관계에서 건강에 해로운 기대를 없애기위한 3 가지 방법

'사람들이 완벽 하리라는 기대를 그만두면 그 사람을 좋아할 수 있습니다.'
- 도널드 밀러

파트너에게 무엇을 기대합니까?

너무 많은?

너무 작은?

당신이 가지고 있을때 건강에 해로운 기대, 당신의 관계도 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 나는 파트너로부터 아무것도 기대하지 않는 많은 사람들을 알고 있습니다. 건강한 관계에는 사랑도, 연민도, 지원도, 특성도 없습니다.

반면에 나는 파트너에게 너무 많은 것을 기대하는 사람들을 알고 있으며, 그 사람들은 항상 어느 정도의 관계에서 실망감을 느낍니다. 파트너가 기대에 부응 할 수 없기 때문입니다!

균형을 찾고 파트너와 관계에서 현실적인 것을 기대하는 것이 중요합니다.

다음은 파트너와 관계에 대한 건전한 기대치를 만드는 데 도움이되는 몇 가지 습관입니다.

1. 자신의 감정에 대해 파트너를 비난하지 마십시오.

이 세상에는 하나의 보편적 인 진리가 있습니다. 무슨 일이 일어나 든, 다른 사람들이 무엇을하든, 다른 사람들이 무슨 말을하든, 무엇이 잘못 되든, 당신은 당신의 생각과 감정에 책임이있는 유일한 사람입니다. 누구도 자신이 누구이든, 무엇을하든 당신을 특정한 방식으로 느끼게 할 힘이 없습니다. 당신 고르다 상황에 반응하는 방식으로 느끼는 방식을 느낄 수 있습니다.

이것이 두 사람이 상황에 완전히 다르게 반응 할 수있는 이유입니다. 한 사람은 상처를 받고 다른 사람은 감사 할 수 있습니다. 모든 것은 상황을보고 반응하는 방법으로 귀결됩니다.

당신의 파트너는 당신의 감정에 대한 힘이 없으며, 당신의 감정에 대해 파트너를 탓할 때, 당신은 이기적입니다. 당신은 그들이 말하고 행동하고 느끼는 모든 것이 당신을 해치지 않도록 수정해야한다고 느끼게 만들고 있으며 그것은 그들에게 공평하지 않습니다. 그것은 그들이 의도 된 사람이되도록 허용하지 않습니다.

예를 들어, 직장에서 나쁜 하루를 보냈다면 집에 돌아 왔을 때 파트너가 당신을 사랑하고 친절하게 대하기를 기대할 수 있습니다. 그러나 직장에서 나쁜 하루를 보냈다면 그들은 사랑스럽고 온화한 기분이 아닐 수도 있습니다.

그들이 당신이 원하는 방식으로 행동하지 않을 때 당신은 '당신은 내가 직장에서했던 것보다 나를 더 나쁘게 만들고 있습니다!'라고 말할 수 있습니다. 그러나 실제로 그것은 사실이 아닙니다. 그들은 당신이 원하는 것을하지 않았기 때문에 단순히 자신을 더 나쁘게 만드는 것입니다.

뒤로 물러서서 자신이 자신의 감정의 주인임을 알 수있을 때, 파트너가 비난과 죄책감없이 진정한 자신이 될 수 있도록 할 수 있고 장기적으로는 훨씬 더 행복해질 것입니다.

따라서 파트너가 특정 방식으로 행동하거나 원하는 일을 할 것이라고 기대하지 마십시오. 그렇게하더라도 감정과 행동이 그들이하는 일에 따라 좌우되지 않도록하십시오. 당신과 그들이 기분이 좋을 수 있도록 그들이하는 일에 대해 적절한 반응을 선택하는 습관을 만드십시오.

2. 당신의 관계는 다른 사람의 관계와 다르다는 것을 기억하십시오

당신이 독특 하듯이 당신의 관계도 독특합니다. 당신의 관계를 다른 사람들의 관계와 비교하고 당신의 관계가 그들의 관계와 같을 것으로 기대한다면, 당신은 고통의 회오리 바람에 빠지게됩니다!

모든 관계가 가져야 할 몇 가지 기본 사항이 있습니다. 이것은 당신이 당신의 관계에서 기대해야 할 것들입니다.

