트라우마 유대를 끊고 학대적인 관계에서 벗어나는 방법

트라우마 유대는 외상에 의해 사람들 사이에 형성되는 유대와 정확히 같은 소리입니다. 그리고 그들은 강합니다. 사랑과는 달리 유대감은 생물학적이고 정서적 인 과정입니다. 채권은 시간이 지나도 사라지지 않습니다. 당신은 사랑에서 떨어질 수있는 방식으로 '결합에서 빠져 나올'수 없습니다. 더 이상 그 사람을 사랑하지 않거나 심지어 좋아하지 않아도 유대감은 살아남는다. 이 유대는 계속 나아가고 치유하기 위해 끊어야합니다. 당신과 유대 관계를 맺은 사람에게서 멀리 떨어져있는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 사람들은 그들이 떠나야한다는 것을 알고 있더라도, 심지어는 실제로 필요 떠나다. 정말 더러운 속임수입니다. 사랑은 트라우마 유대보다 해방하기 쉽고, 더 더러운 속임수는 트라우마 유대와 관련된 관계가 오래 지속 될수록 떠나기가 더 어려워집니다. 이것은 특히 사람 사이의 경계가 무너지는 enmeshment가 발생할 때 사실입니다. Enmeshment는 경계가 너무 열악하여 사람들이 어디에서 끝나고 다른 사람이 시작하는지 알 수없는 경우입니다.

트라우마 유대가 그렇게 강한 이유는 무엇입니까?

트라우마 유대는 관계의 불일치로 인해 발생합니다. 예를 들어 사랑 폭격에 이어 학대가 뒤 따르고 더 많은 사랑 폭격이 뒤 따릅니다. 그것은 불일치입니다. 그것은 사람들을 불안하게 만들고 지속적으로 좋은 감정을 되 찾을 방법을 모색합니다. 이러한 유형의 역학은 자기애 주의자, 알코올 중독자 및 마약 중독자와의 관계, 일반적으로 학대적인 관계에서 발생합니다. 학대적인 환경에서 자란 사람들은 특히 이런 유형의 일에 취약합니다. 학대받는 아동은 부모와 자식 사이에 발생하는 자연적인 유대감과 함께 또는 그 대신에 부모와의 트라우마 유대를 형성하고, 성인 으로서는 파트너와의 트라우마 유대 없이는 만족감을 느끼지 못할 수 있습니다. 관계. 다른 말로하면 학대없는 사랑처럼 느껴지지 않습니다. 전쟁 없이는 평화를 이해할 수 없습니다. 그래서 우리는 자기애 적 부모가있는 사람들을 자주 보게되고 자기애 적 사람과 결혼하게됩니다. 그들은 이것이 관계가 어떻게 느껴야 하는지를 조건화했으며 이것은 단지인지적인 것이 아닙니다. 그것은 단지 배운 행동이 아닙니다.

외상과 화가 나면 코르티솔과 같은 호르몬이 체내로 방출됩니다. 관계의 신혼 여행 부분-모든 것이 좋은 곳-도파민과 같은 더 많은 호르몬이 방출됩니다. 이 패턴에 수년간 노출 된 후, 신체는 이것이 당연한 방식이라고 생각하기 시작하고 마음도 마찬가지입니다. 그것은 정말로 다른 것을 모릅니다. 당신은 모든 의도와 목적을 위해 화학 물질 쓰레기, 흥분, 드라마에 중독됩니다. 이주기를 때로 각성 재 그라고합니다. '정규적인'관계는 덜 강렬하게 느껴지므로 종종 지루하거나 흥미롭지 않거나 얕은 경험을합니다. 학대하는 사람 만이 그러한 필요를 채울 수있는 것처럼 느껴지기 때문에 멀리 떨어져 있기가 매우 어렵습니다. 이 각성 재 그의 흥분과 강렬함은 종종 사랑으로 오인됩니다. 그렇지 않습니다. 그것은 학대와 불일치의 결과로 신체가 익숙해지고 의존하게 된 화학적 및 정서적 패턴입니다. 그것은 사람이 아니라주기에 관한 것입니다. 이것이 자기애 주의자에 의해 버려지는 것이 너무 고통스러운 이유 중 하나입니다. 당신은 평화없이 전쟁에 갇혀 있습니다. 좋은 감정에 빠지는 것은 없으며, 수년간의 컨디셔닝 후에 몸과 마음은 그것이 없이는 잘 지낼 수 없다고 믿습니다. 다시 말하지만, 그것은 사람 자신이 아니라주기에 대한 중독에 관한 것입니다.

