이별을 극복하는 25 가지 최고의 방법

당신의 관계는 끝났습니다. 이제 뭐? 결말은 결코 쉽지 않지만 인생은 계속되어야합니다. 이별을 극복하는 방법을 잘 모르겠다면이 고통스러운시기를 극복하고 더 나은 모습으로 변모 할 수있는 몇 가지 제안 사항이 있습니다.

건전한 철학 개발

하나. 앞으로 나아가 다 -인내의 정의는“어렵거나 고통스러운 상황에서의 힘과 인내”입니다. 천천히 일을해야합니다. 앞으로 나아가는 것은 관계가 끝난 후의 목표이며, 그 과정이 점진적임을 깨닫는 것이 중요합니다. 작은 걸음을 내딛고 일상을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 때때로, 당신은 한 발 앞으로 나아가고 두 발 뒤로 물러나지 만 항상 계속 움직입니다. 종료는 선택 사항이 아닙니다.

두. 당신의 감정을 받아들이십시오 – 자신이 느끼는 모든 감정을 경험할 수 있도록 허용하고 아무리 고통스러워도 그 감정을 억 누르려고하지 마십시오. 자신이 느끼는 감정에 대해 솔직 해지는 것은 앞으로 나아가는 과정에서 중요한 첫 단계입니다.

삼. 슬픔 – 하룻밤 사이에 슬픔에서 회복되지 않습니다. 관계 상실에 대해 슬퍼하는 데 필요한 시간을 스스로에게주십시오. 슬픔은 치유를 향한 자연스럽고 필요한 첫 번째 단계임을 이해하고 그것이 영원히 지속되지는 않는다는 점을 인식하십시오. 슬픔은 우울증과 다르다는 점을 명심하십시오. 우울하다고 생각되면 전문가의 도움을 받아야합니다. 지원 그룹에 가입하는 것은 좋은 선택입니다.

네. 절망하지 마십시오 – 더 나은 미래에 대한 희망을 가지고 인생의 다음 단계를 기대하십시오. 상황이 나아질 것이라는 낙관주의를 유지하십시오. 긍정적 인 생각은 긍정적 인 에너지를 끌어냅니다. 또한 필요할 때마다 도움과 치유를 제공하면 자신을 치유하는 데 도움이된다는 점을 기억하십시오.

5. 다음 단계 파악 – 인생의 다음 장이 어떻게 될지 스스로에게 물어보고 그 방향으로 나아가십시오. 새로운 활동을 시도하고 새로운 길로 인도하는 새로운 열정을 발견하십시오. 새로운 시도에 성공하면 자존감이 향상되고 미래가 조금 더 밝아 질 수 있습니다.

6. 천천히하세요 – 인내는 미덕이며 일이 자신의 속도로 움직일 때 최상의 결과가 발생합니다. 관계는 처음부터 끝까지 발전하는 데 시간이 걸립니다. 하룻밤 사이에 일어나지 않았습니다. 앞으로 나아 가기 위해 필요한 치유 나 정화도 마찬가지입니다.

실천에 옮기기

7. 감정을 나누세요 – 자신의 감정에 대해 사랑하는 사람들과 공개적으로 대화하십시오. 부정적인 감정을 불러 일으키는 대신 가슴에서 물건을 꺼내서 밖으로 나가십시오.

8. 현재 관계 유지 – 안쪽으로 향하지 말고 가족 및 친구와 계속 연락하십시오. 혼자 있고 싶을 때가 있지만, 당신을 아끼는 사람들과 함께 있으면 편안함을 찾을 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

9. 저널 시작 – 자신의 감정을 다른 사람과 공유하는 것이 불편하다면 일기를 쓰는 것이 자신을 표현하는 좋은 방법입니다. 이별에 대한 감정은 자신의 시간에 왔다가 사라집니다. 일지에 글을 쓰고 생각과 감정을 기록하는 것은 출구가됩니다. 내면화는 정신, 신체, 감정 및 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 시스템에서 종이로 가져 오는 것이 좋습니다. 일지가 고통을 감당할 수있는 도구로 사용하면 그럴 필요가 없습니다.

10. 지원 그룹에 가입 – 지원 그룹에 가입하면 장점이 있습니다. 친구와 가족은 자주 듣고 싶은 말을합니다. 그룹에서는보다 객관적인 관점에서 지혜를 얻을 수 있습니다. 또한 동일한 문제를 다루는 다른 사람들의 그룹에 속한다는 것은 슬픔 속에서 혼자가 아니라는 점을 상기시켜줍니다.

열한. 새로운 친구를 – 나가서 사교하고, 초대를 수락하고, 새로운 사람들을 만나고 새로운 관계를 구축 할 수있는 기회를 제공하십시오.

12. 취미 찾기 – 새로운 관심사를 발견하고, 지역 대학에서 수업을 듣거나, ASPCA와 같은 자선 단체에서 자원 봉사를하십시오. 새로운 관심사는 자신을 재발견하고 사람으로 성장하는 데 도움이된다는 점에서 새로운 관계와 같습니다.

13. 새로운 여행 -여행은 시간만큼이나 오래된 슬픔을 극복하는 방법이었습니다. 새로운 곳으로 여행하는 것은 삶의 변화를 받아들이는 데 도움이되며, 삶뿐만 아니라 일반적인 삶에 대한 관점을 넓히는 방법도 있습니다. 혼자서 새로운 곳으로 여행하는 것은 자기 반 성적 사고 방식이거나 도움이 될 것이라고 생각한다면 파트너와 함께 여행하십시오. 어느 쪽이든, 그 과정에서 만나게 될 새로운 경험에 마음을 열어 두십시오.

