8 단계로 장기적인 관계를 극복하는 방법

관계를 맺는 것은 훌륭합니다. 외로움은 거의 시작되지 않습니다. 항상 함께 하루를 보내거나 환기가 필요할 때 이야기 할 사람이 있기 때문입니다. 이 사람과 연극보기, 콘서트 가기, 여행하기, 새로운 레스토랑과 상점 탐험 등과 같은 새로운 것을 경험합니다. 또한이 사람으로부터 서로 다른 아이디어와 철학을 이해하도록 대화하고 도전함으로써 배울 수 있습니다.

아, 그리고 섹스! 누가 섹스를 좋아하지 않습니까? 따라서 관계에 있다는 것은 훌륭하게 들리며 서류 상으로는 그렇습니다. 그러나 실제로 관계는 방탄이 아닙니다. 어디서 먹을지, 어떤 영화를 볼지와 같은 사소한 말도 안되는 말에 대해 다투게됩니다. 관계는 복잡하고 스트레스가 많으므로 실패는 항상 큰 가능성입니다.



이제, 그들의 관계에서 행복한 사람은 그 관계가 끝나기를 원하지 않을 것입니다. 안타깝게도 항상 원하는 것을 얻을 수있는 것은 아닙니다. 유명한 속담처럼 '모든 좋은 일은 결국 끝나야합니다.'



실패한 관계의 여파를 처리하는 것은 특히 장기적인 관계인 경우 항상 극복하기 어려운 일입니다. 저는 심리학 자나 치료사가 아닙니다. 지옥, 저는 전문적인 자격이 전혀 없습니다. 하지만 제가 가진 것은 경험입니다. 솔직히 말해서 그게 정말 중요한 전부입니다.

즉, 다음 정보는 3 년 간의 관계를 맺은 개인적인 경험에서 얻은 것입니다. 각 단계를 한 마디 씩 따라하는 것이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만, 정보 (상황에 적응할 수있는 능력을 가지고 접근한다면)가 최근에 종료 된 장기적인 관계를 극복하는 데 도움이되기를 바랍니다.



전남편을 떠나는 8 단계

  1. 진실을 받아들이십시오. 당신의 관계는 끝났습니다. 그 사실을 더 빨리 받아들 일수록 더 빨리 새로운 삶으로 나아갈 수 있습니다.
  2. 친구들과 만나다. 적극적으로 친구에게 도움을 요청하십시오. 그들은 당신을 돕고 당신과 어울리기를 원하지만 종종 당신이 시작해야합니다.
  3. 뭔가 해봐 당신의 관계에 대해 생각하면서 혼자 집에서 많은 시간을 보내는 것을 피하십시오. 책을 읽고, 음악을 듣고, 영화를보고, 집에서 나가십시오.
  4. 작업을하거나 새로운 기술을 배우십시오. 이전 단계와는 반대로 새로운 취미를 얻거나 이전 취미를 되 찾는 것은 계속해서 일을 할뿐만 아니라 파트너없이 정체성을 다시 구축하는 데 도움이됩니다.
  5. 운동하세요. 운동은 기분을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 몸매를 유지 (또는 유지)하는 데 도움이되므로 다시 데이트를 시작할 준비가되었을 때 더 자신감을 가질 수 있습니다.
  6. 휴가를 떠나다. 휴가는 새로운 것을 경험하고, 전 애인없이 새로운 삶을 구축하고, 친구 및 가족과의 관계를 구축하고 (동행하거나 방문하는 경우), 자신을 바쁘게 유지할 수있는 좋은 방법입니다.
  7. 휴식을 취하다. 데이트로 바로 돌아 가지 마세요. 대신 시간을내어 자신의 관계와 다음에 다르게하고 싶은 일을 생각해보십시오.
  8. 당신의 삶을 바꾸십시오. 소셜 미디어에서 전남편을 언 팔로우하거나 친구를 해제하거나 차단하세요. 일상 생활에서 이러한 알림을 제거하십시오. 특히 전 애인과 친구를 공유했다면 새로운 친구 서클을 만드십시오. 가능하다면 새 직장을 구해야합니다. 전 애인없이 새로운 정체성을 구축하기 위해 필요한 일을하십시오.

행운을 빕니다! 내 개인적인 경험에 대해 자세히 읽고 아래에서 더 많은 팁을 얻을 수 있습니다.

새로운 정체성 구축

장기적인 관계의 해체에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 활동과 취미에 참여하고, 새로운 친구를 사귀고, 자신과 관련이없는 새로운 정체성을 구축하는 데 도움이되는 다양한 다른 행동을 수행하는 것입니다. 전의.