트라우마 유대와 관련된 많은 부정이나 오해가 종종 있지만, 사람들은 자신이 진정으로 어떻게 느끼는지 조사함으로써 스스로 현실을 증명할 수 있습니다. 많은 경우, 사람들은 자신의 감정을 정직하고 현실적이며 객관적으로 검토했을 때 실제로 그 사람을 사랑하지 않는다는 것을 알게됩니다. 그들은 학대로 인해 자신을 존중하지 않고, 신뢰하지 않으며, 그들에 대해 많은 것을 좋아하지 않으며, 공통점이 없으며, 자신의 성격이 불쾌하거나 불쾌하다고 느끼고,이 사람을 좋아하지 않는다는 것을 알게됩니다. 행동 ... 존경하지 않거나 신뢰하지 않는 사람을 사랑하는 것은 불가능하며, 많은 사람들이 사랑이라고 생각한 것이 실제로는 그렇지 않다는 것을 알게됩니다. 그들은 트라우마 유대와 컨디셔닝 만이 관계를 유지한다는 것을 깨닫습니다. 이것은 매우 자유로운 실현이 될 수 있습니다. 이것이 인정되면 건강에 좋지 않다는 것을 알더라도 관계를 유지하는 문제를 해결하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 네, 그것은 문제입니다.

모든 종류의 학대 관계에있는 사람들이 항상 학대하는 사람이 변할 것이라고 생각하는 것을 듣는 것은 흥미 롭습니다. 때때로 또는 처음에는 사실 일 수 있지만 대부분의 사람들은 그것이 사실이 아니라는 것을 내부적으로 알고 있다고 생각합니다. 그들은 그 사람이 변하지 않을 것이라는 것을 압니다. 그들은 환상이나 희망을 가지고 있을지 모르지만 현실적으로는 그것이 일어나지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다. 어쨌든 그들은 모든 것이 기분이 좋을 때 다음 신혼 여행 단계에 몸과 마음이 중독되어 있기 때문에 어쨌든 머물러 있습니다. 변화에 대한 환상은 종종 머무르는 데 대한 정당화 일뿐 그 이유가 아닙니다. 일단 그 진실이 드러나면 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그런지 자신에게 솔직 해지는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

이것은 트라우마 유대가 끊어 질 경우 여기에 관련된 부정과 조건을 뚫는 것이 절대적으로 필요하기 때문에 중요합니다. 누군가가 당신을 해치고 있거나, 그들이 당신을 때리거나, 그들이 당신을 조종하고, 그들이 당신을 부끄럽게 만들거나, 도발하지 않고 당신을 공격하는 경우, 그들이 당신의 평화를 파괴하고 있는지, 그들이 당신의 자신감을 훼손하고 있는지, 그들이 당신에 대해 당신에 대해 끔찍한 말을 아이들이나 당신의 친구와 가족에게 말하고, 그들이 당신을 밤낮으로 미친 짓으로 비난한다면 그들은 당신을 학대하고 있습니다. 상황을 이해할 수 있으려면이 문제에 직면하고 진정으로 직면해야합니다. 네, 그렇습니다 이다 남용. 네, 그렇습니다 이다 보이는 것만 큼 나쁘다. 그것에 대한 변명의 여지가 없으며 그것을 확인하거나 받아 들일 수있는 것도 없습니다. 이 사람이 가끔 착한 지 상관 없습니다. Ted Bundy는 자살 핫라인에서 일하면서 생명을 구했습니다. 당신은 아마 그와 데이트하는 사람을 추천하지 않을 것입니다.

당신을 학대하는 사람은 당신을 사랑하지 않으며 아마도 당신은 그들을 사랑하지 않을 것입니다. 학대는 사랑을 파괴하며 그리 오래 걸리지 않습니다. 당신은 한때 그들을 사랑했을지 모르지만 학대가 한동안 계속 되었다면 더 이상 사랑하지 않을 것입니다. 당신은 그들과 트라우마 유대감에 갇혀있을 수 있으며, 그들은 당신과 마찬가지로 학대주기에 중독되어 있습니다. 이것이 그들이 희망과 변화와 사랑의 사이렌 노래로 끊임없이 당신을 끌어 당기는 이유 중 하나입니다. 통제하려는 욕망과 두려움 만이 그 일부가 아니지만. 그것은 사이클에 대한 중독입니다. 그것이 학대받는 사람이 굴복하고 머무르는 이유이기도합니다. 그들은 학대하는 사람의 변화와 후회에 대한 선언을 믿는 것이 아닙니다. 주기입니다. 광기가 끝났을 때의 느낌입니다. 사랑처럼 느껴지는 것의 귀환입니다. 마치 남자가 벽에 머리를 치는 것과 같습니다. 누군가 그에게 다가와서 '왜 그렇게하는 거니?'라고 말합니다. 그 남자는 '내가 그만두면 기분이 너무 좋아서.'라고 말합니다. 그것이주기입니다.

