결혼 생활에서 긍정적 인 의사 소통을 구축하는 6 단계

건강한 결혼 생활은 당신의 웰빙을 향상 시키며, 좋은 의사 소통은 건강하고 만족스러운 관계의 필수 요소입니다. 의사 소통 과정을 통해 정보, 아이디어 및 감정을 공유하기 때문입니다.

결혼의 성공 여부는 배우자와 얼마나 잘 의사 소통하는지에 따라 크게 달라집니다. 의사 소통은 단순히 언어적일뿐만 아니라 얼굴 표정 및 신체 언어와 같은 비언어적 행동도 포함합니다.

공개적이고 정직한 의사 소통은 배우자가 자신을 표현하도록 장려합니다. 이러한 의사 소통 패턴은 서로에 대한 희망과 기대를 말로 표현하는 데 도움이됩니다. 또한 의사 소통을 통해 잠재적 인 갈등 영역을 파악할 수 있습니다.

결혼 생활에서 의사 소통 개선에 관한이 기사를 읽으면 의사 소통이 무엇이며 의사 소통 패턴을 개선 할 수있는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그러면 결혼 생활에 대한 신뢰를 쌓고 긍정적 인 변화를 볼 수 있습니다.

“호기심을 가지고 들어라. 정직하게 말하십시오. 정직하게 행동하십시오. 의사 소통의 가장 큰 문제는 이해를 듣지 않는다는 것입니다. 우리는 대답을 듣습니다. '

— 로이 T. 베넷

커뮤니케이션이란?

우리는 정보, 필요, 관심사 및 감정을 서로 공유하는 매체로 커뮤니케이션을 사용합니다. 의사 소통은 발신자가 전달하고자하는 것에서 시작되며 발신자 만이 자신의 의도를 알고 있으며 이는 청취자에게 전달되어야합니다.

발신자의 기분이나 주변 소음 등 다양한 요인이 커뮤니케이션 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 메시지를받는 사람은 그 사람이 말하는 것을 해독해야합니다. 관계 전문가 인 John Gottman에 따르면, 발신자의 의도가 수신자에게 미치는 영향과 다를 때 대 인간 격차가 발생합니다.

더욱이 이러한 격차는 결혼과 같은 친밀한 관계에서 불만족을 초래할 수 있으며 시작부터 보람있는 파트너십을 방해 할 수 있습니다. 따라서 이러한 대인 관계의 격차를 줄이고 결혼 관계를 재건하려고 노력하는 것이 중요합니다.

논쟁없는 결혼?

언어 적 의사 소통

구두 의사 소통은 결혼과 같은 가까운 관계에 필수적이며 관계에서 친밀감을 키우는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 귀하와 귀하의 배우자가 자신에 대한 개인 정보를 공개함에 따라 자기 공개, 관계의 친밀감이 향상됩니다.

Miller and Perlman (2008)은 상황에 맞는 자기 공개가 친밀한 관계에서 호감과 만족으로 이어질 수 있다고 설명합니다. 그들은 또한 상호적인 자기 공개가 관계에 대한 신뢰를 구축한다고 지적합니다.

비언어적 의사 소통

말과 함께 메시지를 전달하는 다양한 비언어적 행동이 있습니다. 당신의 비언어적 행동은 당신의 기분과 당신의 말이 의미하는 바에 대한 정보를 제공합니다. 예를 들어, 남편이나 아내에게 화를 내면 표정이 그것을 보여줄 가능성이 높습니다.

또한 배우자에 대한 비언어적 행동은 배우자가 말하는 내용에 관심이있을 때 보여주고 대화를 계속할 수있는 단서를 제공합니다. 비언어적 의사 소통은 얼굴 표정, 신체 움직임 및 촉각과 같은 많은 구성 요소로 구성됩니다. 예를 들어, 배우자가 웃고있을 때와 같이 행복한 때를 알 수 있습니다.

부부로서 당신은 친밀한 관계를 공유하므로 낯선 사람이나 지인에게 행동하는 것과는 다른 방식으로 행동합니다. 신체 움직임은 언어 적 의사 소통과 함께 진행되고 지원하며 의미를 전달하는 데 도움이됩니다. 또한 배우자와의 신체적 접촉은 의미를 가질 수 있습니다. 예를 들어, 접촉은 친밀감과 애정을 나타냅니다.

결혼 생활의 의사 소통 문제

결혼 생활에서 가장 큰 의사 소통 문제는 무엇입니까?

• 서로 비판
• 끊임없는 불평
• 문제 / 문제에 대한 논의 피하기
• 너무 감정적
• 충분히 듣지 않음
• 공감 부족 (다른 사람의 관점보기)
• 우리의 감정과 깊은 생각을 공유하지 않음

커뮤니케이션 개선을위한 6 단계

귀하와 귀하의 배우자가 서로에게 의미하는 바를 말하기가 어렵다면 결혼 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 관계를 우선시하고 배우자와 효과적으로 의사 소통하기 위해 연습하십시오. 그것은 단지 일어나는 것이 아니므로 두 분 모두의 노력이 필요할 것입니다.

하나. 적극적인 듣기 연습

효과적인 청취는 건강한 의사 소통의 핵심 요소입니다. 서로의 말을들을 수있는 시간을 매일 따로 두십시오. 서로의 말을 적극적으로 경청하면 이해와 관계가 높아집니다.