1 단계 : 진실을 받아들이십시오

솔직히 말해서 관계를 끝내는 데 촉매 역할을 할 수있는 많은 것들이 있습니다 : 속임수, 의사 소통 부족, 단순한 지루함. 관계가 어디에서 잘못되었는지는별로 중요하지 않으며, 모든 것이 무너진 정확한 순간을 정확히 파악하기 위해 타임 라인을 재 작업하려고 노력할뿐입니다.



대신 심호흡을하고 진실을 삼켜 라. 첫 번째 단계는 끝났다는 것을 받아들이는 것입니다. 관계가 끝날 때 낙관주의가 자연스럽게 이어지기 때문에 이것은 대부분의 사람들에게 가장 어려운 단계입니다. 당신은 그 사람이 당신을 다시 데려 갈 기회가있을 수 있다는 생각에 매달리고 그 사람을 되 찾으려고 할 것입니다. 가자. 진실을 더 빨리 받아들 일수록 그 사람을 더 빨리 극복하고 다시 데이트를 시작할 수 있습니다.

당신의 관계에 대해 생각해보십시오

일어난 일을 받아 들인 후 그것에 대해 생각해보십시오.

에 따르면 Karen Weinstein 박사, 뉴욕의 심리학자, 당신은 그 관계가 좋았던 것과 나쁜 것 모두에 대한 관계를 되돌아보아야합니다. 그것을 이상화하지 마십시오. 대신, 당신을 행복하게 만들지 않은 것에 대한 목록을 작성하십시오. 두 사람이 서로 다른 길을가는 것이 더 나은 이유를 찾을 수 있습니다.



저널의 연구, 사회 심리학 및 성격 과학, 또한 보여줍니다 관계에 대한 사려 깊은 반성 치료가 끝난 후 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 관계에 대해 명확하게 생각할 수있는 장소가 아니더라도 괜찮습니다. 잠시 후 다시 시도하십시오.

2 단계 : 친구와 어울리기

관계가 끝난 후에 할 수있는 최악의 일은 은둔자가되는 것입니다. 영화에서 항상 봅니다 (일반적으로 로맨틱 코미디). 주인공은 침대에 누워 상심 한 마음으로 찡그린 다. 그런 다음 그의 친구들은 방으로 들어가서 (보통 커튼을 뒤로 젖혀 우울하고 어두운 방으로 빛을 비추고) 주인공의 더러운 음식 찌꺼기와 엉성한 소지품을 손가락으로 훑어 보았습니다.

친구들은 이렇게 말합니다.“이봐,이 펑크에서 벗어나야 해. 일주일이 지났어.” 주인공은“나를 내버려둬”라고 보복하고 그의 머리 위로 시트를 뽑는다. 친구들은 그를 끌어 내고 결국 주인공은 그의 다음 사랑을 찾습니다. 당신에게 헌신적 인 친구가 있다면, 당신 자신을 운이 좋다고 생각하십시오. 나머지 우리에게는 친구들도 삶을 가지고 있기 때문에 친구들과 '놀다'를 선동하는 사람이되어야합니다. 또한 누군가에게 실생활에서 당신을 내버려 두라고 말할 때. . . 그들은 보통합니다. 그러니 큰 소년이나 소녀가되어 친구에게 전화하여 함께 시간을 보내십시오.

연애가 끝나고 2 년이 지났을 때 여름 내내 집에서 밤을 보낸 친구가 있었다. 우리는 비디오 게임을하고, 영화와 TV를보고, 이야기를 나누고, 심지어 여행을 떠났습니다. 이 모든 것에 대해서는 나중에 설명하겠습니다. 요점은 내 친구가 나를 위해 거기에 있었고 그로 인해 친구와의 관계가 좋아 졌다고 말할 수도 있습니다.

무슨 일이 있었는지 이야기하십시오 (하지만 친구를 귀찮게 할 정도는 아닙니다)

친한 친구와 이별을 이야기하는 것도 치료가 될 수 있습니다. ㅏ Northwestern University의 Grace Larson의 연구 당신이 더 이상 관계에 있지 않다는 느낌에 대해 이야기하고, 이별의 핵심 포인트를 다시 방문하는 것이 당신의 정체성을 되 찾는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이제 더 이상 부부가 아니니까

이를 통해 이야기하면서 3 인칭 관점에서 자신의 이야기를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 즉, 자신을 친구 (또는 다른 사람)의 입장에서 생각하고 그들의 관점에서 설명하십시오. 연구 결과 이런 종류의 거리감은 자신에 대한 미안함을 느끼지 않고 경험 한 것을 반영하고 통찰력을 얻는 데 도움이됩니다.