트라우마 유대를 경험하고 있다는 징후는 무엇입니까?

트라우마 유대감이있을 수있는 몇 가지 징후는 그 사람이 약속을 지키지 않았거나 그들이 말한 것을 수행하지 않았지만 계속해서 그들을 믿고, 관계에 갇혀 있고 멀어 질 수 없다는 것을 우리가 이야기 한 거부 일 수 있습니다. 이 사람은 당신이 더 이상 그 안에 있고 싶지 않거나 더 이상 그 사람을 사랑하지 않거나 심지어 좋아하더라도, 당신은 당신이 가져서는 안된다는 것을 의식적으로 알고있는 지점과 재결합하려는 욕구를 지나서 관계에 머물 렀습니다. 이 사람은 당신이 떠날 때 저항 할 수 없다고 느낍니다. 너무 고통스러워서 절단과 같습니다. 관계를 끝내는 것은 종종 고통 스럽지만 그래서 그것이 당신을 파괴 할 것 같은 느낌이 들고 참을 수 없다는 것이 고통 스럽습니다. 뭔가 잘못된 것입니다. 몇 가지 유사점이 있지만 트라우마 유대는 상호 의존성이 아닙니다. 그들은 다른 역학입니다.

트라우마 유대 끊기

트라우마 유대를 끊는 방법은 의식적으로 현실에 살기로 결심하는 것입니다. 그것은 당신 자신의 부정과 환상에 직면하는 것입니다. 그것은 그것이 무엇이든 상황의 진실을 직면하는 것을 의미합니다. 이 사람은 학대하며 변하지 않을 것입니다. 당신이 그들이 기대하든 상상하든 상관 없습니다. 그들은 가지 않을 것입니다. 그들의 동기, 이유, 의도 및 변명은 중요하지 않습니다. 그들에 관한 것이 아닙니다. 그것은 진실에 관한 것이고 단순한 진실은 그것이 변하지 않을 것이라는 것입니다. 당신이 직면해야 할 또 다른 진실은 당신이 더 이상이 사람을 사랑하지 않는다는 진실 일 수 있습니다. 그들이 당신을 사랑하지 않고 당신이 필요한 사람이 될 수 없다는 것은 거의 확실합니다. 이러한 것들을 슬퍼하는 것은 괜찮습니다. 그들은 인정을 받아야하고 당신이 자신에게 가치있는 것을 잃어 버리기 때문에 상처를 입을 것입니다. 그러나 당신은 당신이 이러한 일들을 직면하는 것을 막을 수 없습니다. 일시적 일뿐입니다.

기다리지 말고 희망에 따라 사는 것을 그만 둘 때입니다. 실시간으로 살기 위해 노력하십시오. 지금 기분이 어떤지 느껴보세요. 이것은 당신에게 영향을 미치고 있습니다 지금. 당신을 아프게합니다 지금. 미래에 대한 희망적인 생각에 찬성하여 마음을 털어 버리거나 거부하지 마십시오. 이 이다 미래. 이것은 지난주, 지난달 또는 작년에 가졌던 희망적인 생각의 결과입니다. 어떻게 된 거죠? 다른가요?

