게 들릴지 모르지만, 두 사람은 더 이상 이유 때문에 함께하지 않습니다. 하나는 시간이 지나면 분명해질 것입니다. 지금은 신과 우주 만이 그 이유를 알고있을 것입니다. 그러나 언젠가 당신의 삶에 당신이이 헤어짐을 겪은 것을 매우 기뻐할 남자 나 여자가 올 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 그들과 함께 할 수 있다는 것을 의미했기 때문입니다! 한 사람이 견디는 모든 실패한 관계는 일반적으로 관계에 대해 가르쳐주고, 그들이 삶의 진정한 사랑과 함께 할 준비가 된 사람으로 발전하도록 도와 준다고 믿습니다. 그래서 본질적으로 모든 이별은 당신을‘Mr. 또는 Miss Right '.

상한 마음으로하지 말아야 할 것

그것을 막기 위해 마시거나 약물을 사용하십시오. 통증은 아침에도 여전히있을 것이며 머리가 나빠지거나 머리를 숙일 것입니다. 더 나쁜 것은, 당신은 상한 마음 위에 중독을 던져서 문제를 더하게 될 수 있습니다.
다른 관계로 바로 뛰어 드세요. 때때로 리바운드 관계가 작동합니다. 그러나 종종 누군가가 결국 상처를 입습니다. 상한 마음을 다른 마음으로 고칠 수는 없습니다.
거부에 빠지십시오. 모든 것이 괜찮은 척하거나 이별에 전혀 신경 쓰지 않는다는 것은 실제로 고통을 다루는 방법이 아닙니다. 정말 늦추는 방법 일뿐입니다. 조만간 당신은 당신의 마음이 아파하는 분노를 느낄 것이며, 빠를수록 더 좋습니다.
자신을 고립 시키십시오. John Donne이 말했듯이 어떤 사람도 섬이 아닙니다. 당신을 돌보는 당신의 삶의 사람들에게 다가 가십시오. 누구나 때때로 어깨가 필요합니다.
너무 많이. '성장'의 일환으로 상한 마음의 아픔을 느끼는 것도 중요하지만, 인생은 계속되어야합니다. 감정을 느끼 되 느끼면서 생활을 멈추지 마십시오.