3 단계 : 작업

이 단계는 두 번째 단계와 연결됩니다. 할 일이 있는지 확인하십시오. 이 단계는 대부분 혼자있을 때를위한 것임을 분명히하겠습니다. 제가 한 일은 영화를보고, 비디오 게임을 많이하고, MP3 플레이어를 듣고, 책을 많이 읽었습니다.

나는 집을 떠나 (항상 좋은 생각) 노트북, 헤드폰, Kindle을 가지고 반스와 노블에서 하루 종일 휴식을 취했습니다. 애도 기간 동안 나는 마음을 사로 잡아 내 시간을 차지했다. 물론 친구와 어울리는 것은 관계와 전 애인의 마음을 잊을 수있는 좋은 방법이지만, 그들도 삶이 있고 깨어있는 1 분마다 당신을 위로 할 수는 없습니다. 그러니 방에 앉아 인터넷을 검색하는 것이 아니라면 무엇이든하십시오.

당신이하는 일도 큰일 필요는 없습니다. 사실로, 연구 결과 의도적으로 무언가를하는 것만으로도 효과가있을 수 있습니다. 의도적 인 저널링은 정말 도움이 될 수있는 작은 것의 한 예입니다.

4 단계 : 작업 또는 새로운 기술 배우기

3 단계와 마찬가지로이 단계에서는 일어나서 무언가를해야합니다. 하지만 다른 점은 당신이하는 일입니다. 3 단계는 전 애인에게서 마음을 멀어지게하지만 치유를 위해 비생산적인 일을 할 수있게합니다.

4 단계는 '생산적'이라고 생각되는 일을해야한다는 점에서 다릅니다. 시간을내어 글을 쓰고 피아노 연주법을 배웠습니다. 나는 또한 종이 공예의 취미를 시작했습니다. 그러니 글쓰기, 악기 연주 배우기, 새로운 언어 배우기, 취미 생활과 같은 생산적인 일을하십시오.

이것은 당신의 전남편을 포함하지 않는 당신의 정체성을 재건하는 중요한 단계입니다. 표시되었습니다 파트너와 자신을 강하게 식별 한 사람들은 관계를 극복하기가 더 힘들어 졌기 때문에 더 많이 새로운 나를 만들거나 오래된 취미를 재발견하거나 심지어 한 사람으로서 오래된 취미를하는 것이 어떤 것인지 재발견할수록 더 가까워집니다. 전 애인 없이는 행복해질 것입니다.

5 단계 : 운동

운동은 몸과 마음에 좋습니다. 그것은 당신을 더 집중하고 활력을 불어 넣는 것으로 입증되었습니다. 집중력과 에너지를 가지면 4 단계에 나열된 것과 같은 일을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

또한, 이미 몸매가 나빠졌다면 운동을하면 몸매를 조율하는 데 도움이되므로 데이트로 돌아갈 준비가되었을 때보다 바람직한 외모를 갖게됩니다.

6 단계 : 휴가 시작

이 단계는 일부 사용자에게는 불가능할 수 있습니다. 돈이 부족하거나 젊고 직업이없는 경우이 단계는 그다지 유용하지 않을 수 있습니다. 현금을 아끼 실 수있는 분들을 위해 미니 휴가를 가십시오. 하와이, 이탈리아 또는 이상한 곳으로 날아갈 필요가 없습니다. 회복하는 동안 저는 아버지와 친구 인 우리 세 명과 함께 여행을 떠났습니다. 우리는 텍사스 북부에서 캘리포니아를 향해 서쪽으로 여행했습니다.

길을 따라 그랜드 캐년에 멈춰 뉴 멕시코의 샌디 아 피크 트램을 타고 라스 베이거스의 스 트래 토 스피어 (The Stratosphere) 꼭대기에서 스릴 넘치는 놀이기구를 탔다가 디즈니 랜드로 가서 숙모, 삼촌, 엄마와 어울 렸습니다. 그녀는 캘리포니아에서 우리를 만났습니다. 제가 가본 휴가 중 가장 좋은 휴가였습니다.

내 휴가조차도 조금 많았고 이것을 읽는 대다수의 사람들에게 비현실적 일 수 있습니다. 그럼 그냥 다른 도시로 갈까요? 예를 들어, 작은 여행을 위해 저는 샌 안토니오로 내려가 (다시 한 번 저는 텍사스 북부에 살고 있습니다) 리버 워크에서 어울리 곤했습니다. 탈출하고 즐거운 시간을 보내기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.