같은 방식으로 내일에 대한 생각에 너무 부담을주지 마십시오. 지금 통과하세요. 내일해야 할 일이나 직면해야 할 일에 대한 생각은 무서울 수 있으므로 의도적으로 살고 지금은 현재에 집중하십시오. 그것은 정말로 마약 중독이나 집착을 깨는 것과 같으며, 그렇게하는 가장 좋은 방법은 한 번에 하루 씩 살아 가면서 자신의 최선의 이익을 위해서만 효과가있는 선택을하는 것입니다. 이 사람과 대화하는 것이 가장 유익한가요? 당신이 어떻게 느낌, 현실은 무엇을 말합니까? 약물 중독과 마찬가지로 일시적으로 기분을 좋게 만드는 것이 장기적으로 당신을 해치고 있다는 것을 배우는 것이 중요합니다. 감정은 영구적이지 않습니다. 그들은 변하고 기분이 나아질 것입니다. 일시적인 구호를 위해 당신이 한 모든 일을 할 가치가 있습니까? 진짜도 아니고 오래 가지 않을 구호? 이런 방식으로 사물을 평가하고 자기 통제를 연습하면 궤도를 유지하고주기에서 벗어날 수 있습니다. 얽힘은 종종 트라우마 유대와 함께 발생하기 때문에 강력한 경계를 만들고 강화하는 것이 매우 중요합니다. 경계는 우리가 다른 사람들에게 우리를 존중하도록 가르치는 방법과 우리 자신을 존중하는 방법입니다.

경계의 예는 다음과 같습니다.

• '나에게 무례한 사람들은 다루지 않겠습니다.'
• ‘파트너가 저를 때리면 그 관계를 끝내겠습니다.’

다음과 같은 경계를 만들어 자존심과 자기 관리를 강화할 수도 있습니다.

• '아무도 완벽하지 않다는 것을 기억할 것입니다.'
• '내가 책임지고있는 일에 대해 다른 사람을 탓하지 않을 것입니다. 나는 무기력하지 않습니다. '

습관을 깨고 패턴을 바꾸는 것은 어려운 일입니다. 특히 상황에 생물학적 화학적 요소가있는 경우에는 매우 가능합니다. 일기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있으며 감정을 적어 두십시오. 그들을 인정하는 것이 중요합니다. 예,이 사람을 보거나 대화를 나누고 싶을 수 있습니다. 이 상황에서는 말이 안되는 것 같더라도 정상입니다. 그러니 당신의 모든 감정을 인정하고 그것을 꺼내십시오. 관계에 대한 환상과 환상을 적고 현실을 적을 수도 있습니다.

공상: 나는 우리가 결혼 할 것이라고 생각했다.

현실: 이 사람은 연쇄 사기꾼이었으며 하나의 관계를 맺을 수 없습니다.

공상: 나는 그들이 나를 충분히 사랑한다면 나를 학대하지 않을 것이라고 생각했다.

현실: 이 사람은 학대하고 사랑을 이해하지 못합니다.

공상: 나는 항상 그녀가 원하는 것을한다면 어머니가 나에게 더 관심을 가질 것이라고 생각했다.

현실: 우리 어머니는 누군가를 돌보는 방법을 이해하지 못하거나 그들이 그녀를 돌볼 때 감사하는 사람입니다.

이런 식으로 현실을 자신에게로 몰아 넣어 부정과 합리화가 생각에 발판을 마련하지 못하도록합니다. 이것은 종종 고통 스럽지만 이러한 것들을 인정하고 말할 때 여러 번, 당신이 가지고 다니던 희망과 환상은 더 이상 그들이 한때 당신을 지배하지 못합니다.

트라우마 유대는 형성하는 데 시간이 걸리기 때문에 끊어지는 데 시간이 걸리지 만 낙심하지 마십시오. 매일 자신이하는 일이 옳고 건강하다는 지식으로 자신을 위로 할 수 있습니다. 화학 성분도 깨지는 데 시간이 걸리지 만 시간이 지나면 이러한 것들을 보는 법을 배우면 트라우마의 강도와 사랑의 느낌을 더 이상 동일시하지 않게됩니다. 자신을 해치고, 평화를 파괴하고, 자존감을 훼손하는 관계에 참여하는 것을 중단 할 수 있도록 인생의주기를 끊는 것은 여러분에게 달려 있습니다. 트라우마 유대를 깨고 치유를 시작하면 미래를 기대하고 더 건강한 집중과 인맥으로 더 건강한 삶을 구축 할 수 있습니다. 트라우마 유대감의 순환은 부분적으로 사랑이 무엇인지를 인식하지 못하기 때문에 사람의 삶에 깊이 뿌리 박혀 있습니다. 그것은 당신의 잘못이 아니므로 문제를 해결하고 더 이상 필요하지 않은 오래된 프로그래밍 사용을 중단해야 할 때입니다. 자신에게 사랑을 나타 내기 시작하고 다른 사람으로부터 덜 받아들이지 마십시오. 당신은 정말로 더 나은 자격이 있습니다.