'아니오'라고 말하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않는 방법

누군가에게 '아니오'라고 말하면 죄책감을 느끼나요? 누군가를 실망시키고 싶지 않아서하고 싶지 않은 일에 '예'라고 말하게 되나요? 죄책감을 느끼지 않고 '아니오'라고 말하는 방법에 대한이 팁은 마음을 편안하게하고 더 적극적으로 느끼도록 도와줍니다.

죄책감을 느끼지 않고 '아니오'라고 자유롭게 말할 수 있어야합니다!

죄책감을 느끼지 않고 '아니오'라고 말하기 가장 어려운 사람은 누구입니까?

• 내 동료
• 내 배우자
• 낯선 사람과 지인
• 내 상사
• 가족
• 아이들

'아니오'라고 말하는 것은 특히 나 같은 사람을 기쁘게하는 사람들을 회복하기 위해 어려울 수 있습니다. 하지만 지난 몇 년 동안 저는“아니오”라고 말하는 필수 기술을 연습 해 왔으며 여기에 제가 배운 내용이 있습니다.

'아니오'라고 말하는 방법을 배우는 첫 번째 단계는 자신을지지하지 않는 것이 자존감, 웰빙 및 관계의 질에 미칠 수있는 영향을 인식하는 것입니다. 저와 다른 많은 사람들에게도 우리가하고 싶지 않은 일에“예”라고 말하면 스트레스, 불안, 원한을 느낄 수 있습니다.

수행 할 수 없거나 수행하고 싶지 않은 요청에 대해 '아니오'라고 말하는 방법을 배우려면 많은 인내와 연습이 필요합니다. 내가하고 싶지 않은 일에“예”라고 말해야한다는 압력을 받았을 때 기억하려고하는 몇 가지 사항이 있습니다.

너 자신이 되라. 당신의 필요를 알리고 알리는 것의 놀라운 점은 다른 사람들이 당신의 선호도, 취향, 가치관 및 윤리와 같은 진정한 당신을 알게 될 것이라는 것입니다. 친구가 당신에게 다음과 같이 말하는 것을 들어 본 적이 있습니까? 왜 나 한테 말하지 않았어? 내가 알았 더라면 다르게했을 것입니다.”

믿거 나 말거나, 친구와 가족은 여러분이 행복하기를 원하며 아마도 여러분의 삶을 어렵게 만들 의도는 없을 것입니다. 하지만 자신의 요구 사항을 표현하는 데 책임을지지 않으면 다른 사람들이 자신이 좋아하는 일을 함께 할 기회를 빼앗기는 것입니다.

요청의 우선 순위를 지정하십시오. 이 요청에 대해“예”라고 대답하면 단기 목표이든 장기 목표이든 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이되는지 자문 해보십시오. 예를 들어, SAT 시험 전날 가장 친한 친구가 이사를 가도록 도와 주면 시험에 성공하는 데 도움이 될까요? 아니면“아니오”라고 말하면 공부하고 시험을 준비하는 데 더 많은 시간이 주어 집니까?

나만의 파워 문구를 찾으십시오. 독단적 표현을 사용하는 연습은 당신이 원하는 것을 명확하게하는 좋은 방법입니다. 여기에는 다음과 같은 문구가 포함될 수 있습니다.

• 다른 관점이 있습니다 ...

• 당신의 도움이 필요 해요 ...

• 지금은 할 수 없습니다 ...

다음은 부드러운 알림입니다. 파워 문구를 잊어 버린 경우 항상 '아니오'가 완전한 문장임을 스스로 상기시킬 수 있습니다.

솔직 해지세요. 하고 싶지 않은 일에 '아니오'라고 말하는 것이 다른 사람을 기쁘게하기 위해 부정직하고 '예'라고 말하는 것보다 낫습니다. 자신이나 요청을 한 사람에게 거짓말을하지 마십시오. 특히 그것이 이행 할 수없는 약속을하는 것을 의미하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 당신은 단지 실망을 지연시킬 것입니다. 장기적으로 진정한 친구와 가족은 당신의 정직함을 높이 평가할 것입니다.

무엇을해야할지 잘 모르겠다면 다른 사람에게 결정을 기다려도되는지 물어보십시오. 현재 일정에 맞지 않는 사항에 대해 '예'라고 말하는 경우 결정이 며칠을 기다려도되는지 물어보십시오.

자신을 믿으십시오. 당신이 착하고 현명한 사람이라는 것을 믿으십시오. 누군가에게 해를 끼칠 수있는 결정에 관해서는 당신의 직감이 당신을 인도 할 것입니다. 다른 사람의 안전에 대한 공감, 연민 및 진정한 관심이 시작되어 잘못된 시간에 '아니오'라고 말하는 것을 방지 할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 술집에서 괴롭힘을 당하고 그녀가 따라 오는 것에 대해 걱정해서 집까지 태워야한다면, 그녀의 안전에 대한 당신의 걱정이 시작되어 그녀의 집으로 운전하라고 말할 것입니다. 당신의 직감이 당신의 결정을 인도 할 것이라고 믿으십시오.

아니오라고 말하는 데 어려움이있는 경우, 자신과 자신의 필요를 위해 일 어설 때마다 자신을 인정하고 축하해야합니다. “아니오”라고 말할 때마다 실제로는 자신과 자신의 건강과 웰빙에 대해 '예'라고 말하는 것임을 기억하십시오.

당신이 누구인지 그리고 당신이 의미하는 바를 말하십시오. 마음에 드는 사람은 중요하지 않고 중요한 사람은 신경 쓰지 않기 때문입니다!

- 닥터 수스