관계가 끝날 때 직장과 학교에 완전하고 전념하기가 어렵습니다. 때때로 당신은 느슨하게 흔들리고 인생을 즐길 필요가 있습니다.

머리를 염색하고, 문신을하고, 직장을 그만두고, 뉴질랜드로 이사하는 등 미친 짓을하고 싶은 충동이 있다면 할 일을 기다리는 것이 낫다 당신이 좀 더 안정되고 통제 될 때까지 그런 것들. 휴가는 완전히 통제 할 수없는 상태에서 약간의 충동을 느끼는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 나중에 새로운 신원을 시도 할 수 있습니다.

7 단계 : 휴식

휴가를가는 것과는 약간 다른이 단계는 데이트를 잠시 중단하도록 권장합니다. 사람들이 버려진 후 저지르는 흔한 실수는 바로 그 직후 누군가와 데이트하는 것입니다. 그건 안돼요. 누군가를 당신의 리바운드로 만들지 마십시오. 결코 좋지 않습니다.

대신 휴식을 취하여 자신에 대해 생각해보십시오. 취미, 학교 생활, 경력 등을 통해 삶을 개선하기 위해 시간을 보내십시오. 너무 많은 것이 잘못 될 수 있기 때문에 데이트를 멀리하십시오. 당신은 성가 시게 당신의 전남편을 당신의 새로운 파트너에게 데려와 당신의 온전함과 매력에 대해 의문을 갖게 할 수 있습니다. 당신의 전남편이 당신을 속 였다면, 당신은 새로운 여자 친구 나 남자 친구와 신뢰 문제를 겪을 가능성이 큽니다.

그러니 휴식을 취하십시오. 데이트 현장으로 돌아 가기 전에 내가 한 것처럼 1 년을 기다릴 필요는 없지만 최소한 몇 달은 기다려야합니다.

당신이 생각하는 것보다 더 빨리 극복 할 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 과대 평가 특히 애초에 관계를 종료하기로 한 결정에 관여하지 않은 경우 전직 S.O.를 극복하는 데 걸리는 시간. 그래서 상황이 결코 나아지지 않을 것 같고 다른 사람을 찾지 못할 것 같지만 그 생각은 사실이 아닙니다.

8 단계 : 삶의 변화

첫 번째 단계를 제외하고는 이러한 단계를 순서에 상관없이 수행 할 필요가 없습니다. 실제로 이러한 단계는 실제로 '단계'가되어서는 안됩니다. 만족스러운 감정 상태에 도달 할 때까지이 모든 것을 동시에 또는 서로 바꿔서 수행해야합니다. 즉,이 마지막 단계가 가장 중요한 단계라고 생각하므로 마지막으로 저장 한 이유입니다. 약간 거칠고 과감하게 들릴 것 같지만 꼭 필요하다고 약속합니다.

마지막으로해야 할 일은 당신의 인생을 바꾸십시오. 이것은 거의 모든 것을 의미 할 수 있으며 사람마다 다를 수 있지만 항상 한 가지만 수행해야합니다. 전 애인의 물건을 치워라. 사진, 비디오, 메모, 선물 등을 버리거나 최소한 숨 깁니다. 과거에 집착하면 완전히 앞으로 나아갈 수 없습니다.

또한, 이전 관계에서 얻은 것들을 가진 중요한 다른 사람에게 편한 사람을 만나 본 적이 없습니다. 건강에 해롭고 완고합니다. 실패한 관계에 대한 기억을 왜 붙잡고 싶습니까? 내 말은, 관계에 좋은 순간이 있었지만 그것이 끝났다는 사실은 그 좋은 추억이 나쁜 것보다 중요하다는 것을 의미합니다. 영화처럼 500 일의 여름, 관계의 모든 좋은 시간에 집중하지 않으면 나쁜 시간을 모두 기억할 것입니다.

전남편 제거

다음으로 할 일은 전 애인을 제거하는 것입니다. 잠깐만 요. 말이 안 돼요. . . 내 말은, 우린 이미 헤어 졌 잖아요? 잘못된. 오늘날의 인터넷 중심 시대에 대부분의 사람들은 전 애인을 결코 제거하지 않습니다. 그들은 다양한 소셜 미디어 플랫폼에서 친구로 유지합니다.