배우자가 말할 때주의를 기울이고 배우자가 보내는 완전한 메시지를 듣기 위해 의식적으로 노력하십시오. 예를 들어 배우자가 당신에게 말할 때 텔레비전이나 라디오를 끄십시오.

두. 'I'진술을 사용하여 요청하기

배우자에게 요구하거나 판단 할 수있는 '당신'진술을 사용하는 대신 '나'진술을 사용하여 당신의 필요를 전달하십시오.

자신의 생각과 감정을 명확하고 직접적으로 전달하십시오. 그렇게하면 배우자로부터 더 긍정적 인 반응을 얻을 수 있습니다.

삼. 공감 연습

공감은 배우자의 감정과 경험을 정확하게 식별합니다. 특정 상황에서 파트너의 감정에 대한 이해를 전달할 때 공감을 나타냅니다.

배우자의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 그 또는 그녀는 듣고 이해하기를 원합니다. 귀하와 귀하의 배우자가 이러한 요구 사항을 충족하면 결과적으로 더 건강한 의사 소통 패턴, 더 큰 친밀감 및 더 높은 수준의 결혼 만족도를 얻을 수 있습니다.

커뮤니케이션 향상을위한 기술 배우기

결혼 생활에서 어떻게 의사 소통을 개선하고 있습니까?

커뮤니케이션을 개선하기 위해 어떤 조치를 취하고 있습니까?

• 적극적인 청취 연습
• 'I'문 사용
• 서로의 관점보기
• 서로를 존중하고 긍정하는 모습
• 함께 좋은 시간 보내기
• 위의 모든 영역에 대한 작업

네. 배우자를 존중하고 확인하십시오

배우자의 강점에 대해 감사를 표하고 관계 초기에 배우자에게 끌린 특성을 항상 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 관계 전문가 인 John Gottman과 그의 동료 인 Nan Silver는 그들의 책에서 결혼 생활을하기위한 7 가지 원칙, 부부가 일주일에 한 시간을 선택하여 관계에 대해 이야기하도록 권장합니다. 커플은 올바른 일에 대해 이야기하고 특정 방식으로 감사를 표현하는 것으로 시작해야합니다.

당신이 말하는 것을 조심하고 올바른 어조를 사용하여 메시지를 전달하십시오. 사려 깊은 말을 사용하고 배우자를 긍정하고 그 또는 그녀가받을 자격이있는 존경심을주십시오. 배우자를 받아들이고 그를 바꾸려고하지 않는 것이 중요합니다. 물론 이것은 파트너와 대화하는 방식에 반영됩니다.

5. 비언어적 행동에주의

당신의 표정, 몸짓, 목소리 톤이 당신이 말하는 것을 반영하는지 확인하십시오. Albert Mehrabian 교수가 실시한 연구에 따르면 사람들은 말보다 목소리와 몸짓을 통해 의사 소통을 더 많이합니다.

신체 언어의 기호와 상징에 대한 인식을 발전 시키면 배우자를 더 잘 이해하고 배우자와 더 효과적으로 의사 소통 할 수 있습니다. 동시에, 신체 언어는 배우자에게 당신의 감정과 의미를 드러냅니다.

6. 함께 좋은 시간을 보내십시오

좋은 시간은 관계를 발전시키는 데 중요하므로 함께 시간을 보내십시오. 예를 들어, 취미를 공유했을 때 더 많은 시간을 함께 할 수 있습니다. 그러니 배우자가하는 일에 관심을 갖고 함께 즐거운 시간을 보낼 수있는 기회를 가지십시오.

다른 차원에서는 관계의 문제 나 문제를 논의 할 시간도 필요합니다. 그러나 지금은 비난 할 때가 아니라 결혼 생활을 향상시킬 공통적 인 해결책을 찾아야합니다. 관계.

John Gottman이 관계를 작동시키는 방법에 대한 질문에 답변

긍정적 인 의사 소통 패턴을 구축하기위한 단계 요약

• 적극적인 청취 연습
• 배우자에게 집중하고 산만 함을 피하십시오
• 'I'메시지 사용
• 연민을 보이십시오
• 존경심을 나타내고 배우자를 확인하십시오
• 공감하는 답변
• 비언어적 메시지 인식
• 출석 기술 연습
• 비난 게임 피하기
• '미안 해요'라고 기꺼이 말 해주세요.
• 함께 시간을 보내다

마지막 생각들

의사 소통은 행복한 결혼 생활에 필수적인 요소입니다. 그것은 좋고 도전적인 시간을 통해 결혼 생활을 유지하는 친밀감을 향상시킵니다. 효과적인 의사 소통 기술은 자연스럽게 오지 않으므로이를 개발하기위한 조치를 취해야합니다.

부부가 서로 다른 방식으로 의사 소통하는 동안 적극적인 경청, 공감, 심지어 유머까지 포함하는 건강한 의사 소통의 몇 가지 중요한 특징이 있습니다. 중요한 것은 결혼이 여러 단계와 단계를 거쳐 진행됨에 따라 귀하와 귀하의 배우자가 의사 소통을 개선하기 위해 최선을 다한다는 것입니다.

평생 사랑을 나누고 싶다면 건강한 의사 소통이 필수 요소입니다.

참고 문헌 및 추가 자료

Federal Occupational Health (2004). Life Care Guide : 건강한 결혼 생활을위한 팁. 2013 년 7 월 13 일 액세스.

밀러, R.S. & Perlman, D. (2008) 친밀한 관계s (5 판). New YorK, NY : MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). 관계 도움. 2013 년 11 월 5 일 액세스