14. 건강을 유지 – 모든 외상을 극복하려면 많은 에너지가 필요합니다. 충분한 수면과 건강한 식습관이 포함 된 건강한 생활 방식을 살고 있다면 이별에 대처할 수있는 체력을 제공하는 데 도움이 될 것입니다. 규칙적인 운동은 당신을 더 좋아 보이고 더 강하게 느끼게하여 자신감을 높일 것입니다. 운동은 또한 기분을 좋게하는 엔돌핀을 분비합니다.

열 다섯. 자기 치료를 피하십시오 – 이별의 고통을 피하기 위해자가 치료를하는 것은 결코 좋은 선택이 아닙니다. 그렇게하려면 원인이 아닌 문제의 증상 만 치료합니다. 통증이 견딜 수없는 경우 위에 제공된 지원을 제공하는 제안을 참조하십시오. 당신을 아끼는 사람들로부터 연민을 구하고 당신의 고통이 진짜라는 것을 이해하십시오. 자가 치료는 일시적인 탈출만을 제공하며

자신의 의지로

16. 혼돈을 받아들이세요 – 카오스는 당신을 움직입니다. 그것은 당신이 두려워 할 용기를 허용하지만 어쨌든 기회를 잡습니다. 이별의 고통을 헤쳐나 가려면 용기가 필요합니다. 깔개 아래로 모두 쓸어 버리기 쉬울 것입니다. 하지만 그렇게하면 현재있는 곳에서 원하는 곳으로 이동할 수 없습니다.

17. 가자 – 앞으로 나아 가기 위해 놓아야 할 지점이 있습니다. 놓아주는 것은 실수와 과거의 범법에 대해 자신과 전 애인을 용서하고 그 관계에 대해 후회하는 개인적인 선택입니다. 우리 인간은 불완전하지만 경험과 실수로부터 배울 수있는 능력이 있습니다.

18. 자연을 만끽할 -자연 세계는 치유, 상쾌함, 활력을 되 찾을 수 있습니다. 산에서의 하이킹이나 깨끗한 호수 기슭에 앉아 조용한 시간과 같은 것은 없습니다. 고독의 고독 속에는 한 발 물러서서 숨을 쉬고 재평가 할 수있는 평화와 위안이 있습니다. 야외는 성찰을위한 완벽한 장소를 제공합니다.

19. 나 시간 – 자신과 좋은 시간을 보내십시오. 당신은 자신을 부부의 일부라고 밝히고 있었지만 이제는 자신을 개인으로서 다시 알아 가야 할 때입니다.

이십. 심사 숙고 – 감정 억제를 방지하기위한 명상과 마음 챙김은 시스템 정화의 중요한 부분입니다. 명상은 움직일 수도 있고 (태극권과 치공), 가만히있을 수도 있습니다 (연꽃 자세로 앉기). 모든 형태의 명상은 평화 롭고 편안한 상태를 이루기 위해 천천히, 고르게 호흡해야합니다. 명상을하면 상황이 더 명확 해집니다.

이십 일. 자기 분석 – 지금은 정직한 자기 평가를 할 때입니다. 당신은 무엇을 잘했고,이 관계에서 어떤 실수를 했습니까? 경험을 통해 배우고 새로 찾은 지혜를 미래의 관계에 적용하십시오.

가장 기본적인 수준에서 이별에서 가장 어려운 부분은 무엇입니까?

• 미래에 대한 희망을 유지합니다.
• 과거에 머 무르지 않습니다.

22. 생각해 내다 – 과거에 얽매이지 말고 한 발 물러서서 좋은 것과 나쁜 것을 객관적으로 기억하십시오. 경험을 통해 무엇을 배웠는지 알아 내십시오.

2. 3. 낭만 화 피하기 -이제 당신의 관계가 끝났으므로 낭만적 인 관계를 맺지 마십시오. 잃어버린 선에만 집중하고 견뎌낸 투쟁이 아니라면, 관계의 모든 투쟁 목록을 작성해보십시오. 이렇게하면 애초에 헤어지게 만든 많은 문제가 있다는 사실을 쉽게 잊을 수 없습니다.

24. 개인적인 두려움에 직면 – 변화가 불편하다. 일상의 방해는 방향 감각을 잃어 버립니다. 미지에 대한 두려움은 항상 무섭습니다. 단순하게 유지하고 기꺼이 기회를 잡으십시오. 한 문이 닫히면 다른 문이 열린다는 진부한 표현을 기억하십시오. 새로운 시작과 새로운 시작을 기대하세요.

25. 분리 – 전 애인에게 전화를 걸거나 문자를 보내거나 이메일을 보내지 말고 그 사람의 전화를받지 마십시오. 지속적인 접촉은 혼란스럽고 고통 스러울 수 있습니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 깨끗한 ​​휴식을 취하십시오.

생각해 내다...

영원한 것은 없다. 고인이 된 코미디언 인 아내에 대한 추도에서 George Carlin은 필요한만큼 애도한다고 말했습니다. 그러나 어느 시점에서 당신은 평생 당신과 함께하는 유일한 사람은 당신이라는 것을 깨달아야합니다. 그 깨달음에 이르면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 이별은 결코 쉽지 않습니다. 하지만 살아남아 더 강한 사람이 될 수 있다는 희망이 있습니다.