이것은 일반적으로 양 당사자가 '여전히 친구가된다'는 데 동의하기 때문에 발생합니다. 이러지 마세요! 그 또는 그녀를 제거하십시오. 당신은 여전히 ​​친구가 될 수있는 척함으로써 자신을 다치게 할 것입니다. 의미가있는 것 같지만, 그가 새로운 여자 친구를 사귀고 그의 페이스 북에 서로 키스하고 사랑하는 사진으로 가득 차거나 새로운 여자가 얼마나 멋진 지에 대한 상태 업데이트로 그의 '벽'을 폭격 할 때 후회할 것입니다 (대안 남자에게도 적용됩니다).

자신을 보호하다. 그 또는 그녀에 대해 걱정하지 마십시오. 미래에 친구가 될 수 있다고 결정하면 계속 진행하지만 (새 파트너에게 완전히 이해할 수있는 문제가없는 경우) 치유 과정에서 완전히 차단하는 것이 가장 좋습니다.

게다가, 한 연구에 따르면 사이버 스토킹을 한 사람들은 자신에 대해 부정적인 감정을 더 많이 느끼고, 더 많이 그리워했으며, 일반적으로 이별에 대해 더 심하게 느꼈습니다. 하지마! 소셜 네트워크에서 제거하면 수행하기가 훨씬 더 어려워집니다.

새로운 직업, 새로운 친구

또한 젊고 새로운 아르바이트를 구할 여유가 있다면 그렇게하십시오. 풍경과 일상의 멋진 변화는 상황이 더 좋다는 환상을 던지는 데 도움이 될 것입니다. 인생에서 앞으로 나아가고 직업과 친구들의 서클에 큰 변화를 일으키려는 노력은 당신이 원하는 사람이되도록 동기를 부여 할 것입니다.

내가 방금 말한 것을 바탕으로 새로운 친구도 찾아야합니다. 이제 기다려! 헛소리를하고 인터넷 브라우저를 닫기 전에 내 말을 들어라. 전적으로 당신의 친구가 아니라 당신의 전남편이 아닌 당신의 친구 인 친구가 있다면, 그들을 지키십시오.

그러나 서로 친구가 있다면 그들과 거리를 두는 것이 좋습니다. 결국, 친구들은 모든 '수다방'을 계획 할만큼 예의를 갖추지 못하여 귀하와 귀하의 전 애인이 같은 이벤트에 초대되지 않습니다. 그들이 나쁜 친구라는 말이 아니라 이런 일이 일어나지 않도록하는 것이 그들의 의무가 아니라는 것입니다. 친구 중 한 명이 파티, 영화 또는 기타 행사에 초대를 받고 도착했을 때 전 애인을 만나는 것이 얼마나 어색할까요? 항상 새로운 친구를 찾을 수 있습니다. 그리고 전 애인보다 당신을 선택할 수없는 사람들은 아마 친구가 될 가치가 없을 것입니다.

행운을 빕니다!

그래서 당신은 간다. 장기적인 관계를 극복하는 방법에 대한 저의 조언입니다. 다시 한 번,이 모든 것이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 자신에게 가장 자연스러운 것을 선택해야합니다. 새 직장을 얻고 싶지 않을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 정말 혼자 있고 싶을 수도 있고, 그것도 괜찮습니다.

모든 것이 시간이 지나면 치유된다는 것을 기억하십시오. 그러니 힘내세요. 바다에는 정말 많은 물고기가 있으니까요. 그리고 나는 그것이 지금 아프다는 것을 알고 있지만 결국 당신은이 모든 것을 돌아보고 웃을 것입니다.

3 년 간의 관계가 끝났을 때 나는 충격을 받았습니다. 그녀를 극복하는 데 약 2 개월이 걸렸고 새로운 여자 친구를 찾는 데 추가로 8 개월이 걸렸습니다. 하지만 괜찮습니다. 여자 친구 나 남자 친구가 없다고 부끄러워해서는 안됩니다. 대신, 스스로 일할 수있는 기회를 이용하십시오. 새로운 친구를 사귀고, 개인적인 목표를 달성하고, 망할 비디오 게임을 즐겨보세요! 행복하고 장기적인 관계를 극복하기 위해서는 노력이 필요하지만 마침내 그렇게 할 때. . . 다시 일어나길 바랄 것입니다. 아뇨 그냥 농담이에요! 그러나 솔직히 적어도 당신은 당신의 경험에서 더 현명해질 것이고 다시 일어날 때 또는 언제 그것을 처리하는지 알게 될 것입니다. 단계를 기억할 수없는 경우 언제든지이 기사를 다시 읽을 수 있습니다!

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