1. 존경
2. 행복
3. 경계
4. 원활한 의사 소통

그러나 이러한 것들을 달성하는 방법은 다음 사람과 완전히 다를 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 다음 남자와 다른 종교 일 수 있으므로 당신의 관계 (및 존경 등)는 완전히 다른 방식으로 이루어져야한다고 믿습니다.

Nest Qubein '승자는 자신의 성과를 목표와 비교하고 패자는 자신의 성과를 다른 사람의 성과와 비교합니다.'라고 말합니다. 이것은 당신의 관계에 정말로 적용될 수 있습니다!

관계의 목표는 번성하고, 행복을 찾고, 더 가까워 지거나, 기타 긍정적 인 목표를 설정하는 것이어야합니다. 당신의 관계에서 당신의 성취는 다른 사람이 아닌 당신의 목표와 비교되어야합니다.

자신에 대해 확신이없고 자신의 드럼을 치지 않는 사람들은 자신을 다른 사람들과 비교합니다. 그들은 다른 사람들을보고 자신을 본 받으려고 노력함으로써 행복의 정의가 무엇인지 알아 내려고 너무 바빠서 자신의 행복을 살고 있지 않습니다.

따라서 한 번에 한 단계 씩 관계를 개선하는 습관을 들이고 목표에 도달하면 축하하십시오! 성공을 위해 다른 관계를 보지 마십시오.

3. 파트너와 관계에 대해 현실적으로

당신은 당신의 파트너가 자신이 아닌 사람이 될 것이라고 기대할 수 없으며, 당신의 관계가 당신에게 특정 방식으로 보이거나 느낄 것이라고 기대할 수 없습니다.

예를 들어, 어머니가 놀랍고 모든 집안일을하고 풀 타임으로 일하고 아이들을 돌보 ​​았다면 그 여자가 그렇게 될 것이라고 기대할 수 없습니다.

또는 아버지가 일을해서 수백만 달러를 벌고 아내에게 많은 선물을 샀다면 그 남자가 그렇게 될 것이라고 기대할 수 없습니다.

머릿속에있는 환상에 따라 파트너에게 라벨을 붙일 수 없습니다. 그렇게하면 실망하게 될 것입니다.

당신의 관계는 그것이가는 곳으로 갈 것이고, 당신이 관계에서 좋은 습관을 개발한다면 그것은 행복하고 건강한 곳으로 향할 것이지만 당신이 기대하는 방향으로 향하지 않을 수도 있습니다.

따라서 파트너와 관계에서 기대치를 제거하십시오. 당신의 스트레스가 훨씬 줄어들 것이고 당신의 파트너도 그 스트레스의 완화를 느낄 것입니다.

제거 할 수있는 건강에 해로운 기대치의 예

나를 행복하게하는 것이 파트너의 일: 당신의 파트너는 당신을 행복하게 만들 수 없으며 당신 만이 당신을 행복하게 만들 수 있습니다. 인생의 모든 것은 의미를 부여 할 때까지 의미가 없습니다. 만약 당신이 어떤 것을 부정적, 틀리게 또는 무엇이든 분류한다면 – 다른 사람이 무슨 말을해도 행복하지 않을 것입니다.

어느 정도 나에 대한 모든 것이: 당신이 당신의 파트너가하는 모든 일이 당신을 어느 정도 반영해야한다고 생각한다면, 당신은 당신의 파트너에게 건강에 좋지 않은 기대를하고있는 것입니다. 그들이 당신에 대해 말하지 않으면 기분이 나빠질 것이고, 그들은 항상 당신에 대해 모든 것을 말해야한다는 압력을 느낄 것입니다.

우리는 이런 방식으로 상호 작용해야합니다: 그것이 당신을 위해 작동한다면 그것은 당신을 위해 작동합니다. 당신의 어머니가 당신이 장거리 연애를해야하고 매일 만나는 것이 더 좋다고 생각하지 않는다고해서 장거리 연애가 당신을 위해 일하지 않고 당신을 행복하게 만들 것이라는 의미는 아닙니다. 그것이 어떻게되어야하는지에 대한 기대를 버리고 그것이 당신에게 맞는지 아닌지에주의를 기울이십시오. 그렇지 않다면 그것에 대해 뭔가를하되, 만약 그렇다면, 그것이있는 그대로 허용하십시오.